De vraag is al in de titel gesteld.
Om de hoeveel weken wissel je?
Merk je er bijv. achteruitgang in kracht van? Als je na een periode op 3hh. overstapt naar 12?

Ik blijf meestal rond de zelfde aantal herhalingen. Maar wissel dan wel weer van methoden.

Ik doe nu bvb piramide training (12x 10x 8x 6x 4-6x of 4-6x 6x 8x 10x 12x) de eene keer opbouwend den andere keer afbouwend met een hoger gewicht. Ik merk een lichte vooruit gang. Hier voor zat ik op 3x4-6hh met 1 gewicht maar bleef hangen op 1 gewicht na een poosje. Ik wil nu proberen na te gaan of ik hier mee verder vooruit kan gaan (piramide)

Zit meestal wel hetzelfde, low tot medium reps, maar af&toe gooi ik er een paar high rep weken tussen (kom meestal niet verder dan twee weken en dan gaat het balen )

Doe zelf eigenlijk al veel te lang de pyramide training en ga toch maar eens low reps 4-6 hh doen. Af en toe doe ik tussendoor wel 3-4 x 8-10 reps maar heb er eigenlijk nog nooit stil gestaan of ik er wel of geen baat bij heb bij een bepaalde reprange.

Ik heb ook altijd low reps gedaan 4-8 en iets anders gaat na een poosje 2 weken echt vervelen jah daarom doe ik nu piramide en dit begint niet snel te vervelen, ik merk ook vooruitgang nu weer

Wissel om de 6 weken en na een week ben je terug weg naar zware gewichten, mijn persoonlijke ervaringen (maximaal doe ik maar 1 week korte reps ivm schouderblessure)

Ik zat 'r zo eens over na te denken..

Vorig jaar heel veel circuit gedraaid, met 3 verschillende reprange dagen (werkte overigens goed voor conditie, kracht, en vetverlies), daarna AGVT, 10x5-4-3, wat fantastisch werkt, maar je zit dan altijd van 75-85% load, Extended Tension was wel behoorlijk pittig, al merkte ik daar weinig achteruitgang in kracht. WEL in squattechniek... Reprange zeker anders, maar wel zelfde load, ongeveer.
WSB is zo'n ander systeem, dat je dat niet echt kan vergelijken.

Als wij wisselen van reprange is de aanpak vaak best anders, maar de load niet dramatisch anders. DEnk ik.

Is de load dan niet anders ik denkdatje een pak minder pakt op hoge reps dan op lage reps ??? Ik zelf iig wel, kan soms wel tot 30kg schelen

Als ik 10x5 draai, moet ik 75% pakken, als ik 4x10 pak, pak ik ook zo'n beetje 75%. Dus net wat ik zeg: ALS we repranges wisselen, is dat vaak binnen een heel ander systeem. En bij de drie ranges in een week, daar scheelt 't wel veel in KG, maar kan ik weer weinig zeggen over de impact van bijv. 10x10 binnen de periode dat we die gedraaid hebben.

Heb m'n boekje van Ext. TEnsion er op na geslagen: daar draaide ik op de bank ook gewoon met 60kg (maar hanteerde daar 'alles mag': static holds, negatieven, forced reps, etc.) , terwijl ik buiten dat systeem mijn set afbreek als 't technisch niet meer oké is. Zit dus best een aantal reps verschil in (Stuk of 3, 4) maar load is 't zelfde.

Aha oke ik begrijp het. Ik doe zelf nu een poosje piramide 12x 10x 8x 6x 4-6x ieder setje zit ik bijna aan mijn max behalve het laatste setje dan zit ik echt aan mijnmax + soms wat forced reps. Alsik dit weer een week of 6heb gedaan die ik weer 3-5x4-6. Ik merk toch dat ik het meeste groei tussen de 4 en 8 herhalingen, maar ik groei ok wel op 8-15 herhalingen alleen zie ik het dan minder omdat k dan ook weer meer verbrand.
 
Ik kijk verder trouwens nooit naar percentage's van gewicht en weet ik veel allemaal wel niet wat. Ik mat mezelf iedere keer af als ik ditniet doe geeft het iet genoeg voldoening.

Ik pak nooit echt high rep eigenlijk. vind 10 tot 12 reps al 'high'.

Maar momenteel varieert het tussen de 2 en de 10 reps.
Heb ook in periodes getraind waarin ik bewust alleen laag of juist alleen wat hoger in reps ging.
Hoger in reps betekent standaard meer honger krijgen overdag in mijn geval. En bij de wissel van (vooral) laag naar hoog de eerste trainingen flink spierpijn.

Het is altijd even een paar trainingen wennen weer aan de nieuwe reprange als ik het bij die bepaalde oefening een tijd niet heb gedaan. In die overgangsperiode lijkt het soms alsof er kracht is verloren, maar na een paar trainingen merk ik daar niks meer van.

ik train meestal met een aflopende pyramidevorm 10x 8x 6x herhalingen

Bij "gewone" pyramide training kijk je naar mbt het oplopend/aflopend verhaal naar het gewicht.

ALs je bij 10/8/6 steeds meer gewicht neemt doe je een oplopende halve pyramide

Ik doe altijd 12 10 8 6 4-6 eke keer 10kg er bij op op de belangrijke oefeningen.
En als afwisseling 4-6 6 8 10 12 en dan pak ik ook gelijk meer gewicht op de eerste set. Ook doe ik als afwisseling dropsets en dan hooguit 2 setjes bij 2 oefeningen of 1 oefening 1 keer per maand per spiergroep

Heb in het verleden zo'n beetje alles tussen 3 en 40 hh gedaan. Na een ziekteperiode eigenlijk veel te lang in de hoge hh-reeksen blijven hangen zo tussen 15-40hh en daarna heel lang tussen 5-12hh.

Momenteel doe ik voor bijna geen enkele oefening nog meer dan 5hh, laat staan meer dan 12. Merk wel verschil in uithoudingsvermogen, ben toch sneller buiten adem dan vroeger.
Daar staat tegenover dat de meeste oefeningen explosief van aard zijn en zich niet voor hoge reps lenen.

Ben er nog niet over uit of de toegenomen spierontwikkeling vooral door suppletie (leucine!), het explosievere trainen of de afwezigheid van cardio komt. Mogelijk alle 3.

Heb een nieuw schema gemaakt en moet nog even worden beoordeeld door wat mensen. In dit schema geen pyramide maar low reps wat varieert van 6-8 tot 8-10 afhankelijk van de spiergroep. Is voor het eerst sinds 1/2 jaar dat ik mijn schema omgooi.....werd dus ook wel tijd. Ben zelf wel benieuwd hoe mijn lichaam hierop gaat reageren.

Ik wissel iedere training van mijn 4-split van reprange.
Ziet er aldus zo uit:
 
split A : 8-10 reps
split B : 12 - 16 reps
split C : 8-10 reps
split D : 12 - 16 reps
dan:
split A : 12 - 16 reps
split B : 8-10 reps
split C : 12 - 16 reps
split D : 8-10 reps

.....

gaat fijn zo