Voedingsschema correct?

Author
jarzfr
Feather Weight
2014/09/14 15:52:17 (permalink)
0

Voedingsschema correct?

Hee!
Mijn vraag is of mijn voedingsschema correct is. Ik wil namelijk alles gaan omgooien, gaan fitnessen 3-4 x per week en direct aan een voedingsschema. Ik wil namelijk wat vet verliezen en spieropbouw kweken. Ik ben 21 jaar, 180cm, 83,5 kg en vetpercentage +-21%.
 
Hierbij mijn voedingsschema! Alvast bedankt!
pz jarzfr
 
1
Brinta 40 gr
Melk 500 ml
Eiwit shake
Lijnzaad 10 gram
Multivitamine
 
2
Brood 2 snee
Pindakaas 30 gram
Appel
 
3
Brood 2 a 3 snee
Kipfilet 30 gram
Tonijn 75 gram
Halvarine 15 gram
 
4
Melk 250 ml
Eitwit shake
Banaan
 
5
Groente: brocoli / andijvie / bonen ect 150 – 200 gram
Kipfilet (oven) 200 gram
 
6
Magere kwark 250 ml
Noten ongezout 30 gram
 
Dag totalen
+- 2380 kcal
206 eiwit
230 koolhydraten
54 vetten
#1

2 Replies Related Threads

    sis
    NO Sissy !!
    Re: Voedingsschema correct? 2014/09/14 20:47:09 (permalink)
    0
    Welkom, succes met je doelen! 
     
    Voeding ziet er redelijk standaard uit. Persoonlijk ben ik geen fan van zuivel en granen dus eigenlijk geen handige persoon om commentaar te geven. Ik zou je wel willen adviseren om meer groente en fruit toe te voegen. Eiwitten, granen en training verzuren je lichaam namelijk, en op lange termijn is dat schadelijk. De mineralen uit groente en fruit neutraliseren die verzuring weer, vandaar die tip. Oja.. en gewoon lekker roomboter gebruiken ipv halvaspul.
    #2
    jarzfr
    Feather Weight
    Re: Voedingsschema correct? 2014/09/14 21:56:40 (permalink)
    0
    Oke hartstikke bedankt sis! Ik zal dit aanpassen en meenemen 😁
    #3
    Jump to:
    © 2020 APG vNext Commercial Version 5.0