ik heb nu sinds een week pijn in me onder arm, sinds ik een andere machine erbij probeerde voor me bicep ben de naam vergeten maar hij werkt ongeveer zo .  
 
(je kan zo'n ijzeren buis of dat touw voor je triceps eraan hangen boven en beneden en dan een bepaald gewicht kiezen en je biceps of triceps trainen)
 
normaal deed ik altijd de bicep curl zittend op zo'n stoeltje en dan je armen op zo'n verhoging, nooit ergens last me gehad maar sind ik een week geleden begon met die andere machine kreeg ik een hele erge last in me linker onderarm als ik dat bijvoorbeeld klaar was met de oefening en ik legde die buis weer op de grond dan voelde het in me onderarm alsof er een hele druk vanaf kwam. als ik bezig was met de oefening voelde het alsof beide botten in me onderarm bij elkaar werden gedrukt en als ik klaar was met de oefening dat ze weer in normale positie gaan ( tenminste zo voelt het ).
 
ik heb er geen last van tenzij ik me onderarm ergens bij gebruik als ik ergens kracht voor moet zetten lijkt het alsof ik be botten voel en nu met typen bijvoorbeeld van dit verhaal ben ik al zeker 10x gestopt omdat me spieren in de buitenkant van mijn onderarm een krampig achting gevoel krijgen.
 
wat kan ik zelf het beste ertegen doen als iemand dit herkent ik wil wel gewoon doorblijven trainen.
 
toen ik gister ging trainen heb ik bij biceps alleen bicep curl gedaan en niet die andere machine.
 
alvast bedankt.
 
 

Moeilijk te zeggen zo. De spieren in je onderarm zorgen vooral voor je grip.
 
Wat je wel kan doen is de pijnlijke plek in je onderarm met kracht over een tennisbal rollen, 10 tot 20 keer en dat 3 tot 4x per dag.
 
Als het na een week niet echt veel beter is, naar de dokter ermee. En ik zou voorlopig ook minder trainen, zeker de oefeningen waarbij je een gewicht moet vasthouden met je handen (en dat zijn ze bijna allemaal).

Misschien minder hard knijpen met je handen in de stang / handvat.
Vaak veroorzaakt dit problemen in je onderarm...

Bewegingen die pijn doen die zou ik voorlopig even vermijden. Zo ook de oefening die je omschrijft. Als je nu na een week nog niet pijnloos kunt typen dan wordt het tijd voor een bezoekje aan de fysiotherapeut bijvoorbeeld. Of een andere vorm van therapie.

morgen zou ik weer mijn biceps doen zal gelijk kijken of ik te hard in knijp heb er nooit op gelet eigenlijk.
 
bedankt voor de tip

Vooral als je zwaar traint knijp je automatich in de stang.
Je zou dit kunnen voorkomen door je duim aan de kant van de vingers te doen.
Dus de stang ligt dan meer in de hand zeg maar...

en pas op je tenen als je het gewicht te los vasthoudt

nou gister ben ik weer me biceps gaan trainen en kon het toch niet laten om weer naar die machine te gaan en ik volgde het advies op handen meer aan de buitenkant waardoor ik gelijk merkte dat ik normaal veel kracht zette om dat ding vast te houden maar toch voelde ik het weer in me linker onderarm ik denk gewoon dat ik die machine even moet laten voor een week of 2 en gewoon andere bicep oefeningen moet doen, vind ik wel alleen vervelend omdat ik nu niet voluit kan gaan met me biceps.
 
 

Van het trainen van je benen groeien biceps ook hoor staar je niet blind op die paar oefeningen voor een relatief klein spiergroepje

En hoezo zijn er geen alternatieve oefeningen voor de biceps om voluit te gaan?!?
Je moest een weten!!! 

als julli eme tips kunnen geven want als ik wat doe krijg ik gelijk last in me linker onderarm

EZ-bar pakken?

SheRu


EZ-bar pakken?

Wil idd ook wel eens goed werken...
 
Maar ja, hij klaagt over een bepaalde machine en niet over het trainen van de biceps in het algemeen...

Naja, merk zelf dat handpositie me daarbij behoorlijk in de weg kan zitten. Vooral als ik de hele range gesupineerd moet tillen. EZ-bar voorkomt dat m'n onderarm pijn doet. ALS ik biceps.