Bankdrukwedstrijdje winnen: wat was je succes-schema?

Page: < 12 Showing page 2 of 2
Author
SheRu
Go John Henry!
Re:Bankdrukwedstrijdje winnen: wat was je succes-schema? 2012/12/16 16:43:13 (permalink)
0
 
#21
sis
NO Sissy !!
Re:Bankdrukwedstrijdje winnen: wat was je succes-schema? 2012/12/16 18:24:14 (permalink)
0
super blij LOL, dat plaatje.
#22
Espi
meten = weten!
Re:Bankdrukwedstrijdje winnen: wat was je succes-schema? 2012/12/20 14:24:26 (permalink)
0
19 dec
serie 0/WU : 30x6 - 35x5 - 40x4
serie 1: 44,5x4 - 47x3 - 49,5x2
serie 2: 45,5x4 - 48x3 - 50,5x1 (expres)
afgesloten met
52,5x1 en daarna
55x1
Het ging een tikje moeizaam maar niet heel moeilijk. 't Lukt beter om de linkerarm in de lijn te houden, maar ben niet tevreden over het archen.. schiet in de kramp in de liezen, moet daar eens apart wat op oefenen!
Zit nu wel aan de lolcat te denken mbt de schijven.
Ditmaal was de halter wel de juiste van 20kg, maar de schijven waren toevallig net anders.. er zijn 2 soorten in de sportschool, beiden met gaten erin om aan te pakken, maar de ene is wat dikker en rond, terwijl de andere veelhoekig (8?) is en toevallig heb ik bijna alleen de veelhoekige schijven gebruikt..
afijn, dus nogmaals ... I CAN'T HEAR YOU!!!

#23
sis
NO Sissy !!
Re:Bankdrukwedstrijdje winnen: wat was je succes-schema? 2012/12/20 18:13:45 (permalink)
0
Who cares wat het voor schijven zijn, als dat gewicht maar de lucht in gaat toch en vooralsnog blessurevrij! 
#24
SheRu
Go John Henry!
Re:Bankdrukwedstrijdje winnen: wat was je succes-schema? 2012/12/20 21:53:55 (permalink)
0
Ik zeg niks! 
#25
sis
NO Sissy !!
Re:Bankdrukwedstrijdje winnen: wat was je succes-schema? 2012/12/20 21:57:31 (permalink)
0
Espi hoort je toch niet  
#26
Espi
meten = weten!
Re:Bankdrukwedstrijdje winnen: wat was je succes-schema? 2012/12/23 22:07:57 (permalink)
0
Vandaag weer aan bankdrukken gedaan..
23 dec
WU : 35x5 - 40x4
serie 1: 45,5x3 - 48x2 - 50,5x2 (foutje)
serie 2: 47,5x3 - 50x2 - 52,5x1
afgesloten met
55x1 en daarna
57,5x FAIL
en zelfs ook nog 56xFAIL
In de eerste serie deed ik per ongeluk de 50,5 kg 2x en daarna had ik er ook beter aan gedaan de 50,5 kg in de 2e serie ook maar 1x te doen.. zo had ik geen kracht meer over na 1x 55kg gedrukt te hebben.

