gezocht: praktische maaltijdvoorbeelden

Author
paraman
Griek
2010/08/02 16:23:40 (permalink)
0

gezocht: praktische maaltijdvoorbeelden

Hey iedereen,
 
Ik ben op zoek naar praktische maaltijdvoorbeelden voor naar het werk/lessen te nemen.
 
Het is de bedoeling dat ik deze in bulk kan maken.
 
Ik had graag een voorbeeld gehad van één vb voor rond de training en één vb voor gedurende de dag
 
voor gedurende de dag : doel
 
eiwit: 30 gram
vetten: 20-30 gram
kh: 20-30 gram
 
maaltijdvoorbeeld tortilla op basis van eieren, groenten, aardappelen
 
voor rond de training: doel
 
eiwit: 30 gram
vetten: < 10 gram
kh: 80 gram
 
maaltijdvoorbeeld ik dacht een soort koek/reep op basis van choco whey en havermout/brinta of andere graansoort
 
ik ben benieuwd naar jullie creatieve voorbeelden/recepten
 
#1

9 Replies Related Threads

    tiomio123
    tiomio's Title
    Re:gezocht: praktische maaltijdvoorbeelden 2010/08/02 17:55:15 (permalink)
    0
    Voor gedurende de dag vind ik de krachtwafeltjes top (eiwit+kh). Andere maaltijden meer op basis van vet en eiwit zou ik kiezen voor whey met daarnaast flink veel nootjes. Niets is gemakkelijker te eten tussendoor dan nootjes.
     
    Deze lijkt me ook wel wat (maar dan zonder de honing):
    http://www.youtube.com/watch?v=oklhS0fn7qA&feature=player_embedded


    #2
    paraman
    Griek
    Re:gezocht: praktische maaltijdvoorbeelden 2010/08/03 02:34:45 (permalink)
    0
    bedankt voor de reactie
     
    alleen zijn de krachtwafels te vettig voor een post of preworkout maaltijd
     
    daarom dacht ik pannenkoeken te maken met ei-witten en havermout/brinta en daar een beslag van te maken en aan te bakken ?
     
    zou ik ook een soort koek kunnen maken met rijst?
     
    en een shake en noten doe ik ook als ik geen maaltijd kan fabriceren, maar als ik uitga kan ik dat moeilijk meenemen, maar dan kan ik zo'n protein bar maken met lijnzaad, beetje havermout, pindakaas en chocolade whey
     
    ik had graag ook recepten zoals tortilla of gehaktballen waarin ik een degelijke hoeveelheid groenten kan verwerken blij
    #3
    sis
    NO Sissy !!
    Re:gezocht: praktische maaltijdvoorbeelden 2010/08/03 18:17:58 (permalink)
    0
    De pannenkoeken: lijkt me wel dat dat lukt, eiwitten met havermout ligt dicht bij het krachtwafeltjes recept.
     
    Met rijst heb ik nooit geprobeerd maar met de juiste verhoudingen kun je van alles met ei een koek maken.
     
    Gehaktballen zijn al wat lastiger want die vallen makkelijk uit elkaar met groente er doorheen.
    #4
    Dave Hawk
    IFBB/NBBF wereldrecordhouder
    Re:gezocht: praktische maaltijdvoorbeelden 2010/08/03 20:06:05 (permalink)
    0
    Shakes en eiwitrepen zijn het meest makkelijk voor tijdens het werk.
    #5
    paraman
    Griek
    Re:gezocht: praktische maaltijdvoorbeelden 2010/08/04 17:08:30 (permalink)
    0
    eiwitrepen zitten vol met glucostroop, suiker en andere rommel en diegene die wel goed zijn kosten 2 euro per reep en verder bevatten ze te weinig energie
     
    shakes zijn idd handig maar ik neem al whey bij mijn haveroutt bij het ontbijt en post workout met mijn brinta en dat vind ik voldoende
    #6
    Lai
    still lightweight, ofzo
    Re:gezocht: praktische maaltijdvoorbeelden 2010/08/06 20:17:49 (permalink)
    0
    zelf eet ik tegenwoordig vaak kikkererwtenpannekoekjes, (gewoon een pannekoek gemaakt van kikkererwtenmeel) met flink wat kipfilet en wat tomaat/komkommer ertussen bijvb.
    #7
    ErEf
    Growing pains BFF AD
    Re:gezocht: praktische maaltijdvoorbeelden 2010/08/06 23:53:38 (permalink)
    0
    ik neem regelmatig het volgende mee in een tuperware bakje.
    1 blik tonijn
    1 geraspte wortel
    een vork met atjar tjampoer
    een lepel sambal naar smaak
    lepel eigengemaakte mayo
    en wat peper
     
    kan je ook in grotere hoeveelheden maken en bewaren in je koelkast. zelf maak ik 't per keer klaar, omdat het niet veel tijd kost.
     
     
    #8
    paraman
    Griek
    Re:gezocht: praktische maaltijdvoorbeelden 2010/08/07 12:34:05 (permalink)
    0
    ik dacht zelf een tortilla wrap te maken ?
    #9
    sis
    NO Sissy !!
    Re:gezocht: praktische maaltijdvoorbeelden 2010/08/07 14:28:31 (permalink)
    0
    Lijkt me ook een goed idee en makkelijk mee te nemen als de vulling niet te nat is.
    #10
    Jump to:
    © 2020 APG vNext Commercial Version 5.0