afvallen dmv cardio + eiwitshake

Author
Vissie89
Feather Weight
2013/07/31 09:47:46 (permalink)
0

afvallen dmv cardio + eiwitshake

Goedemorgen,
 
ik ben 180cm en 100kg, nu weet ik dat het normale gewicht bij deze lengte 80kg ong moet zijn, maar dat is niet het doel. Ik wil minimaal 10kg afvallen binnen 6 weken. Dit moet makkelijk haalbaar zijn aangezien het maar 1,7kg de week is.
 
Me eten
0600 2 broodjes kipfilet + beker melk of een eiwitshake en afhankelijk hoe goed deze vult wel of geen brood.
0930 2 broodjes kipfilet of een mandarijn
1200 2 broodjes kipfilet + 250ml melk
1400 mandarijn
1830 avond eten over het algemeen aardappelen met vlees (cordon bleu, snitzel) pasta maak ik alleen met gehakt en ketchup. + een beker melk of de eiwitshake.
2000 mandarijn
2200 fruitstuk
 
ik drink ongeveer 2 a 3 kopjes koffie op een dag en voor de rest alleen maar water
Hier ben ik vanaf vandaag mee gestart. Tevens is de bedoeling dat ik 4x in de week cardio doe. Zijn er hier dan nog goede tips met betrekking hierop. En ik wil iedere ochtend voor me werk even een half uur hardlopen/fietsen, om dan savonds nog de sportschool in te duiken.
 
ik hoor graag tips hoe ik dit moet gaan realiseren in de sportschool en wat nog meer goede workouts zijn.
 
Bij voorbaat dank.
 
Vissie
#1

0 Replies Related Threads

    Jump to:
    © 2017 APG vNext Commercial Version 5.0