Darmproblemen door voeding?

Author
ShannaDH
Feather Weight
2014/01/06 22:11:58 (permalink)
0

Darmproblemen door voeding?

Hey iedereen
 
Ik ben in september gestart met fitness/krachttraining.
Ik ben gestart op 67kg en 36% vet.
Vandaag weeg ik 61kg en 30%vet , nog een hele lange weg te gaan maar we geraken er stilletjes aan.
Nu heb ik vorige maand een voedingschema gekregen voor meer vet te verliezen en mijn spieren tegelijkertijd te voeden voor beter te kunnen ontwikkelen.
Dit ziet er als volgt uit: 
Brintapap +25g shake
fruit
200gr kip/vis 250gr groenten (met khoolydraten +50gr pasta of rijst zoniet komt er bij groenten en kip/vis 50gr bij)
shake of fruit of ananas uit blik
200gr kip/vis 250gr groenten (met khoolydraten +50gr pasta of rijst zoniet komt er bij groenten en kip/vis 50gr bij)
voor het slapengaan een shake
 
Nu voor het slapengaan die shake doe ik niet, omdat ik gewoon op het einde van de dag vol zit. 
 
Nu wat mijn probleem is: ik kan de laatste weken enorm moeilijk naar de grote wc gaan.
Als ik bij ons de jongens hoor op de fitness die gaan 4 a 5 keer per dag maar ik echt totaal niet.
Ik heb wel enorm last van winderigheid en een opgeblazen gevoel.
Nu heb ik al sinds kleinsaf last van spastische darmen ..
Deze spelen parten tijdens stress situaties vooral ..
 
Kan iemand mij tips geven dat ik toch naar de wc gemakkelijk kan gaan ook als ik in stress-situaties ben?
Dit is echt geen aangenaam gevoel meer verdrietig.
 
alvast bedankt !
#1

10 Replies Related Threads

    Bianca83
    Light Weight
    Re: Darmproblemen door voeding? 2014/01/06 22:17:36 (permalink)
    +1 (1)
    Waarschijnlijk neem je dan te weinig vezels in.
    Heb zelf ook darmproblemen. En ook een spastische darm.
    En moet in iedergeval 2 liter vocht per dag hebben en vezels innemen.
    #2
    ShannaDH
    Feather Weight
    Re: Darmproblemen door voeding? 2014/01/06 22:22:11 (permalink)
    0
    Waarin vind ik dan die vezels? Want brood en dergelijke mag ik niet eten ... 
    En 2lliter vocht gebeurd niet altijd ..
    #3
    Bianca83
    Light Weight
    Re: Darmproblemen door voeding? 2014/01/06 22:26:08 (permalink)
    +2 (2)
    Ik neem ook zakjes psylliumvezels. Ik heb ze op recept van de specialist gehad.
    Maar je hebt ook potten bij een reform zaak. Neem het zelf met een beetje kwark.
    Want anders krijg ik het niet op. Maar je kan het ook met iets anders innemen.
    #4
    ShannaDH
    Feather Weight
    Re: Darmproblemen door voeding? 2014/01/06 22:32:53 (permalink)
    0
    Ok bedankt ! Ik ga er morgen eens achter horen bij ons in de gymm en anders ga ik eens naar de huisdokter voor zo'n zakje.
    #5
    Bianca83
    Light Weight
    Re: Darmproblemen door voeding? 2014/01/06 22:35:59 (permalink)
    +1 (1)
    Succes ermee!
    #6
    sis
    NO Sissy !!
    Re: Darmproblemen door voeding? 2014/01/06 22:54:55 (permalink)
    0
    Goed advies, Bianca. ik zou zelfs de brintapap weglaten. In ieder geval geen zuivel en granen eten (dus ook geen pasta maar rijst), vezels zitten ook in groente dus meer groente eten. Psylliumvezels zijn prima, kokosmeel bevat ook erg veel vezels. 
     
    Misschien ook handig om het voor te leggen aan de persoon die je schema heeft gemaakt? blij 
    #7
    ShannaDH
    Feather Weight
    Re: Darmproblemen door voeding? 2014/01/07 22:03:11 (permalink)
    0
    Hey Meiden !
    Ik wou jullie eventjes op de hoogte houden.
    alvast ne dikke merci voor jullie advies.
    Heb het schema aangepast met mn coach naar 
    muesli met water of fruitsap
    fruit
    shake met water
    eiwitreep (of vis of kip)
    300gr kip of vis 350 gr groenten en maar 1 a 2 keer per week rijst ..
    Wish me luck ! super blij
    #8
    Bianca83
    Light Weight
    Re: Darmproblemen door voeding? 2014/01/07 22:56:16 (permalink)
    0
    Super! Hopenlijk gaat dat helpen.
    Succes met je nieuwe voedingsschema.
    #9
    sis
    NO Sissy !!
    Re: Darmproblemen door voeding? 2014/01/07 23:38:55 (permalink)
    0
    Ben benieuwd  
    #10
    dragonlady
    Bite Me!!
    Re: Darmproblemen door voeding? 2014/01/12 20:08:51 (permalink)
    +1 (1)
    Heb zelf ook last van pds. Kan ook aan het merk shake liggen. Heeft bij mij heel wat jaartjes geduurt eer ik daar achterkwam. Succes ermee knipoog
    #11
    Jump to:
    © 2020 APG vNext Commercial Version 5.0