Te weinig kcal volgens richtlijnen?

Author
Optimistje1990
Feather Weight
2014/03/26 14:13:14 (permalink)
0

Te weinig kcal volgens richtlijnen?

Hallo allemaal.

Ik heb lang getwijfeld om mij hier te registreren. Toch heb ik besloten om mij hier aan te melden omdat ik graag jullie
advies wil. Ik ben een redelijk druk persoon van mijzelf, waardoor sporten mij
helpt om te ontladen. Ik hoor regelmatig dat ik veel te weinig eet voor iemand
met zoveel lichaamsbeweging. Het is niet zo dat ik weinig eet om af te vallen
maar omdat ik altijd heb gedacht dat ik voldoende at en ik ook geen honger heb
of iets dergelijks. Ik ben mij hier meer in gaan verdiepen omdat ik een gezonde
levensstijl wil hebben, maar helaas staat op internet zoveel verschillende
informatie dat ik er weinig kon uithalen. Vandaar dat ik hoop dat jullie mij
verder kunnen helpen.

Nu is het zo dat ik volgens internet 2200 kcal op
een dag moet eten. Op advies van mijn sportschool heb ik uitgerekend wat ik eet
en ik kom op een stuk minder uit. Op de meeste doordeweekse dagen kom ik tussen
de 1000kcal en de 1400 kcal uit. In het weekend zit ik meestal tussen de 1500
kcal en de 1800 kcal (met dank aan de biertjes die ik dan wegwerk haha).

Hiernaast sport ik dus redelijk veel: 2x in de week een half uur hardlopen
en 2x in de week een uur sporten (combinatie krachttraining/cardio). Ongeveer genomen verbrand ik 1200 tot 1500
kcal extra met het sporten wat ik doe in een week.

Nu snap ik dat ik gewoon meer kan
gaan eten maar nu zit ik met het volgende. Met wat ik nu eet en sport val ik
niet af en kom ik niet aan. Betekent dit dan dat mijn onderhoud toch gewoon
ongeveer 1400 kcal is en niet de 2200 kcal die internet voor mij berekent?

Ik wil namelijk best meer gaan eten, maar ik heb niet de intentie om af te
vallen.

Wat extra informatie over mijzelf: Ik ben 1.70 lang en ik weeg
tussen de 54 en de 55 kilo.

Wat zouden jullie mij adviseren? Toch meer
eten omdat vrouwen schijnbaar gemiddeld 2000kcal nodig hebben, of genoegen nemen
met 1400kcal omdat ik hiervan niet aankom/afval en ik ook niet het idee heb dat
mijn lichaam vraagt om meer?

Ik hoor graag van jullie.


(Voorbeeld van wat ik bijvoorbeeld vandaag eet:
09.00 beschuit met
ham
11.00 cappucino
13.00 boterham met gebakken ei
15.00 boterham
met stroop
18.00 aardappelen, hamburger, broccoli

Dit zou dus maar op
zo'n 1000kcal uitkomen vandaag?)

Alvast bedankt. En voor jullie: Heel
veel succes met het behalen van jullie doel, ik voorzie jullie uiteraard ook
graag van advies en tips!
#1

1 Reply Related Threads

    sis
    NO Sissy !!
    Re: Te weinig kcal volgens richtlijnen? 2014/03/26 23:26:38 (permalink)
    0
    Het is inderdaad vrij weinig. Maar ik denk dat een individuele behoefte wel af kan wijken van het gemiddelde dat in theorie wordt aangehouden. Wel vind ik dat je vrij weinig eiwitten eet, die heb je nodig voor herstel van de trainingen, en ik mis ook goede vetten. Is het toeval dat je vandaag geen fruit had? Wat je zou kunnen doen is toch wat toevoegen van eiwit, goede vetten, en kijken of je je dan anders voelt. Wat is je doel met trainen, voor de lol, of spiermassa winnen met de krachttraining?
    #2
    Jump to:
    © 2020 APG vNext Commercial Version 5.0