tot en met vrijdag heb ik getraind...
Zaterdag stond ik op met hevige rugpijn (onderaan) lage rugpijn ken ik wel, dus psoas stretchen en weg dacht ik... maar het bleef de hele dag en werd erger.... die zaterdag nacht rond 1 uur zat ik achter m'n bureau en moest plots lachen met iets (op dit forum btw.. xD) en ineens verkrampte alles ontzettend hevig, een pijn zoals ik die nog nooit had :s
ik ben dan nog net op m'n knieen naar m'n bed kunnen strompelen (anderhalve meter afstand), ben op m'n rug gaan liggen en heb in die houding een hele nacht en een hele dag gelegen; Kon totaal niets meer. Ik heb brufen , een voltaren injectie van de dokter, voltapatches etc... geprobeerd en niets hielp, zelfs niet een beetje
 
Het gaat nu stilaan beter, maar m'n onderrugspieren spannen zich constant op en m'n bekken kantelt zich nog steeds automatisch naar voor bij het rechtstaan.
ik heb de kenmerken opgezocht (pijn vlak boven het bekken in het midden, bij het torsen van m'n rug en bij het opstaan uit een zetel etc. na 3 dagen een zeurende pijn in m'n linkerbeen tot aan m'n knie.
dus.. als ik het goed heb het spit of een lumbale discushernia... :s
 
... Als ik eerlijk ben met mezelf weet ik dat ik het met trainen geforceerd heb. imo. met hyper extentions en cable side bends met te veel gewicht...
 
Voordien nooit een echte blessure gehad door kt maar nu toch enorm geschrokken; denk ook dat wanneer de pijn eindelijk weg gaat (hopelijk) dat ik op een vrij onzekere manier terug ga beginnen trainen (wat ik ontezettend spijtig vind)
 
groetjes... :s

Om het nou direct aan overtraining te wijten... Maar het zou kunnen.
 
Rustig herstellen en rustig opbouwen in de loop van de trainingen als je weer aan de gang gaat. Niet gelijk volle bak er weer in vliegen.
 
En misschien toch iets zuiniger met je lichaam doen zo nu en dan=

Wakker worden met klinkt imo meer als verkeerd hebben gelegen. Om het overtraining te noemen gaat me sowieso wat ver.
 
Anyway, eens met Moob...rustig weer opbouwen en je moet nog een tiental jaren doen met je lichaam hé

goh ben wel blij met jullie reacties eigenlijk, ik dacht echt ff dat ik het serieus had verknald en dat het misschien nooit meer écht goed kwam....

hoo pdat je er snel vanaf bent en weer rustig kunt gaan opbouwen dan moet het wel goed komen lijkt mij

Het klinkt mij in de oren als een spierenkwestie, ook gezien de voorafgaande activiteiten. Ik kan me voorstellen dat je het vertrouwen in je lichaam even kwijt bent. Niet bang zijn om te bewegen en evt een sportarts of fysio oid benaderen voor gerichte begeleiding als dat je vertrouwen sterkt. Beterschap!

Ik denk ook niet echt aan overtraining meer het gevolg van een ongelukkige houding dan wel beweging.
 
Zou wel doen wat Sis zegt, even de fysio of sportarts raadplegen en dan weer gewoon aan de gang, vertrouwen heb je zo weer terug, dat weet ik zeker.

vandaag voor het eerst terug iets gedaan wat op trainen lijkt(geen dumbels zwaarder dan 10 kg getild en vooral cables gebruikt).. ook enkel schouders chest upperback...
en meteen was er weer die kutrug direct zo'n gevoel van let op kerel want voor je het weet ben je bij af...
het zit vlak boven m'n bekken in het midden met links iets meer last dan rechts.
ik weet dat het nog maar een kleine 2 weken is... maar ik begin er depri van te worden dat ik met beperkingen moet leven en niet gewoon lekker kan trainen..
morgen rust, hopen dat het niet terug erger is en indien niet overmorgen weer een heel klein beetje trainen

Met een dergelijke blessure bood veel heuvelop lopen mij altijd wel verlichting, gewoon een minuutje of twintig doorstappen.

Je kunt ook een kine/fysio of manueel therapeut bezoeken om te laten bepalen wat het is, en hoe het behandeld dient te worden. Een masseur mag geen diagnose stellen maar kan wel de doorbloeding stimuleren (nadat de oorzaak vastgesteld is).
 
85% van de rugklachten verdwijnt met een week of 6 spontaan, er is nog hoop.
  
 

ik zou het zeker door een expert laten bekijken.
 
niet meteen denken dat je zo verder moet leven hoor. ze kunnen tegenwoordig veel met de rug, zelfs compleet nieuwe tussenwervelschijven
 
mijn rugklachten verdwijnen na 10 minuten spontaan.. elke morgen weer na het wakker worden .. tijd voor ander matras

op zich maak ik me geen zorgen, maar mijn zus heeft al hernia's gehad en sukkeld echt met dr rug, is al geopereerd en al... dus dan denk je wel ff omg wat als...
want als dat zo is kan je trainen wel gedag zeggen....

Of aangepast trainen.

Kan nooit geen kwaad om eens langs te gaan bij een chiropractor en je kan steeds trainen rond een blessure.
 
Ik kan ook geen zware bench press , dips , latpully in nek, bradford press meer doen maar er bestaan oefeningen genoeg
 

net toch maar besloten om een verwijzing te gaan halen bij de dokter. lijkt me toch beter dan moest er toch plots iets zich verschuiven ofzo tijdens het trainen en ik me dan nadien moet gaan verwijten van "had ik toch maar naar de dokter geweest) xD
 
wish me luck

good luck

Suc6. En overtraining kan wel gebeuren. Ik meende of denk afgelopen 2 weken trug ook tegen overtraining
aan te hebben gezeten. Na een weekje rust voelde ik mij echter beter worden. En dan met name beter kunnen slapen en minder gestessed overdag, niet meer lamlendig en betere eetlust

Hoe gaat 'ie inmiddels?

goh... hangt van de dag af; soms is het heel ok, soms vrij pijnlijk maar ik kan er absoluut nog niet op rekenen zoals voordien en dat is heel lastig... ik train ook enkel upper body voorlopig en zelfs dat vrij voorzichtig. heb wel veel respect gekregen voor mensen die met een beperking moeten leven..
 
zou wel graag tips willen vragen voor buikspieroefeningen (vooral obliques en onderste buikspieren) die weinig belastend zijn voor de rug

Hmm.. dat sluit zeker hangende dingen uit. Crunches of scharen met je benen als dat lukt?
 
Schuine eventueel met side bend.