Ik heb last van mijn linkerheup en ik hoorde dat legextensions niet bevoordelijk voor je heupen zijn. Ik doe deze oefening regelmatig en wil dus wel eens weten of dat klopt. Heeft hier iemand ervaring mee?

Heb van die relatie tussen legextensions en heup problemen nog niet eerder gehoord maar het zou goed kunnen.
 
Had ook heupproblemen, kwam bij mij doordat m'n ene been dermate korter was dan het andere dat m'n heup scheef ging staan en daardoor allerlei ongemakken veroorzaakte. Is met een inleghakje verholpen sinds kort en daarna nog geen probleem weer gehad.

Alle isolatieoefeningen kunnen onbalans in de gewrichten veroorzaken. Dàt vertellen ze je er niet bij he, op de sportschool waar zo'n pubertje de titel van "personal trainer" mag voeren omdat hij twee halve dagen opleiding gevolgd heeft over het gebruik van machines (1 uur over proper houden met een vochtige doek).

Leg extensions zijn extra schadelijk voor de knieën omdat ze dwarskrachten veroorzaken waar een knie in normaal gebruik eigenlijk nooit aan blootgesteld wordt.

De quadriceps zijn echter ook een heupbuiger en onbalans tussen hamstrings & gluteus maximus enerzijds en quad anderzijds zou dus heupproblemen kunnen veroorzaken.

Nu weet je ook waarom Hermke squats en deadlifts aanraadt.

Enige nadeel: wat moet die "personal trainer" nu met zijn vochtig doekje?

Mijn zweetdruppels opvegen als ik aan het squaten ben

Als leg extensions zo schadelijk zijn voor de knieen waarom worden ze dan zoveel gedaan? Ook door professionele atelten en niet alleen bodybuilders.
Je ziet het ook vaak mensen doen die revalideren onder toezicht van een therapeut of sportarts. Kan het toch niet zo slecht zijn? Misschien als je het heel zwaar doet?

Professioneel betekent niet direct verstandig. Het betekent alleen dat ze hun brood ermee verdienen. Je zult ook vaak zien dat professionele atleten vaak omkomen van de pijn, omdat ze graag "hardcore" trainen. En met fysiotherapeuten is het vaak gewoon monkey see doggy do.

Professioneel betekent niet direct verstandig. Het betekent alleen dat ze hun brood ermee verdienen. Je zult ook vaak zien dat professionele atleten vaak omkomen van de pijn, omdat ze graag "hardcore" trainen. En met fysiotherapeuten is het vaak gewoon monkey see doggy do.

 
Hmmmmm kun je dit ook onderbouwen of het blijft het bij deze nietszeggende oneliners???

Iedereen hier bedankt voor het reageren. Ik ga het gewoon wat voorzichtiger doen met legextensions. Lager gewicht en meer herhalingen. Schijnt ook goed voor de definitie te zijn.

ORIGINAL: Hermke

Professioneel betekent niet direct verstandig. Het betekent alleen dat ze hun brood ermee verdienen. Je zult ook vaak zien dat professionele atleten vaak omkomen van de pijn, omdat ze graag "hardcore" trainen. En met fysiotherapeuten is het vaak gewoon monkey see doggy do.

Hmmmmm kun je dit ook onderbouwen of het blijft het bij deze nietszeggende oneliners???

Het was geen reactie op de vraag of leg extensions slecht zijn, maar op de post van Gert die een argument gaf dat de leg extension door de pros wordt gebruikt en de zogenaamde rehab specialists.

Mijn eerste zin lijkt me eigenlijk heel simpel te begrijpen, niet alles wat de pro atleten doen is ook goed voor de gezondheid. De conclusie dat leg extension wel goed zijn, omdat de "pro's" het doen lijkt me voorbarig. De tweede zin was uit mijn eigen ervaring met verschillende fysiotherapeuten.  Verder is dat natuurlijk genuanceerder, zijn vast hele goede fysiotherapeuten en veel pro atleten waarop goed gelet wordt qua levensduur en fysieke welzijn. Maar ik zie niet wat er nog beargumenteerd kan worden. Ik heb verder ook niet de behoefte om elke uitspraak die ik op forums doe te beargumenteren. Maar als je tegenargumenten hebt, leef je uit. 