Wel fijn dat ik nu zeker weet 55kg aan te kunnen, wel bizar dat zelfs 56 kg niet meer lukte.. de halter bleef halsstarrig op de borst liggen.. werd beide keren door een galante heer gered. Had ook expres geen assistentie gevraagd met het idee dat ik gewoon de schijven zou dumpen als het fout ging, maar dat hoefde al niet eens.blij
#27
SheRu
Go John Henry!
Re:Bankdrukwedstrijdje winnen: wat was je succes-schema? 2012/12/24 19:27:18 (permalink)
0
Pas op hè, met dat maxen en falen zo vlak voor de deadline!
#28
Espi
meten = weten!
Re:Bankdrukwedstrijdje winnen: wat was je succes-schema? 2012/12/25 11:27:20 (permalink)
0
Dank je voor de waarschuwing.. feitelijk was ik tot nog toe gewoon aan het trainen , alleen domweg zwaarder en met minder hh dan ik spontaan zou hebben gedaan (dan tenminste het 3RM gewicht) .
Nu weet ik even niet hoe het verder gaat. De eerste paar weken waren simpel: je schrijft het hoogste gewicht op wat je die week gedrukt hebt. De laatste week moet je bewijzen dat je dat hoogste gewicht ook echt kan drukken. Alleen hoe dat in zijn werk gaat ??? Er is geen specifieke tijd of zelfs dag voor aangewezen. Hopelijk is het voldoende er gewoon 1 personeelslid bij te roepen die controleert of het opgegeven gewicht wel klopt.
post edited by Espi - 2012/12/25 12:19:33
#29
Espi
meten = weten!
Re:Bankdrukwedstrijdje winnen: wat was je succes-schema? 2012/12/26 20:53:35 (permalink)
0
Nou.. is dat even knap stom: de hele boel is afgeblazen. Had al ergens een donkerbruin vermoeden, aangezien het gros van de inschrijvers het al gelijk in de allereerste week liet afweten . Op 24 inschrijvingen waren er nog geen 12 die daadwerkelijk iets opgeschreven hadden. Met de 3e week waren er nog maar zeggen en schrijven 4 over!
Sowieso idiote uitleg wat ik van iemand kreeg: de meesten zouden al afgedropen zijn toen ze zagen dat er anderen waren, die veel meer drukten.. dus ipv dat als motivatie te zien, raak je geïntimideerd?
Wat een stelletje lapswanzen, losers potverdriedubbeltjes.
Nou, ze kunnen me wat, ga toch lekker vrijdag voor mezelf een echte max poging wagen.
#30
sis
NO Sissy !!
Re:Bankdrukwedstrijdje winnen: wat was je succes-schema? 2012/12/26 22:48:17 (permalink)
0
Noujaaaaaaa! Daar doe je dan alle moeite voor zeg. Gewoon voor jezelf een mooi 'getuigschrift' maken van je prestatie en dat daar aan de muur timmeren  
#31
Espi
meten = weten!
Re:Bankdrukwedstrijdje winnen: wat was je succes-schema? 2012/12/28 22:15:42 (permalink)
0
ach, deed het toch vooral voor me zelf: maar een béetje meer eer van je werk was leuk geweest.
Sinds een week heb ik nu trouwens eindelijk met de speciale vrouwenhalter getraind die ik al ruim een half jaar in bezit heb. Voelde me genoeg hersteld om weer aan (licht) gewichtheffen en deadlifts te gaan doen.
 
voor bankdrukken gebruik ik nog de 20kg mannenhalter, omdat grip hier niet zo'n grote rol speelt en het juist voordelig is (denk ik?) om een zwaardere halter te hebben en minder schijven.
 
Vandaag dan weer aan de slag gegaan, nu met singles
28 dec
WU : 37,5x5 - 42,5x4
47,5x3
50x1 (niet 2)
52,5x1
55x1
en toen een personeelslid gevraagd te spotten omdat ik niet zoveel waarde hecht aan 2 jongens die met een lange halter naast elkaar pal voor de spiegel bezig zijn ... met biceps curls.
57x1 ... had 57,5 willen doen, maar schrok er voor terug.. dit lukte nog redelijk goed
58xFail .
 
voorlopig is 57kg dus mijn nieuwe 1RM. Ben er tevreden mee, vooral omdat ik flinke spierpijn in mijn bovenarmen had van overhead squats 2 dagen terug.
post edited by Espi - 2012/12/29 16:31:11
#32
sis
NO Sissy !!
Re:Bankdrukwedstrijdje winnen: wat was je succes-schema? 2012/12/29 13:56:09 (permalink)
0
Knap hoor, in korte tijd toch maar neer weten te zetten zo. 
#33
Espi
meten = weten!
Re:Bankdrukwedstrijdje winnen: wat was je succes-schema? 2012/12/29 16:35:12 (permalink)
0
't Had misschien nog net ietsjes meer kunnen zijn met minder spierpijn en nog betere focus, maar dit moet het dan maar zijn.
Ga voorlopig even rustig aan doen: gisteren had ik nog nergens last van, maar vanochtend deed het omhoog heffen van mijn rechterarm flink zeer aan de schouders. 't Herinnerde me er weer aan waarom je eigenlijk heel voorzichtig aan moet opbouwen en vooral NIET tot falen gaan!
Althans niet als je alweer wat ouder bent en niet meer het superherstelvermogen van een tiener of twintiger hebt.
Volgende week ga ik aan een mix van gewichtheffen en New Rules for Abs (her)beginnen... als ik me niet vergis zit in het hele boek geen enkele bankdrukoefening... dus van opnieuw kijken waar het 'schip strandt' zal heel lang niets meer komen!
#34
sis
NO Sissy !!
Re:Bankdrukwedstrijdje winnen: wat was je succes-schema? 2012/12/29 21:55:18 (permalink)
+1 (1)
Ghi.. niet tot falen, laat SheRu het niet horen, die zei daar nog wat over
 
Jammer van je pijntje, anders had je er misschien nog één keer uit kunnen knallen zonder je spierpijn. 
 
 
#35
Page: < 12 Showing page 2 of 2
Jump to:
© 2020 APG vNext Commercial Version 5.0