ik heb wat rondgelezen op het forum en volgens mij eet ik te weinig. Ik heb gisteren eens ingevoerd in de eetmeter wat ik at en toen kwam ik op ongeveer 1300 calorieën.
Ik volg p90x (eindelijk iets wat ik leuk vind) dit is 6 tot 7 dagen per week gemiddeld 1 uur per dag. volgens hun berekening moet ik ongeveer 2300 tot 2500 caloriën binnen krijgen per dag maar hier volgens mij helemaal niet aan.
Ik ben 1,71 en weeg ongeveer 71 kilo. mijn doel is terug naar 65 kilo en strakker.
Dit eet ik gemiddeld op een dag:
's morgens
2 x bruin of volkorenbrood met kipfilet of kaas of pindakaas of jam
tussendoor: 1 stukje pure chocolade (las op het forum dat dit goed voor je is)
's middags: 2 x bruin of volkorenbrood met kipfilet of kaas of pindakaas of jam
tussendoor: 1 stuk fruit (mandarijn, appel of banaan)
avond eten: meestal aardappels met groenten en vlees of rijst met groenten en vlees
na het eten: magere yoghurt met muesli.
's avonds meestal alleen nog een koekje bij de koffie.
drinken doe ik genoeg: water,koffie,thee,dubbelfris
na de training neem ik whey.
Nu heb ik ook nog brinta en havermout gehaald maar als ik dat smorgens op mijn lege maat eet dan krijgt ik last dus dat zou ik eventueel wel 'smiddags kunnen eten. eieren vind ik ook lekker.
Hebben jullie wat tips voor mij? het trainen gaat super, nu het eten nog goed aanpassen. moet ik ook meer gaan eten?