http://forum.body-fitness.nl/(c) Body & Fitness - Bodybuilding en Fitness forum30Ha allen, (Ik stond net in het verkeerde subforum, dus heb m'n bericht even verplaatst ) Omdat ik toch wel eens benieuwd ben of het ergens op lijkt wat ik eigenlijk aan het trainen ben wil ik graag eens mijn schema posten. Ik heb de afghttp://forum.body-fitness.nl/fb.ashx?m=708574Fri, 03 Feb 2012 12:28:25 GMTHet hoeft niet geheel uitgebreid te zijn.. bijv een verkorte versie dit is om een snel overzicht te hebben van schema's .. discussie over een schema zou je in een apart topic kunnen openen. M - Borst & Schouders Di - Rhttp://forum.body-fitness.nl/fb.ashx?m=326010Wed, 01 Feb 2012 13:19:19 GMTHallo, stel als je de volgende oefeningen op 1 dag zou uitvoeren, in welke volgorde zou jij de oefeningen rangschikken? Met andere woorden, ik heb totaal geen idee welke oefening(en) ik het best eerst zou uitvoeren en het best erna,http://forum.body-fitness.nl/fb.ashx?m=708206Sat, 28 Jan 2012 16:29:20 GMTHey guys, ik zet hieronder even mijn trainingsschema, ik zet er geen gewicht getallen bij en ik wou even vragen of de indeling van mijn schema er goed uitziet... U zult merken dat ik merendeels met toestellen wil/zal werken i.p.v. losse gewichttp://forum.body-fitness.nl/fb.ashx?m=708016Tue, 24 Jan 2012 18:18:02 GMTMomenteel door mijn drukke leven is het moeilijk voor mij om steeds driemaal per week in de fitness te geraken soms lukt het maar tweemaal. Daarom ben ik nu overgeschakeld op fullbody en bevalt me wel maar zou graag wat ervaringen hebben ovhttp://forum.body-fitness.nl/fb.ashx?m=706509Mon, 23 Jan 2012 13:19:16 GMTvoorbeeldschema ectomorf (bulkfase) maandag ------------ squats 3-4 X 6-8 leg curl 3-4 X 10-15 (benen) seated calf raises 3 X 15- 20 (kuiten) crunches 2X 20-25 (buik) woensdag ------------- incline bench press 3-4 X 6-8 flat benchttp://forum.body-fitness.nl/fb.ashx?m=2216Sun, 22 Jan 2012 12:46:58 GMThoi, ik ben nieuw op dit forum dus stel ik me even voor ; ik ben Jonathan, ben 16 jaar, ik weeg 54kilo en ben 1m72. Ik heb in het verleden al gefitnest, 2 keer in de week, waar ik vooral bankdrukken deed (wat ik zeer leuk vind omhttp://forum.body-fitness.nl/fb.ashx?m=707132Fri, 13 Jan 2012 08:03:14 GMTAfgelopen jaar was erg druk jaar voor me, waardoor er van structureel trainen weinig terecht gekomen is. Daar wil ik verandering in brengen. Vandaag vrije dag, dus rustig nagedacht hoe ik dat wil gaan doen. Eerste prioriteit is sterker te worden,http://forum.body-fitness.nl/fb.ashx?m=706996Wed, 04 Jan 2012 10:32:16 GMTDag Medesporters, Ben weer op zoek naar een paar leuke en goede trainingsschema's. Heb er net weer één gevonden van Henk Visser, die leuke resultaten geeft. Ben even nieuwsgierig of jullie nog leuke schema's hebben. En ja, ik weet dat sommighttp://forum.body-fitness.nl/fb.ashx?m=705571Thu, 22 Dec 2011 11:44:38 GMTHoi allemaal, Ik ben alvast aan het brainstormen voor een nieuw trainingsschema voor het nieuwe jaar. Afgelopen maanden wel een en ander bereikt; voornamelijk meer spieren gekweekt. Maar wil echt effectief vet gaan verbranden. In elhttp://forum.body-fitness.nl/fb.ashx?m=706511Thu, 22 Dec 2011 10:15:18 GMTaangezien ik nu bezig ben met mma en dit wil aanvullen met fitness wil ik wat meer op kracht trainen dan massa en moet nog een nieuw schema in elkaar zetten! maar weet niet precies hoe te trainen voor kracht, veel/weinig reps, veel/weinig gewicht, hohttp://forum.body-fitness.nl/fb.ashx?m=706115Wed, 14 Dec 2011 19:13:29 GMTHallo, ik ben 17 jaar weeg 60kg en ik doe nu al 1 jaar aan boksen en ben net 4 maanden bezig met intensief fitness. Mijn doel eigenlijk is om meer massa te krijgen, gespierd en breed te worden. Ik fitness zwaar met weinig reps en ik fitnehttp://forum.body-fitness.nl/fb.ashx?m=706073Wed, 14 Dec 2011 16:08:43 GMTIk was een tijdje geleden ziek en heb daar door echt veel vvm verloren en heb niet kunnen trainen. Nu is het al weer aardig goed allemaal maar ben nog bezig om volledig weer in mijn trainngs ritme te komen. Momenteel zit ik in de 4e week fuhttp://forum.body-fitness.nl/fb.ashx?m=704584Tue, 29 Nov 2011 12:50:48 GMTHallo ik ben volledig nieuw op dit forum, dus zou graag beginnen met mezelf even kort voor te stellen. Een paar jaar geleden fitnesste ik 1x per week (soms 2x), in de fitness waar m'n vader woont. Daar m'n ouders gescheiden zijn, en ik maar 1x om de 2http://forum.body-fitness.nl/fb.ashx?m=700246Fri, 25 Nov 2011 21:17:32 GMTBen nieuw hier en er is een nieuwe wereld voor mij open gegaan. :D Graag zou ik het beste schema voor mij verkrijgen. Ik heb dit zelf samengesteld door op dit forum een aantal dingen op te nemen. :thumb: Ben er zeker van dit ik nog vhttp://forum.body-fitness.nl/fb.ashx?m=704802Fri, 25 Nov 2011 20:39:59 GMT