Karma's schema

Page: < 123 > Showing page 2 of 3
Author
sis
NO Sissy !!
Re:Karma's schema 2012/08/19 13:50:44 (permalink)
+1 (1)
Vocht! Mijn gewicht springt gerust met 2 a 3 kilo tegelijk heen en weer, en ook mijn buikomvang varieert als ik anders heb gegeten dan normaal blij zoals SheRu al zegt, geen paniek, even aankijken en dan pas je plan maken. 
 
Fijn dat je zo genoten hebt van je vakantie  
#21
Karma79
Middle Weight
Re:Karma's schema 2012/08/19 15:21:20 (permalink)
0
Jullie zijn lief! Ik durf al wat meer adem te halen..zou spontaan niks meer eten, ook al is dat de oplossing niet.
 
Morgen weer naar de sportschool,kon het vandaag echt niet op brengen..vannacht om 3 uur bedje in, late vlucht terug,koffertje uitgepakt en voor de rest liggen zweten haha.
Morgen weer werken,daarna de sportschool even in! Zojuist heel braaf mijn gehele menu klaar gemaakt voor morgen!
 
Ik ga er weer voor!
#22
SheRu
Go John Henry!
Re:Karma's schema 2012/08/19 16:17:22 (permalink)
0
Enne, vliegen is doorgaans ook niet superrelaxt voor je systeem. Hoor ik wel 's. knipoog 
#23
Karma79
Middle Weight
Re:Karma's schema 2012/08/19 21:32:00 (permalink)
0
SheRu

Enne, vliegen is doorgaans ook niet superrelaxt voor je systeem. Hoor ik wel 's. knipoog 

 
Ik ga nu niet meer op de weegschaal staan,volgende week zondag weer,en dan ook weer cm meten blij
#24
Karma79
Middle Weight
Re:Karma's schema 2012/08/27 20:20:33 (permalink)
0
Heb mijn schema eens volledig omgehusseld...deze overigens 'gepikt' van 3XL, die heeft het schema ooit eens geplaatst, en ik ga dit nu eens proberen. Vandaag de eerste training gehad, ben benieuwd morgen! 
Moest erg wennen aan het trainen tussen de mannen (ook ontzettend gegniffeld, kwam binnen en 3 mannen stonden direct in mijn omgeving hun armspieren te tonen, hilarisch!stelletje Alfa mannetjes knipoog)
Vooral het trainen met losse gewichten, merk dat ze nog wat kanten op zwabberen,goed voor mijn coördinatie dus ;-) veel armwerk, wellicht dat ik nog wat klooien en iets meer benen of rug er in doe!
Onderstaand mijn schema:
 
Spiergroep Oefening Herhalingen Gewicht
warming up fietsen 10 minuten  
Goblet Squat 3x 15  
Bend over row  3x 15  
Bench press  3x 15  
Rug Pull down  3x 15  
Mill. press  3x 15  
Barbell curl  2x 15  
Triceps Push down  2x 15  
Kuiten Calf raise  2x 15  
cool down Loopband 5 minuten    
#25
SheRu
Go John Henry!
Re:Karma's schema 2012/08/27 20:37:07 (permalink)
+1 (1)
Naja, veel armen valt wel mee toch? Zijn 'r maar twee die écht gericht zijn op Da Gunz, en de rest moet je meer zien als 'bovenlichaamwerk'. Prima keuze om te gaan husselen. 
#26
Karma79
Middle Weight
Re:Karma's schema 2012/08/27 20:41:41 (permalink)
0
3XL geeft deze voor 3 maanden, vind ik persoonlijk wat lang...ben toch 'al' 2 maanden onderweg knipoog
 
#27
SheRu
Go John Henry!
Re:Karma's schema 2012/08/27 20:44:34 (permalink)
0
Naja, dit was ook 't schema waar je naar toe aan 't werken was hè? Met elke keer oefening vervangen. knipoog Ik zou wél even aanhouden, maar de reps drastisch verlagen, naar uiteindelijk 6-8, tegen die tijd ben je ook weer aan een andere indeling toe, maar zo retehard wisselen is als beginner ook weer niet handig, qua techniek aanleren en wennen aan intensiteit enzo enzo.  
Enne, 'al' twee maanden met voornamelijk andere oefeningen hè? 
#28
Karma79
Middle Weight
Re:Karma's schema 2012/08/27 20:49:38 (permalink)
0
da's waar! en nu vooral met losse gewichten, en da's toch ff ander shit dan op de apparaten super blij
dus al met al een ontwikkeling in positieve zin super blijsuper blij
 
