Ff voorstellen

Hallo ik ben Soera ik ben 35 jaar en doe sinds een maandje aam krachttraining weinig tot geen cardio behalve mijn fietstocht van 5 km naar de sport school en weer terug.

Ik ben sinds vorige jaar mei 27 kg afgevallen van 90 kg naar 63kg met jet Cambridge dieet. Enkel shakes 500 cal.

nu al een half jaar op gewicht, maar alles is slap en hangt.

Ik doe dus nu krachttraining 2/3 x per week en 3 x thuis workout van 20/30 min.

Ik zit alleen met mijn voeding. Ik eet nu rond 1500 cal 120 gr eiwit 60 gr vet en de rest aangevuld met koolhydraten. Maar ik ben bang dat het te weinig is om spiermassa op te bouwen. Moet ik meer eten??

Ik heb nu berekend via internet dat ik ongeveer 25% vet heb.

Gr Soera

Welkom!

Wat een mooie prestatie heb je al geleverd zeg!

Bedankt heb je toevallig ook antwoord op mijn vraag? ��😊😊😊😀

Gr Soraya

Hahaha dat zou makkelijk zijn he.

Heb het antwoord ook niet direct, maar er zijn heel veel topics over voeding. Vaak ook met verschillende meningen en ervaringen. Blijft een kwestie van veel lezen en proberen en zelf ervaren wat voor jou werkt.