Voedingsschema/Bulkschema (Beginner) -> 23j 1m81 57kg!

Page: < 123 > Showing page 2 of 3
Author
Espi
meten = weten!
Re:Voedingsschema/Bulkschema (Beginner) -> 23j 1m81 57kg! 2011/11/07 22:49:09 (permalink)
+1 (1)
Wat is je streefgewicht? Misschien kan je net als iemand die wil afvallen en opziet tegen een grote hoeveelheid eiwit, beter uitgaan van het streefgwicht.. stel je wil 80-85 kg wegen, dan kan je je richten op 3g/kg BW = 240 g eiwit/dag?
Te veel eiwit eet je niet snel, maar om gespierder te worden heb je meer nodig dan alleen eiwit en dan wordt het eiwit gewoon dure urine. knipoog
#21
Tintin1988
Light Weight
Re:Voedingsschema/Bulkschema (Beginner) -> 23j 1m81 57kg! 2011/11/07 23:17:30 (permalink)
0

Hey, ik heb nog eens voor de allerlaatste keer voor vandaag mijn schema aangepast. 

Ik heb die Whey supplement ervan afgehaald en sommige zaken waar teveel eiwitten in zitten vermindert en in de plaats daarvan zal ik bij het avondmaal boterham met pindakaas eten. 

Mijn voorkeur gaat naar soep bij het ontbijt omdat ik havermout, noch brinta kan opvreten met melk of water. Ik word er aaaltijd misselijk van en het lukt mij niet! blij

Met soep gaat dat perfect, dus geen discussie meer daarover. 

Hoe ziet mijn schema er nu uit? 

Kan ik aan de slag? blij En denk je dat ik kan groeien met dit schema?

#22
Tintin1988
Light Weight
Re:Voedingsschema/Bulkschema (Beginner) -> 23j 1m81 57kg! 2011/11/07 23:23:01 (permalink)
0
Espi

Wat is je streefgewicht? Misschien kan je net als iemand die wil afvallen en opziet tegen een grote hoeveelheid eiwit, beter uitgaan van het streefgwicht.. stel je wil 80-85 kg wegen, dan kan je je richten op 3g/kg BW = 240 g eiwit/dag?
Te veel eiwit eet je niet snel, maar om gespierder te worden heb je meer nodig dan alleen eiwit en dan wordt het eiwit gewoon dure urine. knipoog

 
Hey Espi, mijn streefgewicht is eerstens 70kg en daarna 75kg en dat is mijn maximum. 
 
Ik heb nu bijna 150gr eiwitten in mijn schema, denk je dat ik met dit schema mijn doel kan bereiken? 
#23
Tintin1988
Light Weight
Re:Voedingsschema/Bulkschema (Beginner) -> 23j 1m81 57kg! 2011/11/07 23:25:15 (permalink)
0
Ik lees morgen verder, ik ga nu slapen, hopelijk ziet mijn schema er nu (veel) beter uit en hopelijk moet ik niet al te grote aanpassingen doen blij
 
groetjes
#24
Espi
meten = weten!
Re:Voedingsschema/Bulkschema (Beginner) -> 23j 1m81 57kg! 2011/11/08 13:29:47 (permalink)
0
Als je tot nog toe veel minder kcals naar binnenwerkte, zal je hier vast wel op groeien!
'k Zou alleen niet gaan snijden in de eiwitten puur om niet boven 150g uit te komen , al snap ik je gedachtengang hierover wel.
 
Snap alleen niet dat je alleen om havermout naar binnen te kunnen krijgen, die met soep eet...laat die rothavermout anders lekker zitten en eet wat anders? Een lekkerder ei-ontbijt of zo? Of gewoon die soep zonder de vieze  havermout erin??
 
Denk je niet dat je lichaam een signaal afgeeft als je het niet met melk of water lust? Ik lust het zelf ook niet, dus snap de fascinatie voor braaklustopwekkende brinta/havermout etc niet...
#25
Tintin1988
Light Weight
Re:Voedingsschema/Bulkschema (Beginner) -> 23j 1m81 57kg! 2011/11/08 19:02:11 (permalink)
0
Espi

Als je tot nog toe veel minder kcals naar binnenwerkte, zal je hier vast wel op groeien!
'k Zou alleen niet gaan snijden in de eiwitten puur om niet boven 150g uit te komen , al snap ik je gedachtengang hierover wel.

Snap alleen niet dat je alleen om havermout naar binnen te kunnen krijgen, die met soep eet...laat die rothavermout anders lekker zitten en eet wat anders? Een lekkerder ei-ontbijt of zo? Of gewoon die soep zonder de vieze  havermout erin??

