BANK DRUKKEN (BENCH)

Page: 12345.. > >> Showing page 1 of 6
Author
ironman
Feather Weight
2003/04/28 12:46:46 (permalink)
0

BANK DRUKKEN (BENCH)

hoi

heb een vraagje over bankdrukken, sommige bodybuilders zeggen dat je bij bank drukken de stang enkele cm boven je borst moet brengen en enkele zeggen dat een hoek van 90 graden van je elebogen wel voldoende is

ik kan trouwens 70 kilo bankdrukken 4 series van 8
is dit trwouens goed, ik vind van niet,
stats

1.72 , 77 kilo, 5 dagen trainen, goed eten (jaa vanaf enkele dagen pas ((B))
#1

115 Replies Related Threads

    patrick
    Moderator
    RE: BANK DRUKKEN (BENCH) 2003/04/28 12:47:20 (permalink)
    0
    tot de borst.
    #2
    AndreNL
    Super Heavy Weight
    RE: BANK DRUKKEN (BENCH) 2003/04/28 12:50:24 (permalink)
    0
    jep de borst even aanraken niet laten stuiteren zoals sommigen ook doen.

    @ironman: 70kg is toch netjtes gewoon door gaan je wordt vanzelf sterker. Iedereen is ooit met een licht gewicht begonnen hoor super blij
    #3
    Geurt-G
    Super Heavy Weight
    RE: BANK DRUKKEN (BENCH) 2003/04/28 13:13:19 (permalink)
    0
    Hoe korter je uitslag, hoe minder je de spier belast, geldt trouwens voor elke oef.
    Je kunt echter wel als afwisseling bv halve reps doen aan het einde van je setjes bv.
    Zo kun je bij benchen bv alleen de onderste 10 cm doen, korte slagen tot je borst en dan 10cm omhoog, doe maar eens 25 reps... pijn is fijn.
    #4
    AndreNL
    Super Heavy Weight
    RE: BANK DRUKKEN (BENCH) 2003/04/28 13:30:27 (permalink)
    0
    quote:
    Oorspronkelijk geplaatst door: Geurt-G

    Hoe korter je uitslag, hoe minder je de spier belast, geldt trouwens voor elke oef.
    Je kunt echter wel als afwisseling bv halve reps doen aan het einde van je setjes bv.
    Zo kun je bij benchen bv alleen de onderste 10 cm doen, korte slagen tot je borst en dan 10cm omhoog, doe maar eens 25 reps... pijn is fijn.



    Dat is wel het proberen waard ga het eens proberen. super blij

    #5
    ironman
    Feather Weight
    RE: BANK DRUKKEN (BENCH) 2003/04/28 13:42:54 (permalink)
    0
    tot de borst dus, is wel stukke zwaarder heee, maar wat vinden jullie van 70 kilo nou voor de bench, ooo yaa, ben 20 jaar, de rest van de stats staan boven
    mijn doel is tot de 90 95 te gaan, als het zover is horen jullie het wel....

    groetjes

    #6
    AndreNL
    Super Heavy Weight
    RE: BANK DRUKKEN (BENCH) 2003/04/28 13:45:37 (permalink)
    0
    is goed toch 70 kilo. Dat gewicht heb ik ook gehad ben nu 21 en druk 100kg zonder spotter en met spotter 120 op mijn goeie dag. Gewoon door gaan je komt er dan wel.

    grtz,

    Andre
    #7
    Diver2000
    Super Heavy Weight
    RE: BANK DRUKKEN (BENCH) 2003/04/28 13:49:29 (permalink)
    0
    Gewoon lekker laten zekken en je borst laten aanraken.

    70 kg is helemaal niet slecht aangezien je zelf maar 77 kg weeg.

    Gewoon geduld hebben kom je vanzelf wel op die 95 kg
    #8
    ironman
    Feather Weight
    RE: BANK DRUKKEN (BENCH) 2003/04/28 13:52:09 (permalink)
    0
    andre wat heb je als kuur gebruikt, de mensen hier keuren mijn kuur af, omdat het niet goed samengaat, heb me al laten overtuigen dat het niet helemaal deugt, maar ik wil testo enhante verhogen naar 500 mg per week, dus heb ik nog 3 weken voor te gaan
    heb de helft van de kuur al gehad, met 250 enhate de rest wil ik oppompen naar 500 enhante
    daarna lekker afbouwen met hcg,
    en dan proberen de behaalde resultaten vast te houden.....
    wat is je mening hierover,

    alle reacties zijn welkom, barst maar los.......
    #9
    AndreNL
    Super Heavy Weight
    RE: BANK DRUKKEN (BENCH) 2003/04/28 13:59:13 (permalink)
    0
    quote:
    Oorspronkelijk geplaatst door: ironman

    andre wat heb je als kuur gebruikt, de mensen hier keuren mijn kuur af, omdat het niet goed samengaat, heb me al laten overtuigen dat het niet helemaal deugt, maar ik wil testo enhante verhogen naar 500 mg per week, dus heb ik nog 3 weken voor te gaan
    heb de helft van de kuur al gehad, met 250 enhate de rest wil ik oppompen naar 500 enhante
    daarna lekker afbouwen met hcg,
    en dan proberen de behaalde resultaten vast te houden.....
    wat is je mening hierover,

    alle reacties zijn welkom, barst maar los.......