grapjas, het lijkt me toch wel de bedoeling dat je dat beargumenteerd, of gewoon niets zeggen
 
 
De zittingen van de leg extensions zijn niet voor niets verstelbaar. Zit je te ver naar achteren kun je je voorstellen dat je je heupen meer belast. Ook de plaats van de rol maakt wel degelijk uit, hoe lager hoe belastender voor met name de knieën. Zelf ga ik niet zwaarder dan 40 kilo omdat het onwijs kraakt in mijn linker knie bij een groter gewicht. (of ik vraag of ze de muziek wat harder zetten!) Voor ieder apparaat geldt nu éénmaal dat je in  positie gedrukt wordt, vandaar dat ik toch de laatste tijd veel meer "los" ben gaan trainen.
Succes ermee!

ORIGINAL: Gert

Als leg extensions zo schadelijk zijn voor de knieen waarom worden ze dan zoveel gedaan? Ook door professionele atelten en niet alleen bodybuilders.
Je ziet het ook vaak mensen doen die revalideren onder toezicht van een therapeut of sportarts. Kan het toch niet zo slecht zijn? Misschien als je het heel zwaar doet?

 
De oefening wordt volgens mij ook vaak gedaan bij een blessure zoals 'jumpers knee'. Hierbij is het de bedoeling om de quadriceps te versterken.
 
Dus slecht? Ik weet het niet, heb zelf nog geen last gehad van m'n knieën door leg extensions.
 

IMO zijn leg extensions niet slecht in de context van revalidatie oefeningen, maar IMO niet zo'n geweldig idee daarbuiten. Datzelfde geldt voor nog wel meer revalidatie oefeningen (squats op een evenwichtsplank/bal bijv.)
 
Behalve het argument van shearing forces wat Wreckless al noemde zijn er IMO nog andere goede redenen:
- Voor een gezonde stabiliteit rond de knie moeten zowel quadriceps als hamstrings getraind worden en in het overgrote gedeelte van de gevallen zijn hamstrings te zwak vergeleken bij quadriceps.
In het verlengde van dit argument: ik vraag me ook af of het wel zo veilig is om oefeningen rond kniegewricht te doen waarbij niet gelijktijdig hams en quads aangespannen worden (cocontractie). Cocontractie is een manier van je lichaam om dat gewricht te beschermen als er zware krachten op werken.
- Leg extensions zijn geen heel natuurlijke oefening, waarmee ik wil zeggen dat je lichaam niet voorgeprogrammeerde bewegingspatronen voor die beweging heeft in je CZS. Dat maakt ze minder productief.
 
 

ORIGINAL: Fitmen

Ik heb last van mijn linkerheup en ik hoorde dat legextensions niet bevoordelijk voor je heupen zijn. Ik doe deze oefening regelmatig en wil dus wel eens weten of dat klopt. Heeft hier iemand ervaring mee?

 
Ik neem aan dat je de heupflexoren bedoeld?
 
Bij zittende knie extensie zijn deze verkort. Ik kan me voorstellen dat je bij een te zware uitvoering de neiging heb om ze nog meer aan te spannen waardoor ze overbelast kunnen raken.
 
 

Wat 3 zegt, heb ik aan den lijve ondervonden. Drie weken leg extensions en m'n squat is weg. Hops. Geen land meer mee te bezeilen met die heupen, en dus ook niet met onderrug.

En toch he, zal inderdaad niet de beste oefening zijn en zo maar toch he ergens ben ik de oefening wel gaan waarderen. Ik weet het noem mij maar een mietje, maar bij geen enkele andere oefening krijg ik dat gevoel in de quads en of dat dan gunstig is of niet, ik vind het wel lekker eigenlijk.

Ooit ook revalidatie mee gedaan en dan moest ik tussen 20 en 40hh blijven zitten.. toen geen centje pijn gehad en ook niet in alle tijd dat ik niet minder dan 12hh deed. Wel steeds ook andere oefeningen erbij gedaan: fysio die me leg extensions liet doen was ook degene die me leerde squatten.