Helaas is 't plaatje niet lekker te attachen (want niet op te slaan), dus vandaar de link: http://www.charlespoliqui...rom-Mark-Rippetoe.aspx

wat een gewicht he!
 
 

Supergoeie foto! 
 
(maar bedoelde 't plaatje met dat rare lettertype. ) 

Dankjewel!

Huh: At a bodyweight of 220 pounds, his best lifts include a 611-pound squat, a 396 bench press and 633 deadlift; his best total was 1,643 pounds
 
Ik vind dit niet echt bijzonder? Ik heb sowieso al niet zo'n hoge pet op van Rippetoe, alles wat hij schrijft is gejat en hij gaat constant door op hetzelfde (in zijn schema's).

Zou 't raw zijn? Want dan lijkt z'n totaal me nog best netjes (en loop je nog 150 kg achter )
Verder schijnt 't een prima boek te zijn. Noemt hij geen bronvermeldingen, trouwens? Gejat is altijd zo'n lelijke verwijzing.
 
-edit- op oude foto lijkt in elk geval z'n dead raw.

Ha, meer over Rippetoe als powerlifter.

 
MR: I started competing in 1978 in the 90-kg class at a meet in Houston. No one but me will remember that I was there, I assure you. I retired in 1988 from formal competition in the 100-kg class and continued announcing Texas powerlifting meets until 1997. In fact, I announced the APF nationals in 1995 I think. I was never a terribly memorable lifter with PRs of 611 lbs in the squat, 396 lbs in the bench press, 633 lbs in the deadlift, and a 1643-lb total. However, I did actually win in the 198-lb class in the Greater Texas Classic in 1981. I missed a master total on two occasions by a third attempt deadlift. I usually competed in the USPF, which was at the time the primary organization. It was a good organization, one that owes a huge debt of gratitude to my late friend John Pettit, who formed the backbone of the federation for many years. I miss him quite a bit. He was a maniac and a helluva guy.

MK: How much did equipment figure in powerlifting when you competed, and what equipment did you use?

MR: Equipment was at a rather primitive level at the time. I still have my one ply Frantz suit with the double crotch cut out to satisfy the USPF inspection. I’ve never worn a bench shirt because I look foolish enough in normal clothing, and I didn’t have the money. My 396-lb bench was done in a T-shirt. Things were heading toward more and better equipment at the time, and as the manufacturers became more involved with the federations, the trend was codified. I never liked to squat in my suit because it pulled my back out of extension and made my positions harder to maintain. However, I did use it at meets along with my Superwrap 10s. One of my problems was that I hated it so much that I wouldn’t practice using it. So that aspect of training you could say I neglected. My bias against equipment was solidified through the next decade of watching squats and benches go up while deadlifts pretty much stayed the same.

Niet raw gesquat, dus. Al is 't wel weer exotisch om 't kruis uit je pak te knippen.  
 
Bron: http://www.elitefts.com/d..ents/crossfit_total.htm

Zoveel boeien zijn eigen prestaties toch niet?
 
Ik ben het best wel eens met zijn 2e quote:
"Mediocre athletes that tried like hell to get good, are the best coaches"

tiomio123


Huh: At a bodyweight of 220 pounds, his best lifts include a 611-pound squat, a 396 bench press and 633 deadlift; his best total was 1,643 pounds

Ik vind dit niet echt bijzonder? Ik heb sowieso al niet zo'n hoge pet op van Rippetoe, alles wat hij schrijft is gejat en hij gaat constant door op hetzelfde (in zijn schema's).

 
Wat ik positief vind aan Rippetoe, is dat ie goed is in wat ie doet: Eenvoudig, practisch, goed advies geven voor mensen zonder een bijzondere aanleg.
Ben zelf in het bezit van z'n boek: "Starting Strength" en is veruit beste boek op gebied van trainingstechniek dat ik ooit ben tegengekomen, met enorm practische en goede coaching tips.
 