Denk je niet dat je lichaam een signaal afgeeft als je het niet met melk of water lust? Ik lust het zelf ook niet, dus snap de fascinatie voor braaklustopwekkende brinta/havermout etc niet...

 
Hey, neen neen. Ik lust havermout wel, maar niet met melk of water. En helemaal niet als het opgewarmd is. 
 
Maar ik heb gezien dat er in 75gr ongekookte havermout 11,25 zink in zit!!! 
 
De aanbevolen dagelijks hoeveelheid zink is 10mg voor mannen. Ik alsook de hoeveelheid vitaminen berekend wat erin mijn voeding zit die in het schema voorkomt en samen met die multivitamine die ik gebruik kwamen alle waarden perfect uit behalve die van Zink! Ik overschrijd namelijk de maximale veilige bovengrens 25gr Zink per dag is. ik kwam ongeveer aan 30gr per dag uit. 
 
Dus havermout eruit en Brinta erin de volgende keer blij
 
P.S.: denk je niet dat ik met 149gr eiwitten zal groeien? 
 
Ik zal er binnenkort zo mee beginnen en dan eens zien welk effect ik heb, als ik niet groei kan ik na de training nog altijd een Whey shake erbij aan toevoegen puur voor de eiwitten uiteindelijk, toch? 
post edited by Tintin1988 - 2011/11/08 19:12:35
#26
Espi
meten = weten!
Re:Voedingsschema/Bulkschema (Beginner) -> 23j 1m81 57kg! 2011/11/08 19:07:36 (permalink)
0
Vind je dat te veel zink? Zink is juist een mineraal dat mensen snel tekort komen en dat is een belangrijk mineraal voor het testosteronniveau.Daarnaast zit er  in veel granen een stofje dat de opname van mineralen juist belemmert.
#27
Tintin1988
Light Weight
Re:Voedingsschema/Bulkschema (Beginner) -> 23j 1m81 57kg! 2011/11/08 19:09:07 (permalink)
0
Espi

Vind je dat te veel zink? Zink is juist een mineraal dat mensen snel tekort komen en dat is een belangrijk mineraal voor het testosteronniveau.Daarnaast zit er  in veel granen een stofje dat de opname van mineralen juist belemmert.

 
Hey espi, ik heb net mijn bovenstaande tekst wat aangepast, terwijl ik nog extra info aan toevoegde kreeg ik al een reactie van jou hihihi blij
 
Lees nog even wat ik erbij heb gezet a.u.b.
#28
Tintin1988
Light Weight
Re:Voedingsschema/Bulkschema (Beginner) -> 23j 1m81 57kg! 2011/11/08 19:25:06 (permalink)
0
#29
Espi
meten = weten!
Re:Voedingsschema/Bulkschema (Beginner) -> 23j 1m81 57kg! 2011/11/08 19:34:44 (permalink)
0
Milligrammen hè blij
11mg is nog geen 25mg, dus  ik zou me niet druk maken...als je toch per se 1 van 2 ontbijtgranen wilt nemen: men zegt dat havermout gezonder is dan brinta
#30
Tintin1988
Light Weight
Re:Voedingsschema/Bulkschema (Beginner) -> 23j 1m81 57kg! 2011/11/09 01:04:31 (permalink)
0
Espi

Milligrammen hè blij
11mg is nog geen 25mg, dus  ik zou me niet druk maken...als je toch per se 1 van 2 ontbijtgranen wilt nemen: men zegt dat havermout gezonder is dan brinta

 
Neen, ik bedoel, in die multivitamine die ik neem zit er ook al 6mg Zink in, plus ik heb alle vitaminewaarden berekend wat in mijn gewone voeding zit alles te samen met havermout erbij kwam ik op 30gr zink uit blij
 
Moest ik brinta in de plaats nemen dan scheelt dat veel wilde ik zeggen... 
 
30gr zink per dag lijkt mij nu ook weer niet gezond, toch???
#31
Espi
meten = weten!
Re:Voedingsschema/Bulkschema (Beginner) -> 23j 1m81 57kg! 2011/11/09 10:27:13 (permalink)
0
30 GRAMMMEN  zeker niet... dan  ben je snel dood.
30 MILLIgram kan nog steeds weinig kwaad...maar vraag het anders na bij de mensen waar  je de multi kocht.
#32
Tintin1988
Light Weight
Re:Voedingsschema/Bulkschema (Beginner) -> 23j 1m81 57kg! 2011/11/12 14:42:29 (permalink)
0
Espi 30 GRAMMMEN  zeker niet... dan  ben je snel dood.

