Volgorde Oefeningen: inspiratie gezocht.

Author
SheRu
Go John Henry!
2012/04/15 15:06:19 (permalink)
0

Volgorde Oefeningen: inspiratie gezocht.

Ik ben even inspiratieloos: 
 
Ik wil één lift per dag doen, maar stoei wat met de volgorde nu front squats toch m'n bankdrukken een beetje benadeelt.. Oefeningen in willekeurige volgorde: 
Front Squats / Rows / Optrekken / Bankdrukken / Turkish Get Ups - sowieso op donderdag / Hang Cleans. 
 
Rows en bankdrukken kunnen andere oefeningen worden, één van beide mag eruit gegooid indien nodig. Wat zouden jullie qua volgorde doen? 
 
 
post edited by SheRu - 2012/04/15 17:06:38
#1

8 Replies Related Threads

    Moob
    Bullet Ride *ex top mod*
    Re:Volgorde Oefeningen: inspiratie gezocht. 2012/04/15 17:00:11 (permalink)
    0
    maandag: rows
    dinsdag: bankdrukken
    woensdag: hang cleans
    donderdag: Turkish get ups
    vrijdag: front squats
    zaterdag: optrekken
     
    of front squats en optrekken omdraaien.
     
    Als het één het ander in de weg zit, weer anders doen.
    #2
    SheRu
    Go John Henry!
    Re:Volgorde Oefeningen: inspiratie gezocht. 2012/04/15 17:05:41 (permalink)
    0
    Als het één het ander in de weg zit, weer anders doen.

    LOL. super blij 
     
     
    #3
    sis
    NO Sissy !!
    Re:Volgorde Oefeningen: inspiratie gezocht. 2012/04/15 17:26:18 (permalink)
    0
    Hm.. optrekken en rows hebben de meeste overlap, misschien die er effe uit gooien. Dat helpt alleen niet veel waar je squats en bench elkaar in de weg zitten?
    #4
    Marcus
    Natural born chiller
    Re:Volgorde Oefeningen: inspiratie gezocht. 2012/04/15 17:27:21 (permalink)
    0
    Beinvloed omgekeerd bankdrukken je daaropvolgende front squats prestatie ook negatief?
    En hoe is die beinvloeding? Via DOMS?
    Zo ja als de DOMS van bepaalde oefeningen m'n prestatie in een andere oefening slecht beinvloedden dan plan ik die andere oefeningen juist binnen een dag na de DOMS veroorzakende oefening, omdat DOMS op dag 2 het ergst is.
    #5
    SheRu
    Go John Henry!
    Re:Volgorde Oefeningen: inspiratie gezocht. 2012/04/15 17:30:28 (permalink)
    0
    Nee, heb geen Doms, maar kan m'n scapula niet goed naar beneden en bij elkaar houden, te vermoeid, dacht ik, zonder echt spierpijn te hebben. Lats lijken ook een beetje op, maar dat weet ik niet zeker.. 
     
    Wat ik nu heb is: 
    Za- Hang Cleans
    Zo- Rows
    Ma- Front Squats
    Di- Bankdrukken
    Wo- Optrekken 1-arm
    Do-TGU
    Vrijdag vrij (want horecabaantje op do en vrij, en dan is aanpruttelen op vrijdag lekker.)
     
    #6
    SheRu
    Go John Henry!
    Re:Volgorde Oefeningen: inspiratie gezocht. 2012/04/17 22:51:33 (permalink)
    0
    Bank vervangen voor dips, speel ik nu mee. Misschien helemaal geen gek idee.
    #7
    Pim
    Super Heavy Weight
    Re:Volgorde Oefeningen: inspiratie gezocht. 2012/04/24 10:23:34 (permalink)
    +1 (1)
    SheRu

    Vrijdag vrij (want horecabaantje op do en vrij, en dan is aanpruttelen op vrijdag lekker.)


    Pak je toch nog lekker die armpjes en core mee op do n vrijknipoog
    #8
    SheRu
    Go John Henry!
    Re:Volgorde Oefeningen: inspiratie gezocht. 2012/04/24 12:49:04 (permalink)
    0
    I'm so hawdkaw.
    #9
    Jump to:
    © 2020 APG vNext Commercial Version 5.0