    Nou om heel eerlijk te zijn heb ik nog nooit een kuur gedaan. Ik ben van plan om over een jaar een kuurtje te pakken maar wil ik eerst nog wat onderzoeken na doen. Ik ben dus niet echt bevoegd om wat te zeggen over kuren vind de nummertjes en namen wel interesant knipoog

    grtz,

    Andre
    #10
    ironman
    Feather Weight
    RE: BANK DRUKKEN (BENCH) 2003/04/28 14:02:22 (permalink)
    0
    flinke jongen 100 kg bench zonder kuren, zo zo, duurt wel even dat ik 100 kg kan pressen........

    maar ik wil ook niet al te breed worden omdat ik kwa lengte vrij klein ben verdrietig 1.72
    of vind je dat dit een normale lengte is , daarom wil ik niet al te vol zijn, anders lijk ik wel een luchtballon :0
    #11
    DAMH
    Light Weight
    RE: BANK DRUKKEN (BENCH) 2003/04/28 14:07:42 (permalink)
    0
    quote:
    Oorspronkelijk geplaatst door: ironman

    flinke jongen 100 kg bench zonder kuren,



    het is vrij veel 100kg maar je hoeft niet persee te kuren omdat te kunnen bereiken
    #12
    AndreNL
    Super Heavy Weight
    RE: BANK DRUKKEN (BENCH) 2003/04/28 14:12:09 (permalink)
    0
    quote:
    Oorspronkelijk geplaatst door: ironman

    flinke jongen 100 kg bench zonder kuren, zo zo, duurt wel even dat ik 100 kg kan pressen........

    maar ik wil ook niet al te breed worden omdat ik kwa lengte vrij klein ben verdrietig 1.72
    of vind je dat dit een normale lengte is , daarom wil ik niet al te vol zijn, anders lijk ik wel een luchtballon :0



    ik ben zelf ook geen reus ben net 1m80. Maar als je hard door traind en de oefening ligt je goed dan kun je steeds zwaarder gaan.
    #13
    Geurt-G
    Super Heavy Weight
    RE: BANK DRUKKEN (BENCH) 2003/04/28 15:59:12 (permalink)
    0
    Ironman, vragen over kuren graag in de aangegeven sectie.
    #14
    pinodambini
    Super Heavy Weight
    RE: BANK DRUKKEN (BENCH) 2003/04/28 17:09:48 (permalink)
    0
    Voor zwaar te benchen heb je absoluut geen kuur nodg hoor.
    Zelf ben ik begonnen met 25 kilo bankdrukken, en had er nog moeite mee ook. Heb toen 2 jaar getraind, maar ben daarna ook 2 jaar gestopt wegens omstandigheden, en ben nu sinds september weer bezig met trainen, en mijn 1rm is nu 95kg. Met normale setjes zit ik nu op 75 a 80 kilo, ligt er net aan wat voor dag ik heb.

    Dus met een aantal jaartjes trainen kan je goed vooruit gaan, gewoon blijven doorzetten. En bankdrukken is niet alleen borst he, je moet ook goede schouders en triceps hebben wil je zwaarder kunnen gaan.
    #15
    yordi
    Nadia's Toyboy
    RE: BANK DRUKKEN (BENCH) 2003/04/28 17:13:42 (permalink)
    0
    eerste keer dat ik deed benchen kreeg ik 50 kg omhoog.

    zit nu met gemak op de 110. (na 2,5 jaar trainen) zonder te kuren.

    alles is mogelijk, waar er een wil is, is er een weg
    #16
    Purple
    Miss Perfect
    RE: BANK DRUKKEN (BENCH) 2003/04/28 21:51:57 (permalink)
    0
    Vraagje is dat gewicht wat jullie neerzetten incl. stang.

    Oh ja doe zelf tot ongeveer 3 cm boven de borst.
    #17
    AndreNL
    Super Heavy Weight
    RE: BANK DRUKKEN (BENCH) 2003/04/28 22:26:29 (permalink)
    0
    Ik reken het wel inclusief stang.
    #18
    ironman
    Feather Weight
    RE: BANK DRUKKEN (BENCH) 2003/04/28 22:34:53 (permalink)
    0
    stang is toch 20 kg, meestal dan.... ik deed het voorheen ook op m'n borst, maar zag sommige bb een hoek van 90 graden maken bij bankdrukken, max kan ik 80 kilo 2 x super blij maar ik ben er wel van overtuigd dat het goed komt, ben flink aan het trainen!!
    #19
    yordi
    Nadia's Toyboy
    RE: BANK DRUKKEN (BENCH) 2003/04/28 22:35:10 (permalink)
    0
    inclusief stang ja.

    klemmen e.d. tel ik niet mee
    #20
    Page: 12345.. > >> Showing page 1 of 6
    Jump to:
    © 2014 APG vNext Commercial Version 5.0