beste Mensen,
 
heb even een vraag, momenteel is mijn trainingsschema het volgende:
 
maandag 1.5 uur roeien, hartslag tot 140
dinsdag: 1 uur lopen, of crosstrainer
woensdag: rust, of roeien of 1.20 minuten trainen.
 
op deze manier train ik de hele week door, met ongeveer 1 a 2 rustdagen, wisselt per week.
 
is dit teveel cardio, ik wil gewicht verliezen en volgens mij gaat dat ook wel goed.
 
ik ben 31 jaar, vrouw.
 
Groet en bedankt.

Als je gewicht wil verliezen en het gaat goed dan zou ik het niet veranderen.

Ik zou wel meer krachtrainingen gaan doen...zwaar krachtrainen! je spieren gebruiken veel energie, dus je verbrandt ook in rust veel meer calorieen. Dit samen (natuurlijk) met een goede eet patroon is een super manier om af te vallen, ook om het jojo effect te voorkomen. 
 
Afvallen gaat niet alleen om de aantal kilos, dit zegt niets.. want je kan ook spieren kwijt raken (spieren zijn namelijk zwaarder dan vet). Met krachtrainingen wordt je misschien zelfs zwaarder maar je ziet er better uit, strakker en zoals ik zei je verbrandt meer calorieen!
 
Dus.. krachtrainen!! hehehe )
 
 

Ik geef iburguera gelijk, kt is een hele goede manier om blijvend in goede vorm te komen. Veel vrouwen doen het niet uit angst 'breed' te worden.
Dat zal echt niet zomaar gebeuren, helaas...
Ik zou je aanraden om 2 keer per week krachttraining te doen en als je dan nog energie over hebt kun  je er nog een half uurtje cardio achteraan doen.
Als je nog meer dagen wilt trainen kun je dan altijd nog cardio doen.
 
Wat zijn je stats en je vooruitgang trouwens, als ik vragen mag
 
succes verder