Boek 'Het Wasborddieet voor vrouwen'?

Hey iedereen,
 
Heeft er iemand het boek 'Wasborddieet voor vrouwen' al gelezen?
Het Wasborddieet-boek bestaat al langer,maar dat is zowel voor vrouwen als mannen. Blijkbaar is dit een heel goed boek,met handige tips over eten,levensstijl,oefeningen....
Recent is er een boek verschenen dat speciaal voor vrouwen is ontwikkeld. Dat is meer afgestemd op vrouwen en hun lichaamsbouw (meestal hoger vetpercentage),rekening houdend met de bouw, hormonaal verschil tussen man en vrouw,oefeningen erbij voor tijdens de zwangerschap en dergelijke.
 
Nu is mijn vraag of er al vrouwen zijn die dit boek gelezen hebben?
 
Alvast bedankt.
Groetjes,nina

Ik ben dan wel geen vrouw, maar ik heb het boek een beetje gelezen. Het wasborddieet vond ik al een goed boek voor mensen die gezond willen blijven en een mooi fysiek willen krijgen.

Voor een deel is dit boek hetzelfde als het vorige boek. Echter zijn er wel interessante toevoegingen, zoals het controleren van vreetbuien, emotioneel stabiel blijven tijdens het volgen van het dieet, speciaal trainingsprogramma na de zwangerschap etc.

Bedankt,Glenn,voor je antwoord.
Ik had ook gelezen via internet dat dit boek erg goed toegespitst is op de 'typische vrouwelijke bouw'. Ik denk dat ik het boek ga kopen. Ik train al 6 maanden intensief,ik zie al veel resultaat,maar mijn buik wil niet echt 100% 'meewerken',zoals ik het wil.
 
Ik leef erg gezond,maar een mens is nooit te oud om bij te leren,vandaar...
 
 

Klinkt interessant, laat je weten wat je ervan vindt nina, als je het koopt?

Hey sis,
 
Ik heb het gisteren gekocht,en heb er al 40blz in gelezen.) Op 15 minuten tijd...
Als ik niet oplet,lees ik het in één ruk uit.
Het is erg leuk geschreven,het leest heel vlot,soms met grappige opmerkingen tussendoor,en de info die ik tot hiertoe gelezen heb,is héél interessant.
Maar ik vermoed dat iemand,die al heel lang traint,de meeste dingen misschien al weet die erin staan.
Ik zal hem uitlezen en weet je dan te zeggen wat ik ervan vond.
 
Groetjes

ik heb de mannelijke versie ooit gelezen en heb heel veel dingen er uit gehaald. Zoals de hoofdstuk over welke eten goed zijn en waarom. Maar toch heb ik meer geleerd van forums en dingen opzoeken op het internet. Het een goede boek idd als je nog helemaal nix van gezond eten en sporten weet.
Maar er zijn ook een paar dingetjes waar ik niet meer eens ben meer. Zoals yoghurt bij je wheyshake doen. Dat vertraagt het opnemen van de amino's van de eiwitten. Terwijl je juist wil dat ze snel opgenomen worden.

ik heb hem vandaag zien liggen en ik heb hem ook gekocht.. Strax beginnen lezen

ORIGINAL: Glenn

Ik ben dan wel geen vrouw, maar ik heb het boek een beetje gelezen. Het wasborddieet vond ik al een goed boek voor mensen die gezond willen blijven en een mooi fysiek willen krijgen.

Voor een deel is dit boek hetzelfde als het vorige boek. Echter zijn er wel interessante toevoegingen, zoals het controleren van vreetbuien, emotioneel stabiel blijven tijdens het volgen van het dieet, speciaal trainingsprogramma na de zwangerschap etc.

 
Daar ben ik vooral benieuwd naar, wat wordt daar over geschreven?

ik wil héél véél boeken lezen, maar niet kopen. Ik denk dat dit er één van is.

Ik heb ondertussen al 300blz. van het boek uitgelezen. Ik vind het persoonlijk heel goed geschreven,op een leuke en vooral grappige manier. Het leest erg vlot en je verslindt de pagina's als zoete broodjes.
Wat de info betreft in het boek,heb ik vrij veel bijgeleerd. Ik denk wel dat de meeste mensen die intensief KT doen,de meeste dingen al weten,die in het boek staan.
Bv. dat eiwitten erg belangrijk zijn,'goeie' vetten zoals noten,peulvruchten,mager vlees,kip,kalkoen...
Ik wist die dingen ook eigenlijk wel al,maar als je ze nog eens zwart op wit ziet staan,met de nodige uitleg en onderzoeken die daarnaar gedaan zijn,dringt het bij mij meer door. Het blijft alleszins beter hangen in m'n hoofdje.
Ik ga nu mijn voeding nog meer toespitsen op wat daar staat...meer vezels,meer eiwitten,suikers mijden,meer goeie vetten...
Wat de oefeningen betreft,kende ik de meeste al,door veel te lezen op forums en dergelijke.
 