Wat z'n lifts zijn boeit me dan eigenlijk niet heel erg en ze zuigen nou ook weer niet zo erg dat ik denk dat zijn ervaring onmogelijk relevant kan zijn voor mijn training (sterker nog, ik kom (nog) niet aan zijn lifts). En als het gejat is dan zeg ik: goed gejat!
Vind het sowieso dubieus om het over jatwerk te hebben in krachttrainingwereld, zoveel baanbrekende informatie is er niet, dus onvermijdelijk dat mensen hetzelfde gaan zeggen. IMO onderscheid een goede coach zich meer door hoe hij dingen weet over te brengen dan door hoe uniek z'n informatie is.

Denk het met pak is aangezien hij het vlak ervoor heeft over dat hij 10 jaar powerlifting heeft gedaan. Ik ben ook niet erg te spreken over z'n manier waarop hij bijv. de squat uitlegt. Hij neemt daarbij een stelling in dat je je kont naar onder moet knikken om je hamstrings erbij te betrekken. Als je ergens spanning verliest terwijl je met een lift bezig bent vergroot dat de kans op een blessure (je wilt je lichaam zo compact mogelijk houden). Bij elke oefening zouden we dat beweren, behalve bij de squat omdat ene rippetoe met een 180kg shirted benchpress het zegt. Voor een beginner geen heel verkeerd boek, maar een beginner kan net zo goed een split starten en daarmee gaan trainen. Er is weinig spannends aan, geen plateaubusters niks. Wat je bijv. in het boek van pavel wel terug ziet.

Hij neemt daarbij een stelling in dat je je kont naar onder moet knikken om je hamstrings erbij te betrekken. Als je ergens spanning verliest terwijl je met een lift bezig bent vergroot dat de kans op een blessure (je wilt je lichaam zo compact mogelijk houden). Bij elke oefening zouden we dat beweren, behalve bij de squat omdat ene rippetoe met een 180kg shirted benchpress het zegt.

 
Heb net effe gekeken, maar volgens mij staat gewoon er naar achteren steken, niet naar achteren knikken, maar misschien kun je de passage aangeven die je bedoelt (ik heb Starting Strength, druk 2005). Dat is voor zover ik weet ook wat PL-ers doen versus meer knieflexie en rechterop staan, dus zie niet in wat daar verkeerd aan is.
Snap ook niet hoe je in die houding spanning zou verliezen of dat het minder 'compact' zou zijn. Je hebt meer spanning op hamstrings (wat me een goed idee lijkt gezien dat squatten heup extensie is en hamstrings heupextensors zijn) en je bent IMO compacter in de zin dat je in die houding de stang lager kunt houden op rug (dichter bij zwaartepunt).
 

omdat ene rippetoe met een 180kg shirted benchpress het zegt
....
Wat je bijv. in het boek van pavel wel terug ziet.

 
Volgens die logica zou je ook Pavel op zijn sportschool prestaties moeten beoordelen.
Weet je wat Pavel drukt? 
edit:
Trouwens, als je iemand 'jatwerk' kwalijk neemt dan zou je dat Pavel ook moeten doen, zie hoop terug uit Supertraining (M. Siff) en Science and Practice of Strength Training (V.M. Zatsiorsky). Alleen dan een stuk toegankelijker en leuker opgeschreven.

Eh, heb je m'n post met de eliteftsexcerpt uberhaupt gelezen? Bench was raw, wijsneus, net als deads (en dat squatpak, daar ben ik best benieuwd naar. Volgens mij heeft Floris wel een idee van de evolutie van squatpakken van de laatste 30 jaar). Daarbij stap je ook best makkelijk over z'n cv heen, vind ik.
 
En rippetoe is altijd heel duidelijk over zijn doelgroep wat Starting Strength aangaat: beginners.
Welke plateaus zouden die moeten busten? Sluit ook geheel aan op een van z'n andere wijsheden, advanced techniques and systems are for advanced lifters.

En voor de volledigheid, de door Poliquin bedoelde wijsheden in 't ingekort. 
 
