hey
 
even een nieuwe topic hier over
wat is nu het beste voor vet te verbranden(geen spieren)?
enkel cardio doen? cardio en kt combineren? nooit allebei op dezelfde dag doen? zo wel, is het dan cardio voor of na de krachttraining?
 
alle hulp is welkom

In het kort: vetverlies is vooral een functie van dieet. Als je cardio doet, dan altijd na de krachttraining omdat je dan meer vet verbrandt dan andersom en je zelfs je krachttraining tekort doet.  Heb je tijd, dan kan je cardio op tussenliggende dagen doen, maar het hoeft niet.
Je dieet moet het merendeel van het werk doen. Qua KT zo zwaar mogelijk blijven trainen, dwz. lage reps en hoge gewichten. Niet gaan pielen met cardio-achtige KT.
Overigens: je kan beter cardio achterwege laten dan KT om vet kwijt te raken.


Verder: lees eens rond op het forum. Dit onderwerp is al tientallen malen behandeld her en der.
 
 

Niet mee eens dat vetverlies vooral een functie van dieet zou zijn, omdat een (zelfde) calorietekort veroorzaken met training effectiever is (qua verlaging vet%) dan met dieet. Maar om de vraag te beantwoorden: des te meer training des te meer je je stofwisseling versnelt en des te gunstiger het effect op je vet% (bij eenzelfde calorietekort). Van alle training is KT echter het effectiefst.

ik ben juist terug van de fitness, ik heb dus eens geprobeerd krachttraining te doen met erna een half uurtje cardio
 
ik moet zeggen ik heb nog nooit zo hard gezweet bij cardio

Ben het wel met je eens Marcus, maar er zijn grenzen aan wat je kan doen met KT en cardio. Het blijft een balans tussen meer doen en toch net iets minder eten dan je nodig hebt.
Te veel trainen en te weinig eten leidt tot een slecht herstel.
 
Het beste resultaat bereik je door aan training en dieet te sleutelen. Want er zijn hele volksstammen die niets bereiken omdat ze door het trainen een te grote eetlust krijgen wat het vetverbrandende effect van de training teniet doet.

Wie heeft het over veel trainen en weinig eten? Ik zei toch:"bij een zelfde calorietekort". Train je meer dan eet je dus ook meer. Vind je logica ook wat raar: het gevaar van teveel eten bestaat toch evengoed als je calorietekort probeert te creëeren met training+dieet?? Meer zelfs IMO!

Het hangt er maar helemaal van af hoe groot het relatieve calorietekort is.
Of je de volle mep aan calorietekort alleen uit trainen zou kunnen halen? Dat hangt er van af hoeveel tijd je er aan wil/kan besteden.
 

maar als ik het goed begrijp verbrand ik dus meer vet door na de kt ook cardio te doen?
 
hoe zit het met de spieren? blijven die dan nog?

ORIGINAL: Espi

Het hangt er maar helemaal van af hoe groot het relatieve calorietekort is.

wat hangt daar vanaf?

Of je de volle mep aan calorietekort alleen uit trainen zou kunnen halen? Dat hangt er van af hoeveel tijd je er aan wil/kan besteden.

doet niks af aan het feit dat het effectiever is

Probleempje is ook dat de rekening blijkbaar gemaakt wordt op 1 dag, net alsof je lichaam 's nachts op een of andere manier reset en met een propere lei begint.
 
Als je 1x per dag traint, en je wil daar je caloriedeficiet scoren, dan zal je dus in die periode van 1-2 uur flink in het rood moeten gaan. Waarbij het nog maar de vraag is of in die periode vooral vet verbrand wordt, omdat vetreserves hun energie redelijk traag vrij geven.
 
Als je datzelfde calorietekort haalt uit training én minder eten, wordt het automatisch over een langere periode gespreid.

Plausibele redenering, klopt alleen voor geen meter met feiten. Want waarom werkt HIIT zo goed, terwijl je er nauwelijks vet mee verbrand? En waarom werkt training aantoonbaar beter dan dieet bij eenzelfde calorietekort? Mensen hebben een dag/nacht ritme daarom bekijk je dingen meestal per dag, niet omdat lichaam na een dag gereset zou worden, kan verder weinig kwaad toch?