Heren - dames -forumleden,

na 6 maanden aan klooten ,maximaal 6x getraint ,in gewicht 6kg afgenomen en stats momenteel:

body weigth  91 kg


2x3x190 squat
2x3x140 bench
2x3x170 kg sumo deadlift

geen anabolen in het lichaam,voor 6 maanden op dit moment

results na tien jaar kuren:

lever ,functioneert optimaal ,is van normale grootte, vertoont geen afwijkingen in de waarden.

nieren ,functioneren optimaal ,zijn van normale grootte,vertonen geen afwijkingen

bloed,geeft aan na 4 afnames 0nveer 20 buisjes /4 per keer controle op alle fronten kern gezond


blijf tot eind dec 2005 naar de basis toe trainen

basis is:

squath 2x3x250 zonder suite
bench  2x3x160 zonder shirt
deadlift 2x3x200 zonder suite

vanaf daar gaat The Strongest  jullie vanaf 1 januari 2006 tot de EK in mei 2006,verslag geven van zijn trainingen op het forum,hoe elke week verloopt in de kuur en schema naar het EK.
 
 
doelstelling wedstrijd E.K
 
385 kg sqath
250 kg bench
325 kg deadlift
 
960 kg totaal
 
body weight 99,5 kg
 

Wat een geweld.. Succes man

Heel veel succes met je training...doet Erwin Krokkee ook nog mee?
Ga je verslagen volgen!

Hahaha, ja, die doet ook mee volgens mij.

ORIGINAL: Daniela

Heel veel succes met je training...doet Erwin Krokkee ook nog mee?
Ga je verslagen volgen!

nee ik dacht dat ie niet mee deed
























(hey erwin succes jongen!!)

Veel succes met trainen Strongest, en ik ga je trainingslog volgen in Januarie, het zal een grootse prestatie zijn als je het beoogde doel gaat halen.
 
Het is overigens een goede zaak dat je weer gaat trainen, want als je stats nog meer zakken ben ik straks nog sterker dan jou en dan moeten we nog van naam ruilen hier op het board hehe.
Groet,
Brear.

 @daniela, mmmmmmmm krokkee he ???? zeg je ,,joh die was toch allang gestopt??? wel een sterke gozer toch?
 
@brear ,als je de naam van the strongest wilt dragen moet je wel wat in je mars hebben hoor bv laaste e.k sq.365,5  bh.240,5  dead295  901tot  dusssssssssssssssssssssssssssss
 
 
@floris Thankx

The strongest is Erwin Krokkee????????????? Dat is nieuw voor me

Hmmmm, nou, heel veel succes met je training naar je doel toe!!
Maarre... hmmmmm..... HOE DOE JE DAT??? In zo'n korte tijd zoveel zwaarder gaan dan wat je nu doet? Ik heb zelf nl. het idee dat ik niet veel verder kom of heeeeeeeeeeeeeeeeel langzaam en dan het ik soms ook weer een terugval en daar baal ik van, terwijl ik toch potdorie dat paard ooit eens op moet gaan tillen om mn naam eer aan te doen

Pipi toch,het lichaam van The Strongest heeft dan 6 maanden geen ijzer gevoelt ,maar is wel nog steeds behoorlijk ontwikkeld.
een kwestie van goed eten ,veel pindakaas met bruinbrood dan ben ik zo weer op de rit.
 
oja en een paard op tillen ,je mag wel met me mee trainen hoor,dan hebben we The Strongest en Strongelientje
 

heel veel succes strongest..... zie dat je je schema kunt houden...

succes bro

Heej, maar das ook mijn powersupply: bruine bammetjes met pindakaas!! Dan heb ik nog hoop.... hahaha. Ik train al met een hele grote sterke man en dat helpt idd, een shetlander gaat misschien al lukken , jouw gym is te ver bij mij uit de buurt anders wipte ik wel even langs ... Ik geloof ook dat ik alleen door de plafonnetjes heen kom als ik zo nu en dan even helemaal tot rust kom en niets doe, hoe moeilijk dat ook is. Ben jij het met die stelling eens als pro?
Dan kan ik die kale waar ik mee train misschien ook overtuigen, want die neemt nooit rust!
 
Greetz,  

Heel heel veel succes

Ga je nog iets van een logje bijhouden? Ben wel benieuwd hoe jij daar naar toe gaat werken!
 

ORIGINAL: floris2

Ga je nog iets van een logje bijhouden? Ben wel benieuwd hoe jij daar naar toe gaat werken!

 
 
 
 
juist Floris ,Werken!!!!! goed gezegd want anders kom je er nl. niet
 
 
ik zal elke zaterdag of zondag verslag uit brengen. beginnend next week !

goed dan maandag 22-11-05
 
ben begonnen met :
 
kniebuigen op de normale manier opwarmen 2x5x70kg/   2x5x100kg
kniebuigen halter hoog in de nek en op een blok zakken ver door de 90 graden 5x120kg  3x5x140kg
kniebuigen normale manier ver door de 90 graden  maar omhoog tot 70% benen net niet  uitgestrekt  3x3x140kg
frontsquath  3x5x70kg
 set van 3x10set legg curl om het af te maken
 
bankdrukken op de normale manier opwarmen met 2x6x70kg 6x90kg  6x110kg
bankdrukken op schouderbreedte  5x125kg  3x3140kg
bankdrukken schouderbreedte 70% uitdrukken tot bijna armen gestrekt 3x3x100kg
bankdrukken schouderbreedte 70 % laten zakken op bv flesje en dan uitdrukken  3x3x100kg
cable cross 3x10set
 
frontgrip deadlift smal staan  halter 1 sec.doodleggen op de grond wel onderspanning houden6x100kg 6x130 kg6x160kg(straps)
rompbuigen 3x6x100kg
 
triceps ketting of touw
 
pussdown 3 sets 20 \15\10 (gewicht wat toelaatbaar is)
pussdown front (schuin voor je uit) 3x10 (gewicht wat toelaatbaar is)
 
duur van de training zonder rust 90 minuten
 
 

Succes kerel!!

volgens welk schema train je? ik zie namelijk dat je squat en bench op 1 dag doet (of vergis ik me en was dat logje van een ganse week?)
succes ermee!

waarschijnlijk logje van 1 dag
(komt me bekend voor   ik ben er iig hard op gegaan!!
tis een zwaar schema maar wel lekker!!!!