Hulp bij schema gewenst

Ik train drie maal per week, maar doe vooralsnog niets aan men voeding patroon. Om weer een stap dichterbij te komen heb ik maar besloten om mijn dagelijkse voeding hier neer te zetten, zodat andere mensen er eens naar kunnen kijken, dingen kunnen schrappen en/of toevoegen.

'S morgens +/- 08:30 / 09:00 » maandag/dinsdag/woensdag/donderdag/vrijdag
- 2 stukken bruin brood + pindakaas en halve bak magere kwark (roosvicee voor smaak) of soms Tosti met kaas
- Één glas water +/- 0.15 L

'S middags +/- 11:00 / 11:30 » maandag/dinsdag/woensdag/donderdag/vrijdag
- 2 stukken bruin brood + pindakaas
- Flesje water 0.25 L

Tussen door +/- 15:00 / 16:00 » maandag/dinsdag/woensdag/donderdag/vrijdag
- 2 Stukjes bruin brood + pindakaas
- Één glas water +/- 0.15 L

                OF

- Helemaal niets (meestal aan het trainen rond deze tijd)

'S avonds +/- 18:00 / 18:30 » maandag/dinsdag/donderdag/vrijdag
- Aardappelen + groenten + gehaktbal
- Glas water +/- 0.15 L
- Pasta's zoals macaroni/spaghetti/bami » woensdag

Tussendoor +/- 21:00 / 22:00 
- Rest van de kwark die ik 's morgens heb geopend (roosvicee voor smaak)
- 2 Stukjes bruin brood + pindakaas
- Glas water +/- 0.15 L

'S weekends
- Verschilt per keer, maar meestal op zaterdag broodje met pindakaas en gewoon warm eten
- Op zondag altijd soep !

Na elke training neem ik een whey-shake...