Naja, Je sport hè? 't Kan gewoon spiermassa zijn, of maandelijks vocht . Wanhoop niet, zeker als je niet merkt dat je kleren strakker zitten ofzo. 
En denk nog steeds dat je met zoveel sporten wel veel van je lichaam vraagt op weinig eten, maar misschien is dat iets voor later.  Heb namelijk nog 's gelezen en denk dat je er goed aan zou doen veel korter maar intensiever te sporten. 

Wanhoop niet? Ben al weer meer als 'n half jaar bezig, wil dus 'wanhopig' graag eindelijk van die kilo's af, en van dat maatje!

1) Hou je vorderingen bij dmv meetlint
2) GA meer eten (bereken je verbruik, ik kan me niet voorstellen dat dat slechts 2100 calorieën is, en ga daar max. 500 cals onder)
3) Verander je sportplan, je sport nu vooral lang, en dat kan zowel hongerkicks opleveren, alswel betekenen te lage intensiteit, of je weer teveel belasten en daardoor ten koste van afvallen gaan.
4) Post je huidige voedingsschema en eventueel je trainingsschema
5) Ga desnoods opzoek naar een coach. 

Voedings'schema' staat er al op!
Trainingsschema is al enigszins aangepast.
traning op de sportschool, beginnen met 5 min cardio, eindigen met 40 min cardio.
Maandag:
rug, 3 versch. oefeningen 3x10. 
Biceps, 3 versch. oefeningen 3x10
Buik, 2 versch oefeningen 3x10
Dinsdag:
Borst, 3 versch. oefeningen 3x10
Schouders, 3 versch. oefeningen 3x10
Woensdag of donderdag:
Benen, 3 versch. oefeningen 3x10
Triceps, 3 versch. oefeningen 3x10
 
En donderdag, vrijdag en/of zaterdag: snelwandelen/hardlopen ongeveer 1 uur.

Ja, heb ik gezien dat je voedingsschema hier staat, maar dat heb je toch aangepast nadat je hier feedback had gekregen? 

Gebruik je machines of losse gewichten voor je krachttraining?  Hoeveel herhalingen meot je per set doen? Ik zou je sportschool vragen om een  fullbody schema waarbij je met zo min mogelijk oefeningen je hele lichaam pakt. 

En ik zou beduidend korter cardioën na je krachttraining. Twintig minuten is meer dan genoeg. 

Halt! Voedingsschema II: niet gezien dat 'ie van 51 minuten geleden was. Excusez.  Zou de rijstwafels vervangen voor iets vullenders / tragere koolhydraten. 

k Heb m in mn reactie net er in gezet (eerste reactie van vandaag).
 
Ontbijt (6.00): 2 boterhammen, 2 rijstwafels met smeerkaas / ei / tonijn
Tussendoor(9.30): Suikervrije mueslireep, 1 st fruit
Tussendoor (11.30) handje noten
Lunch (12.30): 2 boterhammen met kaas, 1 st fruit, tomaat/komkommer,
Tussendoor (15.30): 2 rijstwafels of st fruit
Diner (17.30): 75 gr aardappel/rijst/pasta, véél groente, 100-150 gr kip/vis/soms rood vlees.
Daarna soms nog fruit of noten, ei, kwark oid.
gebruik machines én gewichten.
Waarom zo kort cardioen? Heb er geen hekel aan, dus hoe langer, hoe beter?

Hoe langer je traint, hoe groter de stress voor je lichaam. Stress = dikmaker. En volgens mij keldert bij langere training je bloedsuiker dermate dat je thuis meer kans hebt op een hongerkick. En bij korte cardio kan je intensiever werken = sneller betere conditie = beter in vorm voor zwaardere training = meer resultaat. 

Wil juist niet al te intensief cardioen, omdat ik begreep dat de vetverbranding dan stopte, minder word, oid?
M'n conditie train ik wel als ik ga hardlopen!

Kort en intensief (HIIT, zoek maar 's op t forum) heeft écht zo z'n voordelen. Maar laat je vooral niet tegenhouden door mij om  te doen wat voor jou werkt. Succes! 
 
Dit is misschien wel nog even interessant, als startpunt: http://forum.body-fitness.nl/tm.aspx?m=565121&high=steady+state+cardio

Na ja, blijkbaar werkt het niet voor mij, maar ik doe de dingen waarvan ik (nu) denk dat ze goed zijn. Maak blijkbaar ergens toch fouten, anders val ik wel af. ga binnenkort toch maar eens een afspraak maken met een dietist/coach of whatever..
Tnx voor je reacties in ieder geval..!

Ik vind dat je veel koolhydraten eet, de reep, de rijstwafels, fruit. Op zich is fruit natuurlijk niet verkeerd maar als je die suikers combineert met wat vetten worden ze langzamer opgenomen.