Had als plan volgende week al terug te zakken naar 12 reps..kijken hoe dat gaat en dan met een week of 8 op de 6 tot 8 reps te zitten.
Lijkt me haalbaar! Doe overigens alleen kt, geen cardio meer op de andere dagen...
#29
Karma79
Middle Weight
Re:Karma's schema 2012/09/18 21:55:52 (permalink)
0
Ik ben nu in mijn 4e week met dat schema van 3XL. had al besloten om van 12 weken terug te gaan naar 8 weken..Nu is het zo dat in zijn schema stond, week 7 rust...aangezien ik 4 weken korter doe zou dat betekenen dat ik volgende week rust zou moeten houden.
Ik doe momenteel 3x12 reps (1 pos,0 rust,2neg) na week 4 ga ik naar 3x10 reps voor 2 weken, en dan naar 3x8 reps...Over 4 weken wil ik een ander schema gaan doen. 
Nu is mijn vraag, is het wel handig om volgende week niet te trainen en de volledige rust pakken? Ergens zo'n stemmetje in mijn hoofd die zegt, neeeee..rust is meer eten ;
 
#30
sis
NO Sissy !!
Re:Karma's schema 2012/09/19 09:42:16 (permalink)
0
Een week rust na 4 weken trainen vind ik al vrij snel, ook met het aantal reps dat je doet. Ik zou zelf in ieder geval nog niet de behoefte hebben om dan rust in te plannen. Maar da's persoonlijk. Het is lastig om in te schatten in hoeverre je lichaam wel aan die rust toe is. 
#31
SheRu
Go John Henry!
Re:Karma's schema 2012/09/19 10:34:24 (permalink)
0
Ja, ik zou 't aan 't einde van dit schema doen, indien nodig. Meeste beginners hoeven volgens mij nog geen systematische deload in de eerste maanden, maar je kan altijd kijken hoe je je voelt. 
#32
Karma79
Middle Weight
Re:Karma's schema 2012/09/20 06:48:59 (permalink)
0
Thanks meiden! Ik heb ook geen behoefte aan rust, ja eigenlijk wel,maar da's omdat ik me niet zo lekker voel...keel dicht en koppijn al 2 dagen. Gisteren dus ook niet getraind, vanavond gaat ook niet lukken. Dan maar vrijdag en zondag. Heb maandag voor het laatst getraind, tsja schaam me
#33
sis
NO Sissy !!
Re:Karma's schema 2012/09/20 11:16:01 (permalink)
0
Dan heb je je rust al min of meer verplicht gehad. En drink wat meer water vandaag, scheelt misschien wat voor je hoofd blij 
#34
Karma79
Middle Weight
Re:Karma's schema 2012/09/20 13:57:56 (permalink)
0
Ziet er naar uit dat ik wat langer rust ga hebben oh neee net ziek naar huis gegaan..diepe,diepe,zucht!
#35
Albert82
Light Weight
Re:Karma's schema 2012/09/20 16:51:59 (permalink)
0
Ik geef je bij deze even virtueel vitamine B! (van beterschap knipoog
#36
sis
NO Sissy !!
Re:Karma's schema 2012/09/20 21:24:24 (permalink)
0
Gooi ik er wat vitamine D bij (van Doe maar herstellen, haha) beterschap Karma! 
#37
Karma79
Middle Weight
Re:Karma's schema 2012/09/21 09:52:53 (permalink)
0
Alle vitamientjes zijn welkom!super blij
#38
Albert82
Light Weight
Re:Karma's schema 2012/09/21 13:06:37 (permalink)
0
Hoe voel je je vandaag? Vast beter blij
 
#39
Karma79
Middle Weight
Re:Karma's schema 2012/09/21 13:15:59 (permalink)
0
Neuj,nog even beroerd als gister...vies bah
#40
Page: < 123 > Showing page 2 of 3
Jump to:
© 2020 APG vNext Commercial Version 5.0