Ik heb dit boek vooral gekocht omdat mijn lichaam momenteel goed in proportie is,en ik tevreden ben over benen,armen,billen... Enkel mijn buik heeft nog niet de vorm die ik zou willen. (geen sixpack,maar wel dat je de aflijning van de spieren ziet).
En dan komt het vooral aan op je voeding. Want je mag nog zo hard trainen,als er een vetlaagje over zit,zie je de spieren niet...

Hebben de vrouwen er jàààààren over gedaan om achter het wasbord uit te komen, krijgen we dit weer . . .

Ik ben nu halverwege het boek en vind het echt super.. Ok ja er staat veel in dat je eigenlijk al weet maar het is echt leuk geschreven..
 
Wat me ook opviel is dat de recepten (bv 10 verschillende eiwitshakes) er ontzettend lekker uitzien en ik zou ze zelfs verkiezen boven junk.. Moest iemand ze willen weten dan zal ik ze wel eens posten met de voedingswaarden erbij

jaaaaaaaaaaaa graag........................ben benieuwd naar de recepten.
Misschien toch ook maar het boek kopen..........................

....en 20 euro valt ook best mee voor zo'n boek.....

ok zal het strax doen!
 

recepten shakes :
 
ultimate powershake( 2 porties van 250 ml)
 
1 kop magere melk
2 eetlepels magere yoghurt
3/4 kop geweekte havermout
2 theelepels pindakaas
2 theelepels choco whey
6 ijsklontjes
 
Calo per portie: 220 kcal , eiwit 12 gram, koolhydraten 29 gram, vet 4 gram
 
 
 
bananen split powershake(2x 250ml)
 
1 banaan
1/2 kop magere yoghurt
50 ml sinaasappelsap
1/2 kop magere melk
2 theelepels whey
6 ijsklontjes
 
171 kcal, eiwit 8 gram, KH 33 gr, vet 2 gr
 
pindakaaspowershake( 2 x 250ml)
 
3/4 kop magere yoghurt
3/4 kop magere melk
2 theelepels pindakaas
1 middelgrote banaan
1/2 kop verse aardbeien
2 theelepels whey
4 ijsklontjes
 
235 kcal, eiwit 11 gram, KH 39 gram, vet 5 gram
 
 
honingneusje powershake(250ml)
 
1 bol peccannotenijs light
1/2 kop magere melk
1 theelepel vanille
1 theelepel gemalen lijnzaad
1 snufje kaneel
1 theelpel honing
3 ijsklontjes
 
250 kcal, eiwit 15 gram, KH 35 gram, vet 4 gram
 
 
chocolade therapie(250ml)
 
1 bol chocoijs light
1/2 kop melk
2 eetlepels chocowhey
1/2 banaan
3 ijsklontjes
 
 
 
citroenzure powershake(250ml)
 
1 schep light vanilleijs
1/2 kop magere ricotta
1/2 kop magere melk
1 eetlepel vanille whey
1 eetlepel gehakte amandelen
1/2 geperste citroen
4 ijsklontjes
 
387 kcal , eiwit 27 gram, KH 37 gram, vet 16 gr
 

Het proberen waard
 
Wel vrij bescheiden met die theelepeltjes whey
 
 
Ik heb het topic verplaatst naar recepten.

vond ik ook Maar dat kan je natuurlijk zelf aanpassen..
 
Kent iemand per toeval een goed merk whey zonder die vieze aspartaan smaak?

Nectar heeft geen aspartaam, fast research naturel isolaat heeft helemaal geen toevoegingen, Dymatize Elite heeft dacht ik ook geen aspartaam, Optimum Nutricion ook niet, en BSN zo uit mijn hoofd.
 
Google ze

smakelijke whey recepten maar zoals ik al eerder zei, yoghurt (en ook wel melk een beetje) vertraagd de opname van de aminos van de eiwitten. Terwijl je juist met whey de bedoeling is om zo snel mogelijk aminos op te nemen, toch?