Zoals de titel het zegt: stel dat je een nieuw schema hebt om je kracht te verhogen, wat beschouw je dan als een 'goede vooruitgang' (uitgedrukt in %stijging tov je vorige 1RM)? Ik weet dat dit natuurlijk erg subjectief is, maar ik vermoed dat er wel een 'grootte-orde' op te plakken valt.
 
 

Ik denk per 4-8 weken zo'n 2,5 %maar dint kan natuurlijk niet altijd maar door gaan rust is nodig op zijn tijd en dan mis je al weer een week extra. Verder zal het ook per persoon verschillen en hoelang iemand al traind. In het begin kan iemand zo per 4 weken 10% zijn kracht verhogen maar dit is beginnersgeluk zeg ik dan maar.
Ook licht het aan de spiervezel enzv. Verder kijkt een bb niet naar kracht kracht zecht niets over spermassa. Uitputting wel weer.

Hangt er vanaf hoe lang je al traint. Heb op AGVT 1e cyclus soms 15-20kg op een 1rm gepakt. Nú is dat een stuk lastiger, vermoed ik zo, gewoon omdat ik al langer til. De periode waarover je 't bekijkt is natuurlijk ook best belangrijk. Over vier weken vind ik eigenlijk alles wel oké, nou ja, 2.5kg, dan afhankelijk van de lift, maar ook programma, (EXt. Tension, alle krachtwinst meegenomen, zelfs als de kracht niet achteruitging zag ik dat als positief. AGVT en WSB verwacht ik toch echt hogere getallen.).