Ik zie in heel veel topics staan dat mensen bijv kwark nemen in de avond of yoghurt. Ik lust zelf geen kwark en yoghurt is ook niet favoriet bij mij, ik heb namelijk het probleem dat ik heel snel misselijk wordt van melkproducten
Daar gaan de eiwitten dus
 
Maar goed, nou probeer ik het mezelf toch aan te leren kleine beetjes ervan te nemen omdat het nou eenmaal goed voor je is.
 
Is het erg als ik dan savonds en/of overdags een activia of een danoontje neem ipv kwark of gewoon yoghurt, wat dat krijg ik net iets makkelijker naar binnen?
 
Ook zou ik het fijn vinden om tips te krijgen hoe ik meer eiwitten naar binnen kan krijgen zonder dus teveel melkproducten.
 
 
 

In die activia etc. zit hoegenaamd geen eiwit!

Zelf ben ik licht allergisch voor zuivel en eet domweg 2x op 1 avond een warme maaltijd. Soms ook wel eiwitpoeders bijv rijsteiwit of hennepeiwit.
Gisteravond was dat bijvoorbeeld 200g koolvis en 225g garnalen. Tesamen 73g eiwit. Over de hele dag verdeeld was dit 191 gram in totaal over 4 maaltijden verdeeld. Puur en alleen uit vis, schaaldieren en eieren. Kip en vlees eet ik ook, maar toevallig gisteren niet.

omdat het nou eenmaal goed voor je is.

Sorry?

Mensen nemen melkproducten omdat ze het lekker vinden en ik denk als tweede goede reden omdat het relatief goedkope en gemakkelijke eiwitten zijn.

Je moet helemaal geen zuivel producten nemen. Doe ik ook al heel lang niet meer omdat ik een lactoseintolerantie heb, ik vang dit op door meer vis en vlees en eieren te eten.

Juist!
Probiotica kun je trouwens ook in capsule vorm nemen als het je daar om gaat.
Prebiotica dan weer op andere wijze, zo kan je bijv kefir op waterbasis zelf maken (voorzover ik weet kan je het amper ergens kopen)

Ik zou 's avonds gewoon kaas uit het vuistje eten, met een augurkje of radijsjes. En gooi er een handje nootjes achterna.

Ik dacht altijd dat het goed was hihi
 
Ik ben iig blij dat er meer mensen zijn die geen of weinig zuivel gebruiken.
Meer vis, vlees en eieren dus
 
 

En meer groente, niet voor de eiwitten, maar omdat het goed is

Zuivel is fantastisch als je er goed tegen kunt. Het is goedkoop en het kan echt significant verschil uitmaken qua spiergroei wegens de hormonale eigenschappen van met name rauwe melkproducten.
 
Helaas is zo'n beetje driekwart van de wereldbevolking lactose-intolerant en is er een klein percentage mensen dat er allergisch op reageert. Als ik zo jouw reactie lees , valt zuivel bij jou ook niet goed. Geen goed idee om het dan toch te pushen.

ORIGINAL: Espi

Zuivel is fantastisch als je er goed tegen kunt. Het is goedkoop en het kan echt significant verschil uitmaken qua spiergroei wegens de hormonale eigenschappen van met name rauwe melkproducten.

True, geen beter bulkmiddel dan

Nee, ik push het ook liever niet, van teveel zuivel moet ik zowieso spugen en van minder wordt ik misselijk
 
Maar ik zal het op andere manieren gaan aanvullen
 
 

Ik zit een beetje te twijfelen over wat een goede kev verhouding zou zijn voor mij.
Ik zat zelf te denken aan 50-30-20 of 40-30-30, iemand tips?
 
Die laatste lijkt me zowieso beter op dagen dat ik niet sport want dan heb ik al weinig beweging, dus is het mss verstandig wat minder KH te nemen.
En dan bijv op sportdagen die eerst kev verhouding gebruiken, is dat verstandig of heb ik dan meer KH nodig?

Ik wil graag vet verbranden, afslanken dus, dat is mijn doel. Welke verhouding is dan beter?

Ik heb een vetpercentage van 36.1 %, dus zo'n 38 kg vvm
Mijn voedingsbehoefte is zo'n 2000 kcal, hoeveel moet ik daaronder zitten om te kunnen afvallen?

Meid, ga asjeblieft NIET denken in percentages, daar heb je niks aan.
Wat je wel kan doen:
De basis =
Eiwit: 2gram per kg lichaamsgewicht = 120g  (je zegt 60kg te wegen)
Vet 1 gram per kg lichaams gewicht = 60g
KH mag je zelf weten: meer op trainingsdagen, minder op rustdagen. Ben je iemand die heel slecht tegen een lage KH-inname kan, dan houd je de rest volledig vrij voor KH. Ben je meer iemand die geniet van vet of van het eetlust remmend effect van eiwit, dan kan je ervoor kiezen eiwit/vet op te hogen ten koste van KH.

Calorie totaal: je kan niet weten of je 2000kcal nodig hebt om op gewicht te blijven. Dat  moet de praktijk uitwijzen.
kwestie van netjes calorieën tellen en afwegen. Meer eiwit eten is wel vaak : een iets hoger onderhoud omdat er meer verloren gaat als warmte. Ook minder eetlust.

hoihoi
 
je kan natuurlijk zoveel dingen eten.want in heel veel producten zitten eiwitten.
zelfs in rijstenwafels of je probeert wheyshakes met water aan te maken.
vis(vooral tonijn) wel op waterbasis kun je eten.
verder kun je natuurlijk eieren eten.
zijn zoveel dingen die die zuivel producten kunnen vervangen.
 
 
groetjes pris