Lesson #1: Fine-Tune Your Spotting Techniques
In his book Starting Strength: Basic Barbell Training Rippetoe pays a lot of attention to spotting, a subject that is often mentioned in passing in most books about strength training. When two spotters are available for the squat, Rippetoe recommends using both hands and the crook of one elbow to catch the weight and provide assistance. For single spots on the back squat, he recommends lifting the bar, not grasping the trainee around the waist, as that method is difficult.

Lesson #2: Use the Press for Core Stability
 He says the press involves a long kinetic chain that produces a high level of potential torque, and as such it is a superior exercise for developing core stability.
 
Lesson #3: Think of the Power Clean As a Jump
He teaches the power clean from the top down. He will start by having the athlete rest the barbell on their mid-thighs with their knees slightly bent, with their shoulders in front of the bar and their elbows straight. From this starting position, and without bending their elbows, he will have them jump by extending their knees and hips so that they leave the ground. After this first step, he will have the athlete rack the bar and then learn how to lift the weight from the floor.

Lesson #4: Don’t Use Mirrors in the Gym
His motto is “Learn to feel it, not just see it.”
My own take on this, “If you need a mirror, it means you don’t know where your body is in time and space, therefore you don’t belong in the weight room”

Lesson #5: Consider Three Angles in Teaching the Deadlift
In teaching the deadlift, Rippetoe says there are three important reference angles to consider: 1) the angle at the knee that is formed by the tibia and the femur, 2) the angle at the hip that is formed by the femur and the plane of the trunk and 3) the angle of the back in relation to the floor.

Tik op youtube rippetoe squat in en je krijgt wat ik bedoel mbt de knik. Waarom ik Rippetoe niet veel krediet geef: Omdat hij in z'n boek 1 schema, 1 opbouw en 5 oefeningen weergeeft. Er is idd veel jatwerk, alleen vind ik het toch wel erg teleurstellend als er 1 schema in een boek staat. Een beginner gaat sowieso wel vooruit, ik snap dat hele gedoe dan ook niet waarom dit programma 'goed' zou zijn.
 
Geavanceerde technieken voor gevorderde atleten vind ik wat kortzichtig. Hoe meer technieken je hebt om plateaus te doorbreken, hoe groter je vooruitgang zal zijn. Het plateau voor iemand met een 100kg hoeft niet perse te liggen aan zijn eten. Het is maar net hoe je het benaderd en bekijkt wat werkt voor jou, daarom kan je met 1 systeem ook nooit compleet zijn.

Wat hij ook in het geheel niet pretendeert. 
 
Overreading heet dat. 

Heeeeeeee zonder het boek gelezen te hebben zeg ik ook altijd dat je eerst je kont naar achter moet doen, zo ik ben echt goed. Ik shrijf het alleen niet op
 
Weet je soms is het gewoon zoals het is he en sommige boeken zijn soms verdomd handig voor beginners en vaak ook als naslagwerk voor gevorderden. Zo lang mensen maar niet gaan beweren dat ze het wiel ( opnieuw) hebben uitgevonden, er een leuke schrijfstijl op na houden en niet van arrogantie naast de schoenen lopen kan ieder boek over kt een zinvolle bijdrage zijn.
 
Eerlijk gezegd wilde ik dat ik in de eerste 10 jaar van mijn trainingsjaren wat van dergelijke boeken tot mijn beschikking had gehad. Dat had mij veel geknoei en fouten maken gescheeld aan de andere kant heeft dat er wel toe bij gedragen dat ik bij sommige auteurs en boeken van nu wel zoiets heb van booooring.
 
Ik denk wel gewoon dat Rippetoe een waardevolle bijdrage is al is het al gewoon dat hij het fatsoenlijk op kan schrijven en soms is goed gejat gewoon beter dan slecht verzonnen en als je daardoor mensen kan motiveren om kt te beoefenen dan vind ik het al snel goed. Al moet ik er wel hel eerlijk bijzeggen dat ik ook een groot voorstander ben van mensen die zelf of een meer dan fatsoenlijke fysiek of kracht kunnen laten zien en daar zie ik tegenwoordig niet zoveel meer van.