Visolie voor hogere (vet)verbranding

Post
patrick
Moderator
2010/08/23 20:49:44
I thought you might be interested in this because almost no nutritionists or people involved in bodybuilding know this. 

But in the world of aging and longevity research there is the knowledge that the lipid make up of the cellular membrane influences cellular metabolism. High DHA content in phospholipids of the cellular membrane is associated with high metabolic activity and this leads into the "membrane pacemaker" theory of metabolism.

This theory proposes that highly polyunsaturated acyl chains impart physical properties to cellular membrane bilayers that enhance and speed up the molecular activity of membrane proteins and consequently the metabolic activity of cells, tissues and the whole animal.

There is a positive correlation in the animal kingdom between body size and cellular metabolism with smaller animals possessing cellular membranes with higher DHA content and thus higher cellular metabolisms. Larger animals, humans for instance have cellular membranes with a lot less DHA and thus slower cellular metabolism.

All of this is correlated to lifespan. Highly polyunsaturated acyl chains (primarily DHA) are very susceptible to peroxidative damage. This kind of damage shortens lifespan.

The brain however is not correlated to any of this and in humans posses high DHA content in the cellular membrane & thus higher metabolism. It is thought that evolution probably weeded out those sluggish thought creatures that had slower brain cell metabolism.

How does it work? Well the physical properties of polyunsaturates primarily DHA are such that these lipid chains are flexible and active compared to unsaturated lipids. Because of the active or rapid movement of DHA lipids they exert lateral pressure on neighboring molecules in the cellular membrane. This creates greater activity in membrane enzymes, Na+/K+-ATPase molecules and thus ion channels become approximtely 25% more active. A large part of cellular energy goes into operating those channels.

Similar sorts of activity occur in the mitochondrial membrane proteins.

A good & recent review of all of this is The links between membrane composition, metabolic rate and lifespanA.J. HulbertComparative Biochemistry and Physiology, Part A 150 (2008) 196–203

Now we know from source material such as Evolutionary Aspects of Diet, the Omega-6/Omega-3 Ratio, and Gene Expression by Artemis P. Simopoulos found in the book Phytochemicals: Nutrient-Gene InteractionsMark S. Meskin (Editor)CRC; 1 edition (February 22, Phytochemicals: Nutrient-Gene Interactions, Mark S. Meskin (Editor), CRC; 1 edition (February 22, 2006) that:
"... the polyunsaturated fatty acid (PUFA) composition of cell membranes is to a great extent dependent on the dietary intake."
So if you ingest a large quantity of Omega 3 fatty acids which contain high DHA content you will alter the makeup of the cellular membrane such that it is composed of more DHA which will increase cellular metabolism. 

This is great for dieting but increases the potential oxidative damage. Enough to effective lifespan? Probably not. But it should increase energy expenditure and thus be beneficial on a diet.

ErEf
Growing pains BFF AD
Re:Visolie voor hogere (vet)verbranding 2010/08/23 21:34:17
nadat je een hogere dosis o3 oliën gaat nuttigen neemt ook een korte tijd de cholesterol waarde in je bloed toe.
Dat komt omdat, zoals hierboven beschreven, de celwand van de mens uit eiwitten enmeerendeels stugge vetten zoals cholesterol is opgebouwd. bij hogere inname van flexibele vetten worden de stugge vetten in de celwand vervangen door de flexibelere korte keten vetten.
mensen die een o3 rijk dieet hebben, hebben ook een zachtere huid, inweze, alles is soepeler. Vandaar ookdat het goed helpt bij gewrichtsklachten.
 
leuke invalshoek dat het ook het metabolisme van de cel kan versnellen.
Want dat is eigenlijk wat de mens die afvallen wilt / gezond wil blijven, nodig heeft. Een sneller metabolisme en niet kariger gaan eten.
Luppie
Super Heavy Weight
Re:Visolie voor hogere (vet)verbranding 2010/08/24 08:55:35
Intressant. Sorry maar ik las alleen jou'n stukje omdatik slecht in engels ben. Dus het is goed om hoog in O3 te zitten.
Over hoeveel grammen praten wij dan ?
 
 
ErEf
Growing pains BFF AD
Re:Visolie voor hogere (vet)verbranding 2010/08/24 09:19:00
Je kunt daar zelf mee experimenteren. Wanneer je te veel o3 gebruikt, dan wordt je huid schraler. Dat merk je zelf wel dan blij
Er is niet echt een grens waarboven het schadelijk wordt. De gunstige effecten schijnen maximaal te zijn bij 3g/per dag, maar ieder mens is weer anders natuurlijk. 3gram voor mij is veel minder dan 3gram voor een vrouwtje van 60kg.
 
