Nek training

Author
Moob
Bullet Ride *ex top mod*
2006/11/19 19:59:52 (permalink)
0

Nek training

In bodybuilding, the neck is a much under-emphasized body part. In fact, many bodybuilders do not specifically train the neck muscles at all and others tend to train neck at the end of a session, typically as an afterthought.
This seems misguided, as the neck musculature is important not only in a protective, spine-supporting, and posture enhancing sense, but also as an enhancement to ones symmetry. Symmetry-wise, a well developed neck lends an impression of Herculean power and enhances the appearance of the deltoid-trapezius tie in.
Functionally speaking, a strong neck provides stability in contact sports and during training sessions which engage heavy compound exercises such as squats and behind-the-neck presses.


In clothing, the neck is often the only muscle group on show thus helping to distinguish a bodybuilder/athlete from a non-bodybuilder/athlete. I should have convinced you by now that neck training is to be emphasized rather than neglected.
Ideally, neck should be trained independently or directly following specialized abdominal or forearm/grip work, on days separate to major body-part training days. The great thing about neck training is that very little training equipment needs to be employed.





Alright, maybe the "head"-part isn't that great, but a bull NECK is pretty cool to have. Being even more visible than forearms, the neck is visible in practically all kinds of clothes. A thick, strong neck signals physical strength and determination, as compared to the classic sign of the geek - the infamous "pencil-neck". But it goes beyond cosmetics. A strong neck can � Well, I almost made a bad pun about saving one's neck, but I think I'll restrain myself. I mean, why stick my neck out for no reason?
Seriously, ask any boxer about the importance of a strong neck. Powerful blows to the head, think "Mike Tyson", would probably KILL a pencil-neck at the spot. But even the most pacifistic guy in town can trip or have something fall onto him, causing the same kind of impact. And speaking for myself, I'm not a huge guy but thanks to my neck-training regime I avoided a nasty injury to my neck in a snowboard-accident a few years ago. If I hadn't been able to brace myself I very well might have suffered some kind of spinal injury. As it is now, I got away with a couple of days of headache. Who plans on doing these things?
 You don't - you're just damn happy that one time in your life when you save your neck. And it doesn't even have to be something as violent as an accident or a fight - hours in front of a computer with bad posture can put strain on the neck. Weak muscles can't protect the spine as well, and you might suffer a wide array of ailments. Not to say that a bull-neck would solve every problem that the average secretary has, but rather that some of them would at least be better off if they got their musculature up to par.


In short, the bit of time it takes to train and stretch the neck can improve athletic performance, add to your appearance and help prevent injury. If you suffer from tightness caused by long hours sitting on your tail at the office, the stretching alone should make your life more comfortable in general.




Wie heeft hier ervaring mee? Hiermee bedoel ik dus niet de trapezius, maar echt de nek zelf.

Hier een aantal links over nek training (daar komen ook bevenstaande quotes uit):

http://www.bodybuilding.com/fun/drobson21.htm

http://www.bodybuilding.com/fun/matt51.htm

http://www.shapefit.com/training-neck.html


Ik zit er aan te denken om misschien een nek-harnas aan te schaffen, iemand daar ervaring mee? (boksers, kickboksers wellicht?)




In elk geval, de misschien een beetje vergeten nek wilde ik toch even onder de aandacht brengen.
Ik vond vooral dit wel iets om over na te denken:
you're just damn happy that one time in your life when you save your neck. And it doesn't even have to be something as violent as an accident or a fight - hours in front of a computer with bad posture can put strain on the neck.

knipoog









#1

17 Replies Related Threads

    sis
    NO Sissy !!
    RE: Nek training 2006/11/19 21:17:23 (permalink)
    0
    So true dat laatste stukkie.

    Ik heb geen ervaring met aparte nek training, behalve dan proberen de boel in model te houden tijdens verwurgingen maar dat telt niet zozeer als kracht training.
    #2
    Gert
    The Sniper
    RE: Nek training 2006/11/19 21:37:09 (permalink)
    0
    verwurgingen? Eén van je specialiteiten sis?knipoog
    #3
    sis
    NO Sissy !!
    RE: Nek training 2006/11/19 21:41:43 (permalink)
    0
     onder andere, ja
     
     
    Stress nek is trouwens een bekende kreet onder masseurs, daarmee worden de mensen bedoeld die last krijgen door constant licht belasten zoals achter de computer.
    #4
    Espi
    meten = weten!
    RE: Nek training 2006/11/20 00:32:03 (permalink)
    0
    #5
    tiomio123
    tiomio's Title
    RE: Nek training 2006/11/20 17:31:10 (permalink)
    0
    Geen ervaring mee maar ga er denk wel binnenkort mee beginnen. Zo'n nekharnas kan je ook zelf maken toch blij

    Weet er misschien iemand waarom je op de plaatjes niet ziet dat de oefening met harnas naar opzij doen.. Of pak je met alleen omhoog en naar beneden bewegen in verticale lijn al de spieren al? Of is het niet verstandig die beweging met gewicht te maken?
    #6
    Moob
    Bullet Ride *ex top mod*
    RE: Nek training 2006/11/20 18:08:00 (permalink)
    0
    Weet er misschien iemand waarom je op de plaatjes niet ziet dat de oefening met harnas naar opzij doen..
    Dat vraag ik mij dus ook af. Kan daarvan nergens foto's vinden. lees wel hier en daar dat je met het harnas ook opzij kan doen enz, maar nergens foto's.


