AnsweredWat train je straks.....

Page: 12345.. > >> Showing page 1 of 182
Author
Dave Hawk
IFBB/NBBF wereldrecordhouder
2006/11/09 12:38:19 (permalink)
4 (1)

Wat train je straks.....

Vooral voor de beginners misschien een leuk topic, omdat er vast een aantal bruikbare schematjes tussen zullen zittenknipoog.
 
Post hier wat je straks gaat trainen, zal de aftrap doen.
 
Ik pak vanmiddag borst en triceps.
Borst:
5 sets bankdrukken
3 sets schuine fly's
3 sets decline fly's
3  sets dippen (flink voorover gebogen)
 
Triceps
4 sets triceps pull down
4 sets pull over (zittend op een bankje)
3 sets dippen tussen twee bankjes
 
Om ff helemaal stuk te gaan pak ik nog 1 set bankdrukken met
minimaal 30 herhalingen.
 
Forum members ga jullie gang, posten maar......
 
#1
SheRu
Go John Henry!
☼ Best Answerby Dave Hawk 2013/10/31 12:06:06
RE: Wat train je straks..... 2006/11/09 12:39:50 (permalink)
0
STanding Barbell Curl 10x3
Dippen 10x3
Bent Over Side Raises 3x8
Upright Row 3x8
#2
Poes
Super Heavy Weight
RE: Wat train je straks..... 2006/11/09 13:11:29 (permalink)
0
Waarschijnlijk helemaal niks, want de motivatie is weer eens verdomd ver te zoeken.
Moet eigenlijk borst, schouders, triceps doen.
#3
Stan
judon t beat me. Ever.
RE: Wat train je straks..... 2006/11/09 13:22:57 (permalink)
0
vanavond judotraining, morgen doe ik eerst fullbody KT en daarna judotraining, die full body bestat uit bp 5X1 +90%1RM (met wat opwarming natuurlijk) dan nog squat, deadlift, GHR, barbell row, pull up, millitary press en als ik zin heb wat grip oefeningen, en die doe ikd an in 3X5 of 3X3 hangt ervan af wat ik de week ervoor deed en hoe zwaar/licht m'n trainingsweek was...
#4
modulo
Super Heavy Weight
RE: Wat train je straks..... 2006/11/09 13:29:46 (permalink)
0
zometeen Smith squats, en dat is het! haha   ben op na t squaten
#5
jeffreyl
geband
RE: Wat train je straks..... 2006/11/09 13:44:29 (permalink)
0
straks begin ik met borst daarna ga ik mijn schouders trainen en dan mijn triceps intressant he!maf!super blij
#6
bodyman54
Heavy Weight
RE: Wat train je straks..... 2006/11/09 14:00:37 (permalink)
0
vandaag niets, gisteren nog getraind. Morgen schouders en benen
#7
Nick#1
popeye
RE: Wat train je straks..... 2006/11/09 19:05:58 (permalink)
0
Vandaag rustdag, morgen rug biceps, gister borst triceps, en maandag de schouders helemaal stuk getraind.
#8
flupn
Super Heavy Weight
RE: Wat train je straks..... 2006/11/09 21:59:16 (permalink)
0
Straigt BB curl 10x5
Skullcrushers 10 x 5

heel basis, deeltje van men GVT schema :p
#9
modulo
Super Heavy Weight
RE: Wat train je straks..... 2006/11/09 22:52:06 (permalink)
0
voor t eerst bicep tricep dag gedaan,  weighted bench dips, bicep curl, tricep pushdown en met optrekken vasthouden op heyt hoogste punt,   erg zwaar
#10
Dave Hawk
IFBB/NBBF wereldrecordhouder
Wat train je straks..... 2006/11/10 21:25:22 (permalink)
0
Hamstrings, kuiten en biceps, altijd lekker voor de Vrijdag !
#11
waht
Heavy Weight
RE: Wat train je straks..... 2006/11/10 21:28:25 (permalink)
0
Strakjes ga ik mijn boven lichaam trainen, Rug, Borst, Schouders, Triceps, Biceps, in die volgorde blij
#12
Moob
Bullet Ride *ex top mod*
RE: Wat train je straks..... 2006/11/10 22:38:54 (permalink)
0
Late training, Waht?
#13
Brear
IJzervreter
RE: Wat train je straks..... 2006/11/11 10:29:56 (permalink)
0
Vandaag niets, maar gisteren Borst-biceps-triceps-cardio getraind.
Ik zal vogende keer ook eens een training posten, even kijken of dit met Word lukt.
Ik ben sinds twee weken namelijk mij trainingslog in Word aan het bijhouden ipv op een blocnote.
Brear.
#14
Jaco
Big Sailor
RE: Wat train je straks..... 2006/11/11 11:10:00 (permalink)
0
Ga straks benen en schouders doen.Heb m,'n benen nu bijna 2 weken niet getraind en m'n gevoelige knieen zijn helemaal over, had gister met deadlift er ook helemaal geen last van.
Squat,los of smith en of legpress,calfraises,leg extension,curl,misschien lunges,kzie wel hoe het loopt.
Dan schouders,neckpress,frontpress en misschien de arnold press,side raises,upright row en frontraises en dan zal de batterij wel weer een eindje leeg zijn.
#15
Dave Hawk
IFBB/NBBF wereldrecordhouder
Wat train je straks..... 2006/11/13 17:13:07 (permalink)
0
Rug, biceps en onderarmen, we kunnen weer !!!!!super blij
#16
Moob
Bullet Ride *ex top mod*
RE: Wat train je straks..... 2006/11/13 18:01:31 (permalink)
0
Ik train helemaal niks straks.... lekker vroeg naar bed. blij
#17
modulo
Super Heavy Weight
RE: Wat train je straks..... 2006/11/13 19:54:02 (permalink)
0
chinnen, moet er beter in worden en borst training+ onderarmen
#18
Nick#1
popeye
RE: Wat train je straks..... 2006/11/13 20:01:46 (permalink)
+1 (1)
Net rug biceps gedaan.
#19
SheRu
Go John Henry!
RE: Wat train je straks..... 2006/11/13 20:05:31 (permalink)
+1 (1)
Benen! (Squat, Romanian Deadlift, lungen, Single Leg Squat)
#20
Page: 12345.. > >> Showing page 1 of 182
Jump to:
© 2020 APG vNext Commercial Version 5.0