 
Hoe bedoel je? blij
 
Ik kan even niet volgen. Is 30 gram zink teveel voor jou of niet? 
 
Op vitamine-info.nl is er een veilige maximale grens vastgesteld en dat is 25mg, dus bij deze overschrijd ik het! Toch?????
 
In de multivitamine zelf zit er maar 6mg zink in, maar als ik alles in mijn voeding + die multivitamine bijtel dan kom ik op 30mg uit, alleen die 75gr ongekookte havermout heeft al bijna 12gr zink op zich!!! Is toch nie normaal? huh?! verbaasdhuh?! verbaasdhuh?! verbaasd
 
Kijk hier maar: 
 
http://www.voedingswaardetabel.nl/voedingswaarde/voedingsmiddel/?g=75&id=690
 
Terwijl Brinta naturel maar 1,8mg zink heeft bij 75gr
 
http://www.voedingswaardetabel.nl/voedingswaarde/voedingsmiddel/?g=75&id=545
#33
SheRu
Go John Henry!
Re:Voedingsschema/Bulkschema (Beginner) -> 23j 1m81 57kg! 2011/11/12 14:51:06 (permalink)
0
Ja, 30gram vs 30mg, da's de verwarring hier TinTin. knipoog 
#34
Tintin1988
Light Weight
Re:Voedingsschema/Bulkschema (Beginner) -> 23j 1m81 57kg! 2011/11/12 15:01:22 (permalink)
0
SheRu

Ja, 30gram vs 30mg, da's de verwarring hier TinTin. knipoog 

 
Sorry ja, veilige bovengrens is 25mg! En geen 25 gram, cheesus wat zeg ik toch blij
 
Oké, maar mijn frustratie is wel terecht! blij
 
Dus Espi, graag een antwoord a.u.b. blij
#35
Espi
meten = weten!
Re:Voedingsschema/Bulkschema (Beginner) -> 23j 1m81 57kg! 2011/11/12 15:11:07 (permalink)
0
zat je wat te plagen vanwege je hardnekkig verwarring van milligrammen met grammen.
 
30mg per dag aan zink innemen is nog steeds veilig. Een programma van het Voedingscentrum dat ik gebruik, beveelt aan om tenminste 9 mg en ten hoogste 40mg zink per dag te nemen.. pas boven 40mg is zink niet meer zo gezond voor je.
#36
SheRu
Go John Henry!
Re:Voedingsschema/Bulkschema (Beginner) -> 23j 1m81 57kg! 2011/11/12 15:11:54 (permalink)
0
Ik heb wel 's zinkvergiftiging gehad, ga je vreselijk van braken, krampen en diarreeen. blij 
#37
Tintin1988
Light Weight
Re:Voedingsschema/Bulkschema (Beginner) -> 23j 1m81 57kg! 2011/11/12 17:37:09 (permalink)
0
Espi

zat je wat te plagen vanwege je hardnekkig verwarring van milligrammen met grammen.

30mg per dag aan zink innemen is nog steeds veilig. Een programma van het Voedingscentrum dat ik gebruik, beveelt aan om tenminste 9 mg en ten hoogste 40mg zink per dag te nemen.. pas boven 40mg is zink niet meer zo gezond voor je.

 
Na ja, ik zal het bij Brinta houden blij
 
Dan ben noch ik, noch jij ongelukkig super blij
#38
Luppie
Super Heavy Weight
Re:Voedingsschema/Bulkschema (Beginner) -> 23j 1m81 57kg! 2011/11/18 08:51:59 (permalink)
0
Maak eens een ander voeding schema met wat meer eiwitten minder vetten en meer goede vetten zoals uit noten vis eieren.
Eiwitten hoeven niet gelijk mega hoog, het is beter om eiwitten ook op te bouwen. Ik zou zeggen ga richting de 175-200 gram eiwitten per dag, 100 gram vetjes en zo'n 250gram koolhydraten. Hier mee kom je denk ik nog niet aan je cals. zo niet dan koolhydraten wat verhogen.
Minder vet maar meer goede vetten zoals uit vette vis noten en eieren en goede olie's zoals olijfolie.
 
Eet wat meer eitwitten, magere kwark, kip, rosbief rundertartaar, tonijn enzv.
 
Die soep vervangen door melk en wat meer havermaut en mischien een schep whey er door?
#39
SheRu
Go John Henry!
Re:Voedingsschema/Bulkschema (Beginner) -> 23j 1m81 57kg! 2011/11/18 08:59:20 (permalink)
0
Luppie is terug!! 
#40
Page: < 123 > Showing page 2 of 3
Jump to:
© 2020 APG vNext Commercial Version 5.0