ik had de laatste tijd zo'n last van m'n benen.. na een aantal minuten zitten was gaan staan heel moeilijk. me heupen voelden stijf aan en me bovenbenen heel stram.. na even lopen werd het dan wel soepeler
ook gewoon voorover bukken ging voor geen meter. ik kwam met me handen net voorbij de knieën.
een uurtje lopen op de markt bijv. ging nog net, maar op 't end werd ik ingehaald door een opaatje met z'n rollator.
de dokter stuurde me dus naar de fysio. daar natuurlijk al me symptomen doorgesproken, en allerlei bewegingen moeten doen, om te zien waartoe ik nog wel in staat was.
op een gegeven moment op tafel en toen ging ze me wervelkolom verdraaien. je ligt op een zijde, en ze duwt dan de bovenkant van me heup van 'r en beweegt me schouder naar haar toe.
op een gegeven moment voelde ik een knak in me rug en dat scheelde enorm. ik kon bijna meteen weer goed buigen en squatten
in de loop van de week ging me rug weer stroever zitten en gisteren tijdens nog een behandeling knakte me rug weer.
heb nu ook wat oefeningen meegekregen voor de onderrug, om 't soepeler te maken en houden.
 

Goed nieuws Eref, mooi man.

Klinkt verdomd eng zoals je het beschrijft , maar fijn dat het nu weer over is! Ziet er wel naar uit dat je dit vaker zal moeten ondergaan, tenzij je de rug en heupen zelf mobieler weet te maken?

Rugklachten zijn zooo waardeloos. Super dat je er op zo'n manier vanaf bent gekomen. Daar gaan we voor het gemak tenminste maar van uit

ik moet het wel onderhouden heb ik gemerkt dmv die oefeningen. vandaag zat 't dus weer aardig vast maar door die oefeningen voor de onderrug kon ik 't zelf 'knakken'
oefeningen zijn bekken naar voren kantelen en dan naar achter, maar niet zo ver dat je de rest van de rug hol / bol maakt. dus puur het onderste gedeelte
of op handen en knieën zitten en wiebelen met je denkbeeldige staart en ook alleen vanuit de onderrug
op je rug liggen en dan een been vanuit je bekken naar je toe halen en de ander van je af duwen. dus ook vanuit je onderrug, terwijl de benen gestrekt blijven

oefeningen zijn bekken naar voren kantelen en dan naar achter, maar niet zo ver dat je de rest van de rug hol / bol maakt. dus puur het onderste gedeelte

 
Euh droogneuken dus, ken de oefening nog uit mijn rugtoestandtijd, the real deal schijn t dan ook wel aardig te werken en is ook goed voor vetverbranding, wel weer jammer dat het nog lang geen kerst is.

Hoezo, is dat de enige keer dat jij the real deal mag meemaken? Met kerst?
 
Maar over rugtoestanden:
Vandaag hebben we op de pasar malam in Den Haag een massage kussen gevalletje gekocht. Lekker! Heerlijk voor je traps en je onderrug. En onder je voeten werkt het ook. Echt een super massage ding, dat echt de goede kant op masseert. 

Hermke

Euh droogneuken dus, ken de oefening nog uit mijn rugtoestandtijd, the real deal schijn t dan ook wel aardig te werken en is ook goed voor vetverbranding, wel weer jammer dat het nog lang geen kerst is.

ja correct.. en dat krijg je dan geïnstrueerd door een fysiotherapeute van ong. 25 jr.
op handen en knieën op de massagetafel