En het zal zeker jou goed kunnen helpen. Jammer dat je niet zo goed bent in Engels maar er zijn verschillende onderzoeken waarbij omega3 oliën een goed effect hebben op het functioneren van de hersenen. Ik heb tijden geleden ervaringen gelezen van ouders die hun kind op een ketogeen diëet hoog in de o3 hadden gezet waarbij hun kinderen uit de autistische toestand vandaan kwamen.
ErEf
Growing pains BFF AD
Re:Visolie voor hogere (vet)verbranding 2010/08/25 15:20:08
De vertaling van het stuk dat Patrick plaatste, over een hoger metabolisme door een verhoogde innamen van DHA bevattend omega3 olie.
 
In de wereld van de vergrijzings- en de levensduuronderzoek is het bekend dat de vetzuursamenstelling van het celmembraan van invloed is op het cellulaire metabolisme. Een hoog DHA-gehalte van fosfolipiden in het celmembraan is geassocieerd met een hoge metabole activiteit en dit leidt tot de "membraan pacemaker theorie" van de stofwisseling. (de pacemaker bepaalt normaal het ritme van het hart, de membraan zou de metabolisme van de cel kunnen bepalen) Deze theorie stelt dat de zeer meervoudig onverzadigde acyl-ketens fysische eigenschappen geven aan het celmembraan waardoor de moleculaire activiteit van membraaneiwitten verbeteren en versnellen en daardoor ook de metabole activiteit van cellen, weefsels en het hele wezen. Er is een positieve correlatie in het dierenrijk tussen de lichaamsgrootte en cellulaire metabolisme, waar kleinere dieren cellulaire membranen hebben met een hoger gehalte aan DHA en dus hogere cellulaire stofwisseling. Grotere dieren, waaronder mensen, hebben bijvoorbeeld celmembranen die veel minder DHA bevatten en hebben dus een langzamere stofwisseling. Dit alles houdt verband met de levensduur. Zeer meervoudig onverzadigde acyl-ketens (voornamelijk DHA) zijn zeer gevoelig voor schade door oxidatie. Dit soort schade verkort de levensduur. De hersenen van de mens hebben juist geen last van die hogere oxidatie en het celmembraan van de hersencellen van de mens bestaat juist uit veel DHA en heeft dus een snellere stofwisseling. Er wordt gedacht dat de wezens, met een tragere celmetabolisme in de hersenen, het in de loop der tijd in het evolutieproces het loodje gelegd hebben. Hoe werkt het? De fysieke eigenschappen van meervoudig onverzadigde vetzuren, hoofdzakelijk DHA, zijn dusdanig dat deze vetzuurketens zeer flexibel en actief zijn in vergelijking met gewone onverzadigde vetten, die feitelijk veel stugger zijn. Door de actievere en/of snellere beweging van DHA vetzuren oefenen ze zijdelingse druk uit op aangrenzende moleculen in het celmembraan. Dit leidt tot grotere activiteit in het membraan van enzymen, Na+/K+-ATPase moleculen en daardoor worden ionenkanalen ongeveer 25% actiever. Een groot deel van de cellulaire energie gaat naar de werking van die kanalen. Vergelijkbare activiteiten vinden ook plaats in de eiwitten van het mitochondriaal membraan. Een goede en recente visie over dit onderwerp is: The links between membrane composition, metabolic rate and lifespan, A.J. Hulbert, Comparative Biochemistry and Physiology, Part A 150 (2008) 196–203 Nu weten we uit bronnen zoals: ‘Evolutionary Aspects of Diet, the Omega-6/Omega-3 Ratio, and Gene Expression by Artemis P. Simopoulos found in the book Phytochemicals: Nutrient-Gene Interactions, Mark S. Meskin (Editor), CRC; 1 edition (February 22, Phytochemicals: Nutrient-Gene Interactions, Mark S. Meskin (Editor), CRC; 1 edition (February 22, 2006) het volgende: "... De meervoudig onverzadigde vetzuren (PUFA) samenstelling van celmembranen is voor een groot deel afhankelijk van de inname via de voeding." Dus als je de dagelijkse inname van omega-3 vetzuren verhoogt die een hoog gehalte aan DHA bevatten dan verander je de samenstelling van het celmembraan zodanig dat het meer DHA zal bevatten waardoor het cellulair metabolisme zal toenemen. Dit is geweldig voor als je op diëet bent, maar het verhoogt de kans op oxidatieve schade aan de cel. Of de schade invloed heeft op je levensduur? Waarschijnlijk niet. Maar het verhoogt wel het energie verbruik van je lichaam.
Luppie
Super Heavy Weight
Re:Visolie voor hogere (vet)verbranding 2011/11/21 14:45:08
Erg bedankt.
Ik denk dat ik erg hoog zit in de o3 vetzuren. Smogens 2 gram, bij het avond eten of en toe 2 gram en ergens in de middag eet ik ook nog eens 5 of 6 hele walnoten op, en dan niet het omega ei vergeten want daar zitten ook o3 vetzuren in.