Nieuweling hulp met schema....
Hoi,
Ik had mezelf al voorgesteld in een ander forum waar naar voorstelling werd gewezen, maar zal me hier kort en bondig nog eens voorstellen.
Mijn naam is Laura, 22 jaar, 68 kg, vetpercentage 31, sport: voetbal3x, bodystep1x, hardlopen (5-8 km) 1x.
Mijn doel is om minimaal 10 kg af te vallen en mijn vetpercentage omlaag te krijgen. Mijn conditie is in principe goed, maar de rest van mijn lichaam moet duidelijk verbeterd worden.
Ik ben al eerder van 88 naar 72 kg gegaan en ben toen gestopt. Ik ben een jaar op gewicht gebleven en ben sinds 3 maanden weer begonnen. Ik merk alleen nu dat het echter minder snel gaat.
Ik hoop dat ik hier feedback kan krijgen wat trainingen en eetgewoonte betreft.
Mijn eetschema (maan-vrij) ziet er normaal zo uit:
Ochtend: 2 volkoren beschuiten + halvarine + kaas
Tussendoor: snee peperkoek
Middag: harde bol met mager beleg
Tussendoor: fruit/liga
Avond: verschilt
Mijn beweegschema ziet er zo uit:
Maandag: trimmen 30-45 minuten.
Dinsdag: training 1,5 uur.
Woensdag: bodystep.
Donderdag: training 1,5 uur.
Vrijdag: trimmen 30-45 minuten.
Zaterdag: rust.
Zondag: voetbalwedstrijd.
Overdag kan ik me goed houden aan dit schema maar vaak gaat het mis op vrijdagavond t/m zondag, ik bedoel dan alcohol, vette happen etc.
Ik hoop dat iemand feedback kan geven op mijn schema en hoe ik aan kan passen dat het effectief is. De trainingen van de voetbal zijn in ieder geval niet intensief.
Alvast bedankt!
Groetjes