probleempje:(
Author Message
delfiee

  • Total Posts : 285
  • Scores: 0
  • Reward points : 151
  • Status: offline
  • Gender: Male
probleempje:( di 17-aug-10 17:28 (permalink)
0
Hey allemaal!!
 
Sinds kort heb ik wegens omstandigheden maar 2 keer in de week tijd om te trainen.
dit zijn de dinsdag en de donderdag.
 
Ik vind het moeilijk om met 2 dagen in de week toch te kunnen groeien dus ik moet keuzes maken.
Thuis heb ik geen apparatuur meer.. nog niet eens een dumbell.
 
Nu zoek ik een soort schema voor die 2 dagen dat ik toch vordering krijg.
Vordering het liefst op me borst en biceps.
 
Benen vind ik geen groot probleem om weg te laten omdat ik toch niet super breed wil worden waardoor het uit het verband word gerukt.
 
ik dacht dat ik het beste op de dinsdag borst met biceps kon doen en dan op de donderdag rug en triceps.
Buikspieren kan ik thuis doen .. maar dan kom ik weer in de problemen met mijn schouders die niet mee komen.
 
Ook kan ik thuis wel opdrukken en dergelijke..
Zoals jullie zien en lezen weet ik dus niet echt wat ik moet doen..
 
Wat kan ik thuis doen en wat niet.
Voor biceps weet ik niks thuis dus dat lijkt me wel sportschool.
voor triceps weet ik ook niets.
Voor borst kan ik dus opdrukken thuis
en voor rug bijvoorbeeld optrekken aan een leiding
 
Kunnen jullie me helpen? met practische en simpele ideetjes en wat ik het best thuis kan doen en wat in de gym..
 
bvdblij
Niet alles is wat het lijkt!
 
#1
    SheRu

    • Total Posts : 10290
    • Scores: 455
    • Reward points : 1734
    • Status: offline
    Re:probleempje:( di 17-aug-10 18:22 (permalink)
    0
    Bij twee keer in de week kan je alsnog het beste fullbody trainen.
    En als je daar súperbreed van wordt of je benen volledig uit proportie raken, ben je de eerste.  DAarbij vind ik dat bij beperkte tijd biceps en triceps niet per sé voorrang behoeven. (<== dit is een understatement, begrijpt u wel)
     
     

    <message edited by SheRu on di 17-aug-10 19:28>
    You 's So high 'n mighty with all your muscle. Go ahead boy, pick up that barbell and show me what you can do.

    http://canonnengoed.wordpress.com/

    "SheRu easy. SheRu doet waar SheRu zin in heeft."
     
    #2
      3XL

      • Total Posts : 6280
      • Scores: 104
      • Reward points : 1586
      • Status: offline
      • Gender: Female
      Re:probleempje:( di 17-aug-10 19:26 (permalink)
      0
      Idd, gewoon twee keer per week FB en dan gericht op basis oefeningen
      As you are now, I once was.
      As I am now, you'll never be
      ©3XL ®2000      
           

       
      #3
        Moob

        • Total Posts : 14693
        • Scores: 61
        • Reward points : 1208
        • Status: offline
        • Gender: Male
        Re:probleempje:( di 24-aug-10 19:56 (permalink)
        0
        Klein opzetje:
         
        Training 1
        squat
        optrekken
        overhead press
         
        training 2
        deadlift
        bankdrukken
        bent over row
         
        Zo simpel kan het zijn. Zo pak je alle spieren mee.
        Eventueel nog wat aanvullen, maar dit kan je als basis gebruiken.
        I started out with nothing and still have most of it left.



        http://www.no-nonsense-training.tk/
         
        #4
          delfiee

          • Total Posts : 285
          • Scores: 0
          • Reward points : 151
          • Status: offline
          • Gender: Male
          Re:probleempje:( wo 01-sep-10 23:12 (permalink)
          0
          Super !!
          Dank jullie wel!
           
          Het is trouwens wel balen hoor als je zo weinig tijd hebt en zoveel wilt.
          Het lichaam van Michael jai white lijkt me wel wat.. zal de link hier onder plaatsen.
          Dat red je natuurlijk niet met 2 keer in de week trainen..
           
          Haha tijd zal komen!
          Wish me luckblij
           
          And thanks againblij
           

           
           
          Niet alles is wat het lijkt!
           
          #5
            Stan

            • Total Posts : 15270
            • Scores: 7
            • Reward points : 469
            • Status: offline
            • Gender: Male
            Re:probleempje:( do 02-sep-10 23:54 (permalink)
            0
            haalbaar doel lijkt me...:p
             
            gewoon 2x alles trainen, ene dag focus op benen zwaar, andere dag focus op bovenlichaam zwaar. Afwisselen in oef ook, smal bp vs gewoon bp, fr sq en sq, dl vs sq, row vs chins, etc.
             
            succes!

            Als ik wakker word en het zonnetje zie schijnen en de vogeltjes hoor fluiten, denk ik maar 1 ding, geef mij een geweer en ik schiet die klerebeesten uit de boom - Hermanus

             
            #6
              Moob

              • Total Posts : 14693
              • Scores: 61
              • Reward points : 1208
              • Status: offline
              • Gender: Male
              Re:probleempje:( vr 03-sep-10 19:43 (permalink)
              0
              Ik zou ook nog effe een zonnebankje pakken zo nu en dan.  
              I started out with nothing and still have most of it left.



              http://www.no-nonsense-training.tk/
               
              #7
                Online Bookmarks Sharing: Share/Bookmark

                Jump to:

                Current active users

                There are 0 members and 1 guests.

                Icon Legend and Permission

                • New Messages
                • No New Messages
                • Hot Topic w/ New Messages
                • Hot Topic w/o New Messages
                • Locked w/ New Messages
                • Locked w/o New Messages
                • Read Message
                • Post New Thread
                • Reply to message
                • Post New Poll
                • Submit Vote
                • Post reward post
                • Delete my own posts
                • Delete my own threads
                • Rate post

                2000-2012 ASPPlayground.NET Forum Version 3.9