Hallo allemaal,
 
Zoals de titel al aangeeft zou ik graag meer (widegrip) pull ups in 1 set willen kunnen doen. Ik weet niet waar mijn max nu ligt omdat ik nu gewoon meestal 3 x 10-8 herhalingen doe, maar het zal niet meer dan 15 zijn denk ik. (Ik ga in het weekend proberen hoeveel het er nu zijn). Mijn doel is om tussen de 20 en de 30 in 1 set te kunnen met goede techniek en zonder mijn benen te gebruiken.

Mijn vraag is eigenlijk, hoevaak per week zouden jullie pullups doen voor dit doel? Zouden jullie met setjes werken of gewoon 1 set en dan zoveel mogelijk herhalingen? Of zouden jullie met weighted pullups gaan werken? Andere ideën zijn natuurlijk ook welkom!!
 
 
Ramon

Gewoon max gaan 1 a 2 keer per week en dan 1 a 2 setjes.
Met gewichte heeft iig geen zin

Ik zou werkelijk niet weten waarom je zoveel reps zou willen maken in een set, maar goed als jij dat als een doel zich wil zien, prima. .
 
Ik denk dat je het op meerdere manieren kunt doen, maar  de meest voor de hand liggende oplossing en ik denk ook voor de korte termijn de eenvoudigste is gewoon de oefening oefenen. Dus gewoon dagelijks 1set tot falen zo bouw je denk het snelts je reptotaal uit.

Zou dan niet tot falen gaan, lage reps gebruiken en elke dag de oefening trainen. Hoe verder je van falen wegblijft hoe verser je blijft en hoe meer volume je kan maken. Zo bijv:
Dag 1: 5x5 met 30-60 sec. rust
Dag 2: 3 setjes erbij
Dag 3: nog 3 setjes erbij
Dag 4: kan je bijv. het aantal reps verhogen naar 6, of de rust inkorten met 15?sec.

6 dagen per week de oefening doen.
elke dag 1 of 2 sets en van falen weg blijven.
1 van die 5 dagen wat meer sets maken.
1 keer per week tot falen (kijken hoe ver je komt)
 
Met zulk soort dingen is het altijd een beetje je eigen weg vinden, vind ik. Maar zou in elk geval niet vaak tot falen gaan omdat dat veel vraagt van je herstelvermogen.

Ik zou ook doen wat Hermke doet. Elke keer even optrekken. GEwoon, een paar keer.

ik kan deze oefening niet doen als ik van falen weg moet blijven.. 1x .. fail

Ik zou ook niet weten waarom je met 1 set van 1 oefening die je dan toch vooral dagelijks op verbeterde aansturing gaat trainen van falen weg moet blijven, dit zal echt niet zo'n grote inpact hebben op je herstelvermogen. En hoe wil je anders testen of je het gewenste aantal reps gehaald heb of uberhaubt progessie boekt.
 
De TS wil naar naar 20-30 reps, ik denk dat je zo binnen no time op het gewenste aantal zit zonder dat je daarbij nou echt overtraind.

Ik ben van mezelf uitgegaan omdat de vraag was ´hoe zou jij het doen´ en zelf blijf ik dan bij falen weg. Voor mij werkt dat toch vooral psychologisch ook lekker om 1 keer per week je max te testen en verder vooral veel reps te maken zonder te falen.
En tot falen gaan werkt op je CZS. Terwijl als je daar net vanaf blijft je daar veel minder last van hebt. Zeker op termijn kan dat wel eens verschil maken. In een korte periode zal het allemaal niet zo'n vaart lopen.
Zeg ook niet dat je met tot falen gaan niet komt.
 
Schiet me te binnen, is zo'n trap-chins schema niks? (kan effe niet op de naam komen).
 
Daarbij doe je dit:
 
1 rep
2 reps
3 reps
4 reps
5 reps
6 reps
7reps
8 reps
9 reps
10 reps
9 reps
8 reps
7 reps
6 reps
5 reps
4 reps
3 reps
2 reps
1 rep
klaar.
 
Daarbij pak je net zoveel rust tussen de sets als je nodig denkt te hebben.
 
Je hoeft niet tot de tien reps, mag ook meer of minder natuurlijk.
Daarmee pak je een hoop volume ook.

Thanks voor alle tips, nu twijfel ik zelf ook nog steeds tussen dat 2 x per week tot falen of toch maar vaker doen en dan van falen wegblijven.
 
Denk dat ik zondag eerst maar eens kijk wat nu mijn 1 set max is en dan van daar uit kijken wat me het beste lijkt.
 
@ Hermke, de reden is eigenlijk dat ik op youtube een aantal filmpjes gezien heb waarbij mensen zoveel reps maken, ik ben gewoon benieuwd of ik dat ook kan en hoelang ik erover doe om dat te kunnen. Zie er dus gewoon een uitdaging in.

En @ Moob, dat trap schema ziet er ook interessant uit maar lijkt me wel heel zwaar, heb met burpees wel eens zo'n soort schema gedaan en dat was echt een stuk zwaarder dan ik dacht. Maar daar zit natuurlijk ook weer een uitdaging in!
 
 Thanks voor de tips allemaal!

Nou ja dat is ook een hele leuke uitdaging en af en toe wat gekkigheid in een training of voor een paar weken maakt het extra uitdagend en leuk.
 
@ Moob, ik denk dat de belasting voor het czs wel mee zal vallen als je maar 1 set van 1 oefening doet, ook gezien het aantal reps wat de TS al aan kan, vind dit toch meer een spieruithoudingsverhaal waarvan ik denk dat de inpact lang niet zo groot als maxen tot falen met de grote 3 bijvoorbeeld.

Gewoon allebij proberen. voor een paar weekjes.
Het uivogelen wat het beste erkt duurt altijd lang dus ik zou ze alle 2 een kans geven. Begin wat je het leukste lijkt en effectiefste lijkt vaak is dat dan ook de beste manier voor jou.

Ja, ben ook wel met je eens (Hermke) dat het wel mee valt. Maar als je al op het randje zit, kan zoiets juist net het  laatste zetje zijn. Maar das met alles zo.

Denk dat de belasting op je CNS sowieso wel meevalt met een oefening als chinnen. Neem die lui in het leger, die doen ook dagelijks pushups en optrekken.
 
Een oefening als een squat dan wel een deadlift zal inderdaad wel belastend gaan werken na een aantal keer

Chinnen is niets anders dan bijv. bench press. Blijf laag in reps en van faillure weg op benchpress en je kan het elke dag doen. Ga tot falen en de volgende dag pak je een stuk minder + extra kans op blessure's. Meer kwaliteitsreps (je wilt geen afgeraffelde reps tot faillure) + hoger volume = verbetering op die oefening (oefening baart kunst).

Vandaag geprobeerd en kwam met goede techniek en zonder benen tot 12 reps.
 
Goede techniek voor mij is zonder kipping en helemaal naar beneden (deadhang?) en volledig omhoog.