dramatisch schema!hulp nodig!!

Author
nickmb
Feather Weight
2014/01/06 22:39:08 (permalink)
0

dramatisch schema!hulp nodig!!

Ik wil bulken, wil zon 3000.kcal per dag binnen krijgen , van schema heb ik niet veel verstand dit eet ik nu:

Ontbijt: 50 gr havermout ,3 volkorencrackers met 50 gram pindakaas

10;10: 2 boterhammen met kipfilet

12;00 : 2 boterhammen met kipfilet

13;45: 30 gram amandelen

15;30: 150 gram tonijn ( alleen op rustdag want train altijd rond dezetijd

17;30: whey perfection ( alleen na training )

19;00: wat pot schaft ( 150 gram vlees- 200 gram aardappels - 400 gram groenten 500 gram magere kwark

Dit is zon 2400 kcal!

Ik kan weight gainer aanschaffen! Zou ik dit doen?? mn stats zijn vreselijk! Dringend hulp nodig! word mager!

Iemand wat aanmerken of opmerken? Kan ik meer boterhammen eten of pindakaas of iets? HELPHELP!
#1

10 Replies Related Threads

    sis
    NO Sissy !!
    Re: dramatisch schema!hulp nodig!! 2014/01/06 23:29:50 (permalink)
    0
    Meer brood zou ik niet doen, eerder meer vetten en eiwitten. Bijvoorbeeld vette vis, avocado, eetlepel olijfolie, verschillende soorten noten, eieren toevoegen. Weightgainer is voor een groot deel koolhydraten en die krijg je al ruimschoots binnen, dan heb je meer aan eiwitten om te groeien. 
    #2
    nickmb
    Feather Weight
    Re: dramatisch schema!hulp nodig!! 2014/01/07 07:30:49 (permalink)
    0
    Oke dus meer pindakaas en noten end
    #3
    sis
    NO Sissy !!
    Re: dramatisch schema!hulp nodig!! 2014/01/07 09:23:05 (permalink)
    0
    In ieder geval meer kcals want je zit nog niet aan het aantal kcals dat je voor ogen had. Pindakaas is niet de meest ideale bron, daarom heb ik die niet genoemd. Vette vis is bijvoorbeeld een betere keuze, ook voor de eiwitten en het soort vet. Avocado en een aantal eieren ook. 
    #4
    nickmb
    Feather Weight
    Re: dramatisch schema!hulp nodig!! 2014/01/07 09:38:41 (permalink)
    0
    Ja maar ik eet al tonijn!!! en ik zit rond de 110 gram per dag.... en ik weeg 64 dus dat is zon 130 gram per dag
    #5
    sis
    NO Sissy !!
    Re: dramatisch schema!hulp nodig!! 2014/01/07 10:32:07 (permalink)
    0
    Tonijn is niet zo vet. Zalm is beter, makreel, haring. In ieder geval beter dan pindakaas. Pinda's zijn geen noten, en ze bevatten stoffen die je darmen kunnen beschadigen. Net als brood trouwens. Je darmen herstellen daarvan wel weer binnen een dag of twee, maar als je echt dagelijks brood en pindakaas eet dan gaat dat ten koste van de opname van nuttige stoffen. Het is natuurlijk je eigen keuze wat je daarmee doet he, voor mij hoef je niet aan de vis, ik geef wat algemene info aan je. 
    #6
    nickmb
    Feather Weight
    Re: dramatisch schema!hulp nodig!! 2014/01/07 14:22:05 (permalink)
    0
    Oke.en op de andere.forums raden ze chocomelk aan, .kan dit ??
    #7
    nickmb
    Feather Weight
    Re: dramatisch schema!hulp nodig!! 2014/01/07 14:56:43 (permalink)
    0
    ??
    #8
    sis
    NO Sissy !!
    Re: dramatisch schema!hulp nodig!! 2014/01/07 16:49:05 (permalink)
    0
    Dat kan, ook al zou ik het zelf niet nemen. Omdat er suikers in zitten, verzadigde vetten en calcium uit zuivel. Maar ik hoef dan ook niet aan te komen blij wel ben ik gek op cacao maar dat gebruik ik rauw, niet als kant en klaar product. 
    #9
    nickmb
    Feather Weight
    Re: dramatisch schema!hulp nodig!! 2014/01/07 18:39:46 (permalink)
    0
    Oke maar zit in de bulk heknipoog

    Dit zijn mijn vreselijke stats nu

    182 cm , 66 kg
    #10
    Marathonman
    Heavy Weight
    Re: dramatisch schema!hulp nodig!! 2014/03/10 22:13:56 (permalink)
    0
    Ben jaloers op je stats..  (

    Zit nu op 69,3kg voor 1.80m (kom van bijna 75).   Hoop op 64 te raken tegen de zomer.
    #11
    Jump to:
    © 2020 APG vNext Commercial Version 5.0