Wat is jullie mening.
Ik zou graag terug met krachttraining beginnen maar de meningen zijn verdeeld.
Ik doe nu cardio en kinesis en zou graag daarbij kt doen.
Zou ik op de zelfde dag van de kinesis ook kt kunnen doen?

Ik zou eerst graag nog willen weten:
 
-hoeveel tijd besteed je aan kinese
-hoeveel uur cardio
-hoeveel tijd wil je besteden aan kt
-kom je voldoende aan je rust toe
-eet je voldoende
 

Als je de ondersteuning van de kinesist nodig hebt, waarom is dat dan, heb je problemen overgehouden aan je zwangerschap?
 
Verder zijn de trainingen wel te combineren, maar het hangt af van je persoonlijke mogelijkheden en beperkingen. In de topictitel benoem je ook borstvoeding, hoe lang geleden ben je bevallen?

Kinesis: http://www.sportcentrumalita.nl/xhtml/infopage.php?m=103&id=8  als sport
 
En kinesis is ook therapie las ik dus daar zit verschil in.
Doe je het als sport of als therapie

kinesis:1,5 uur ( sport)
cardio: tussen de 3 en de 5 uur
kt: een 2 uur meer kan ook maar dan moet ik aan mijn tijd zitten voor cardio
rust heb ik voldoende ben ik doodop dan is het niet trainen
eten normaal
maandag woensdag vrijdag en zondag cardio en maandag woensdag soms vrijdag kinesis
Ik ben 3maanden geleden bevallen en geef voltijds borstvoeding

Oh, ik verwarde het met een kinesist (fysio/manueel therapeut in Nederland) maar het is een manier van trainen.
 
Ik denk dat je inderdaad ervoor moet waken dat je niet teveel gaat doen. Ik verwacht dat je zoveel traint om weer in vorm te komen met je lichaam, maar borstvoeding trekt toch wel wat energie uit je lichaam weg.
 
Als die kinesis maar een half uur per keer is (klopt dat?) dan denk ik dat het te combineren is met KT maar er zijn ook andere mogelijkheden. Bijvoorbeeld dat je per dag 1 soort training kiest, of dat je KT met een half uurtje cardio combineert.
 
 

Klopt dit:
Dinsdag en zondag zijn je vrije dagen de rest van de dagen doe je ongeveer 1 uur per keer aan sport?

Normaal eten is nogal een brede interpretatie. Kun je een voorbeeld geven van een dag eten?
Hoeveel sportte je voor je zwangerschap en hoelang heb je dit volgehouden?

Wat is je doel? Wat wil je bereiken?

ja ik doe ongeveer 1 uur of meer max 1.5 uur per keer
vandaag tijdens kinesis wist  diegene dat de les gaf mij te vertellen dat ik het niet te zwaar mocht zetten als het een borstspieroefening was omdat dit de melkproductie zou verhogen, weten jullie hier iets van?
Tijdens heel mijn zwangerschap niet  aan sport kunnen doen.
Voor mijn zwangerschap een poging gedaan voor cardio en kt maar een paar maand kunnen doen en dan was ik zwanger.
Ik ben nooit echt  heel hard gaan sporten voor mijn zwangerschappen ( Ik heb 3 kindjes)
ik heb het heel zwaar gehad na deze bevalling (psychisch) en dat sporten heeft er mij doorgeholpen.
Ik werk niet en waar ik naartoe ga hebben ze een kinderopvang dit is ideaal.
Ik ben eens uit huis werk aan mijn conditie en het voelt goed.
ik merk dat een goede conditie met kinderen heel leuk is maar wat mij nog ontbreekt is kracht en ik zou ook wel willen dat alles terug strakker zit en gespierder
Mijn eten: ik eet s'morgens meestal 2 boterhammen ( kaas choco), s'middags een broodje of boterhammen (3) deze middag zijn het croque monsieurs en s'avonds warm eten ( kan varieren van aardappelen, rijst; pasta met groeten vlees of geen vlees) late avond nog een kom chocopops.

Wat borstvoeding betreft waarom vraag je niet een lactatie verpleegkundige zij kan je het juiste advies geven. De meeste consultatiebureaus hebben wel iemand die lactatiedeskundige is . Gewoon eens vragen naar zo iemand als je naar het consultatiebureau toegaat.
 
Wat  het uit huis betreft , kan ik me voorstellen als maar thuis zitten wordt je  ook niet vrolijk van en natuurlijk ideaal als daar opvang is.
En als jij je er happy bij voelt ..doen. Een moeder die lekker in haar vel zit is erg belangrijk.
 
Mss moet je de KT gewoon rustig opbouwen en daarbij naar je lichaam luisteren , als je merk dat je minder voeding hebt ..stoppen. Zo niet is het geen probleem maar post eens wat je precies eet? Want dit is vrij weinig ,mis fruit en ook iets van zuivel zie ik niet.
 

Chocopops 's avond laat lijkt me niet ideaal. Op een ander moment ook niet trouwens. Maar dat staat los van KT, borstvoeding of wat dan ook.

Ik ga dit terug openen.
Het is een tijdje geleden maar het is een heel zware periode geweest dat nu begint te beteren.
Ik ben nu sinds een maand met kt begonnen wel met een smitchmachine
mijn planning is als volgt opgemaakt door de specialist ter plaatsen:
squat, bench press, shoulder press, deadlift
ik moet daar 3*10 als da lukt 3*15 tot 4*15 dan denk ik dat het tijd is voor iets anders heb niet het gevoel dat ik vooruit geraak.
Ik probeer dit 3*in de week te doen ik doe nog maar een beetje cardio max 1 uutje in de week, ik heb echt veel te weinig tijd ( nu met de winter en de zieke periode van de kindjes)
met eten probeer ik toch wel fruit en meer eiwitten te eten ( plattekaas yogurt en kaas enzo)
Ik denk toch dat ik meer moet gaan eten is zo tegen mijn nature.
Ik ben met de zwangerschap meer dan 20kg bijgekomen en die zijn er nu allemaal af weeg terug normaal ( 58kg ben 1.73m)

Dat is wel meteen een lekker beginnersschema!
Zo zie je ze niet veel.
Stukken beter dan een beetje wapperen met de armen aan een apparaat

20 kilo afgevallen
Knap!

Inderdaad een goed schema naar het er zo uitziet, alleen jammer dat het in een Smith machine gebeurt, dat kan soms meer problemen veroorzaken dan oplossen.

En verder : chapeau dat je weer op je oude gewicht terug bent. Dat is zelfs bijna aan de lichte kant, er mogen best wat spiertjes bij!

Ik heb ondervonden dat het deadliften niet echt geweldig vlot
en dat ik daarom bent over row doe in de plaats van de deadlift dit met vast los gewicht (dit is niet bruikbaar voor te deadliften)