Is dit de beste allround cardio? wat zijn jullie ervaringen of willen jullie er mss 1 aanschaffen?
 
Ik heb er vorige week 1 gekocht, zal zien wat het resultaat gaat zijn achter talloze uren meppen

heb er zelf ook 1.

leuk spul, goed voor je conditie ook. maar of het de beste allround cardio is... geen idee!

beetje meppen kan nooit kwaad op zo'n ding, maar als je het echt als cardio wilt doen zou ik het combineren met touwtje springen: soort schema van maken en met een stopwatch werken.

boksen, touwtje springen, boksen, touwtje springen, boksen... enz enz.  bijvoorbeeld.

Of begin in ieder geval met schaduwboksen om warm te worden, als je meteen op de zak gaat slaan is de kans op blessures groter..

Doe zelf aan kickboksen en conditie training doen we ook altijd op de zak.
je kracht en conditie zal enorm toenemen!
Maar let op doe het wel goed.
Ga niet als een wilde op de zak jassen....(ben je zo moe en is de lol er snel af!!)
Maar hou de tijd bij en probeer combinaties te maken let op de voet werk.
Veel kracht haal je namelijk uit je voeten werk.
Als je wilt kan ik je wel een spoedcursus techniek op papier zetten.
begin met 30 seconden en bouw dit langzaam op.
als je op de anderhalve minuut zit(of hoger) ga je de laatste 30 seconden volluit.
hou je pols recht en/of gebruik bandages.
Draai ook met je lichaam als je stoot.
 
Schaduwboksen of een andere warming up is zeker noodzakelijk.
 
Je zult merken dat je bovenlichaam veel strakker wordt.
Zeg niet dat het de beste cardio is maar wel hele goeie, vooral icm krachttraining.
 
Veel plezier en succes!!!
 
 

De zak is inmiddels een onmisbare vriend geworden. Er hangt er een in de sportzaal op mijn werk, waar ik 4 (soms 5) keer per week train. Vroeger liep ik regelmatig hard, kan echter niet meer agv heupslijtage. Op de zak kan nog heel wel, en is een lekkere afwisseling met de halters. Inderdaad, maak schema's met een klok. Langzaam opvoeren naar meerdere rondes van drie minuten. Pauzes tussen de rondes gaande weg inkorten. Als je kickboxen of zoiets doet,  waar je ook traptechnieken bij gebruikt, kan je helemaal je lol op. Sla of schop de zak niet alleen maar hard, maar ook heel snel en licht, alsof ie gloeiend heet is..afwisseling, dat is altijd goed. Voor power werk moet het een behoorlijk zware zak zijn, natuurlijk. In tapen doe ik niet, maar ik draag altijd speciale leren handschoentjes om de huid van mijn knokkels te beschermen. 

je nokkels zullen niet zo snel kapot gaan of je moet erg tedere huid hebben daar.
Bij boxen en thaiboxen gebruiken wij sowiezo zwachtels en dan of gewoon onze bokshandschoenen of freefight handschoenen.
Doe het nooit met je blote handen want de kans dat je je blesseert is erg groot, zwachtels is ter versteving.