    De spieren opzij kan je ook trainen op andere manieren dan het harnas, maar ja, als je dan toch zo'n ding hebt kan je het net zpgoed daar mee doen lijkt me. (wellicht gewoon op je zij op een bankje liggen met dat ding ook om je hoofd.)



    #7
    Marcus
    Natural born chiller
    RE: Nek training 2006/11/20 18:39:19 (permalink)
    0
    Weet er misschien iemand waarom je op de plaatjes niet ziet dat de oefening met harnas naar opzij doen..


    Werkt voor geen meter. Sowieso vind ik het gepiel met zo'n nek harnas, plus: 'k voel me beetje SM meester met zo'n leren masker op. Heb dus zelf een oude american football helm aangepast (haak in gedraaid bij bovenkant hoofd) en mbv katrol kan ik zo prima nek trainen (thuis gelukkig super blij, want zou aardig voor lul lopen met zo'n calimero helm in sportschool)

    Of pak je met alleen omhoog en naar beneden bewegen in verticale lijn al de spieren al?


    Ja in principe pak je al je spieren al bij voor/achterwaards maar uit oogpunt van relatieve kracht in zijwaartse richting ontwikkelen is het denk ik verstandig om ook zijwaarts te trainen.
    #8
    Moob
    Bullet Ride *ex top mod*
    RE: Nek training 2006/11/20 18:58:16 (permalink)
    0
    Lol! Calimero!

    Maar ik las dat inderdaad ook in 1 van de artikels hierboven. Maar ja, om nou een helm aan te schaffen daarvoor en em vervolgens gelijk te 'slopen' ...

    plus: 'k voel me beetje SM meester met zo'n leren masker op.

    Ach, das niet zo erg.
    Train toch thuis, dus dat maakt me niks uit.


    #9
    Marcus
    Natural born chiller
    RE: Nek training 2006/11/20 19:07:11 (permalink)
    0
    Maar ik las dat inderdaad ook in 1 van de artikels hierboven. Maar ja, om nou een helm aan te schaffen daarvoor en em vervolgens gelijk te 'slopen' ...

     
    Da's ook zo, maar IMO werkt zo'n nek-constructie beter als ie ook vast zou zitten met een bandje om je kin (zoals bij die helm).
    Misschien dat je zo'n kinbandje eraan zou kunnen laten naaien bij een schoenmaker (of je SM accesoires specialist super blij)
    #10
    Moob
    Bullet Ride *ex top mod*
    RE: Nek training 2006/11/20 19:10:40 (permalink)
    0
    Misschien dat je zo'n kinbandje eraan zou kunnen laten naaien bij een schoenmaker (of je SM accesoires specialist )

    Bij de schoenmaker kom ik nooit dus je begrijpt wel waar ik dan heen ga.


    super blij

    Maar bedankt voor de tip. Idd wel handiger zo'n kin bandje ook.
    #11
    Marcus
    Natural born chiller
    RE: Nek training 2006/11/20 19:15:44 (permalink)
    0
    Bij de schoenmaker kom ik nooit dus je begrijpt wel waar ik dan heen ga.

     
    Het siert je dat er nu openlijk voor uit komt SMoob knipoog
    #12
    Remco
    cuore sportivo
    RE: Nek training 2006/11/21 10:44:18 (permalink)
    0
    die hulpstukken zien er wel een beetje dubieus uit ja blij.
     
    ik heb ooit een stuk gelezen over Michael Schumacher en zijn nek training. Hij moet een flink sterke nek hebben door de G-krachten. Ik zal dat eens opzoeken, volgens mij was het wel een nuttig stuk.
    #13
    tiomio123
    tiomio's Title
    RE: Nek training 2006/11/21 18:40:03 (permalink)
    0
    Ga morgen m'n nek voor 't eerst trainen met de m'n nieuwe hoofdband super blij Heb em net gemaakt onder de naaimachine van een een spanband:


    #14
    sis
    NO Sissy !!
    RE: Nek training 2006/11/21 20:06:28 (permalink)
    0
    super blij kinky tooltje, Tiomio! Ben benieuwd hoe het bevalt.
    #15
    Remco
    cuore sportivo
    RE: Nek training 2006/11/21 23:36:57 (permalink)
    0
    goed bezig. best knap om zo zelf te maken.
    #16
    samot
    Kruikenzeiker
    RE: Nek training 2006/11/22 10:32:24 (permalink)
    0
    versterken lukt wel met zon band maar echt spiermassa aanzetten lijkt me sterk, als je echt zwaar wilt gaan is het gewoon te blessuregevoelig!
    #17
    ErEf
    Growing pains BFF AD
    RE: Nek training 2006/11/22 11:21:03 (permalink)
    0
    soms als ik dol met me kids, dan hangen ze aan me nek en hou ik me nek stijf blij.. me oudste dochter houd ik niet meer die is ook over de 30 kg, maar seraya die ergens in de 20 kg is die kan wel gewoon aan me hoofd hangen.

    kids als trainingstoestellen knipoog
     
    kan me trouwens ook nog een trainingsfilm van Mike Tyson herinneren waarbij hij met zijn hoofd op een verhoging ligt en met z'n nek het bovenlichaam omhoog duwt.
    #18
    Jump to:
    © 2020 APG vNext Commercial Version 5.0