Weer gaan sporten na de bevalling

Author	Message

leonie1985

Total Posts : 52
Scores: 0
Reward points : 0
Status: offline
Gender: Female

Weer gaan sporten na de bevalling di 23-feb-10 15:41 (permalink)

0

Hoi,

Het is een hele tijd geleden dat ik hier ben gekomen, maar nu wil ik jullie toch eventjes om hulp vragen.
Ik ben 5 weken geleden bevallen van een dochtertje, en wil in Maart weer beginnen met sporten.
Echter bij ons op de sportschool hebben ze niet veel ervaring met sporten icm zwangerschap en de periode erna.

Eventjes wat overige info:
Ik ben een van de gelukkig die binnen 2 weken na de bevalling weer op haar oude gewicht was

, heb alleen nog een (slap) buikje.
Ik heb tot 37 weken zwangerschap kunnen sporten en op het laatst eigenlijk alleen nog maar wat cardio.
Maarja nu wil ik dus weer beginnen met sporten, maar hoe kan ik dit het beste gaan aanpakken?
Het was een natuurlijke bevalling, wel wat hechtingen omdat een knip heb gehad en ik geef volledig borstvoeding.

Hopelijk kunnen jullie me op gang helpen.
Groetjes Leonie

#1

leonie1985 Total Posts : 52 Scores: 0 Reward points : 0 Status: offline Gender: Female	Re:Weer gaan sporten na de bevalling di 23-feb-10 15:51 (permalink) 0 Misschien zijn wat basisgegevens ook wel handig Ik ben 24 jaar, mijn lengte is 1.68 en ik weeg 62 kg. Als jullie nog andere dingen willen weten dan hoor ik het wel.
	#2

SheRu

Total Posts : 11219
Scores: 580
Reward points : 2061
Status: offline

Re:Weer gaan sporten na de bevalling di 23-feb-10 16:08 (permalink)

0

Hmm.. Het enige wat me ervan weerhoudt om te zeggen: gewoon een goed beginnersschema starten, zijn die hechtingen..

Maar zo gauw dat opgelost is, kan je -lijkt mij- gewoon beginnen met 2 x in de week rustig aan een fullbodyschema, en na een week of zes over op drie keer per week (hoe vaak per week wil je eigenlijk uiteindelijk gaan?)

You 's So high 'n mighty with all your muscle. Go ahead boy, pick up that barbell and show me what you can do.

http://canonnengoed.wordpress.com/

"SheRu easy. SheRu doet waar SheRu zin in heeft."

#3

leonie1985 Total Posts : 52 Scores: 0 Reward points : 0 Status: offline Gender: Female	Re:Weer gaan sporten na de bevalling di 23-feb-10 16:38 (permalink) 0 Ja de hechtingen zijn bijna allemaal weg, geloof dat er nog 3 zitten. Ik wil 2 a 3 keer per week gaan sporten.
	#4

twirre Total Posts : 1661 Scores: 32 Reward points : 737 Status: offline Gender: Female	Re:Weer gaan sporten na de bevalling zo 28-feb-10 19:48 (permalink) 0 Hey Leonie, Gefeliciteerd met je dochter!!! Ik ben zelf na 6 weken weer gaan paardrijden (ook na knip) En alles weer rustig opgepakt. Goed blijven luisteren naar je lichaam.
	#5

Woonboot Total Posts : 118 Scores: 0 Reward points : 339 Status: offline Gender: Female	Re:Weer gaan sporten na de bevalling wo 19-mei-10 10:14 (permalink) 0 als de hechtingen weg zijn, kun je weer gaan sporten ;-)
	#6

Luppie Total Posts : 2332 Scores: 59 Reward points : 1036 Status: offline Gender: Male	Re:Weer gaan sporten na de bevalling wo 19-mei-10 10:21 (permalink) 0 Dusmet hechtingen is het niet verstandig ? Ik ga hier niet over maar vind qwa trainng het idee van Sheru wel een goede optie.
	#7

twirre Total Posts : 1661 Scores: 32 Reward points : 737 Status: offline Gender: Female	Re:Weer gaan sporten na de bevalling wo 19-mei-10 10:45 (permalink) 0 @ Luppie: Als de hechtingen er nog zitten is het waarschijnlijk nog niet helemaal dicht gegroeit en kan bv door te veel druk het weer open gaan. En dat wil je echt niet...
	#8

twirre Total Posts : 1661 Scores: 32 Reward points : 737 Status: offline Gender: Female	Re:Weer gaan sporten na de bevalling wo 19-mei-10 10:45 (permalink) 0 Trouwens,hoe gaat het Leonie?
	#9

blondje

Total Posts : 115
Scores: 0
Reward points : 133
Status: offline
Gender: Female

Re:Weer gaan sporten na de bevalling wo 19-mei-10 15:48 (permalink)

0

Na een bevalling en als alles goed genezen is kun je gewoon beginnen (na4á6 weken na de bevalling).
Begin met een beginngers schema, niet te lang en niet te zwaar. Je banden en gewrichten zijn nog wat los door de hormonen.
Probeer voor het sporten te voeden, dan zijn je borsten wat leeg. Hou er rekening mee dat de eerst volgende voeding na het sporten wat minder kán zijn door het sporten, hoeft niet. Maar de daarop volgende voeding is het weer normaal.
Verder alleen nog veel succes en geniet van de kleine

#10

freakylady

Total Posts : 1307
Scores: 0
Reward points : 71
Status: offline
Gender: Female

Re:Weer gaan sporten na de bevalling vr 11-jun-10 09:27 (permalink)

0

je kunt gewoon sporten.. je moet niet verwachten allerlei records te verbeteren, want je lichaam is nog aan het herstellen... ook het geven van borstvoeding zuigt je leeg.. energie dan