@wreckless:
de oefeningen die ik doe:
borst: bench press, afwisselend vlak of incline
buik: crunches en bicycles
schouders: front raise en side raise
benen: squads met stang, leg curl, leg extension
biceps: dumbell curls
triceps: dippen en zittende extensions
rug: bent over rows, en deadlifts
als ik fullbody blijf trainen, zijn dit dan een beetje de meest geschikte oefeningen? of heeft iemand voor een bepaalde spiergroep betere alternatieven? (met dus beperkte materialen -bankje v benchpress en simpele beenoefeningen, en dumbells- )
voor mn gevoel blijven met name de lattissimus dorsi, en serratus anterior een beetje achter, dus als iemand daar nog leuke oefeningen voor weet heel graag!