natuurlijke proteineshake! iemand?

Author
akrobatmemo
Super Heavy Weight
2006/04/22 11:28:15 (permalink)
0

natuurlijke proteineshake! iemand?

beste mensen
 
weet iemand een recept hoe ik met natuurlijke producten een heel goeie proteineshake kan maken????? dan wel zonder whey, poeders, en dergelijke...
 
met vriendelijke groeten
#1

19 Replies Related Threads

    Smalluser
    *Retired Founder*
    RE: natuurlijke proteineshake! iemand? 2006/04/22 11:34:03 (permalink)
    0
    Met ei super blij
     
    Kan nu wel weer de 'ophokplicht' is toch weer voorbij.
     
    Groet
    #2
    Gert
    The Sniper
    RE: natuurlijke proteineshake! iemand? 2006/04/22 11:36:40 (permalink)
    0
    Er schijnt ook zoiets als een tonijnshake te bestaan, volgens mij heeft espi daar een keer een recept van gepost.
    #3
    Espi
    meten = weten!
    RE: natuurlijke proteineshake! iemand? 2006/04/22 12:05:30 (permalink)
    0
    Simpel
    - bak uitgelekte kwark (of yoghurt)
    - water om de vaste kwark weer vloeibaar te maken
    - vers /bevoren /ingeblikt fruit
    - 1 rauw ei
    - zo nodig beetje roomijs of slagroom
    - zo nodig ijsblokjes

    Pas wel op met de ijsblokjes.. ik heb mijn staafmixer naar de vaantjes geholpen door te vaak ijsblokjes te vergruizen hiermee met het maken van een overheerlijke shake.

    Tonijnshakes kunnen ook.. ik prefereer toch echt tonijnpuree.. veel lekkerder, bijv. om gekookte ei-eiwitten mee te vullen.. jammie!
    #4
    Moob
    Bullet Ride *ex top mod*
    RE: natuurlijke proteineshake! iemand? 2006/04/22 12:11:54 (permalink)
    0
    Neem een pak melk
    flink schudden
    pak open maken
    en drinken maar.

    voor de afwisseling zou je ook ijskoude karnemelk kunnen gebruiken, ook lekker.
    #5
    Espi
    meten = weten!
    RE: natuurlijke proteineshake! iemand? 2006/04/22 14:06:41 (permalink)
    0
    super blij LUILAK!

    Als je dan toch makkelijk wilt.. neem een pak karnemelk of melk en doe er een paar eetlepels vruchtenjam of bevroren bosbessen . Knijp het dan goed dicht en doe de shake.... (je kan het ook in een blender doen natuurlijk) en drink het dan op.
    #6
    eleonardo
    Light Weight
    RE: natuurlijke proteineshake! iemand? 2006/04/25 13:28:09 (permalink)
    0
    melk + bosbessen.
    dat ik daar nooit aan gedacht heb!
    ff snel naar AH! super blij
    #7
    samot
    Kruikenzeiker
    RE: natuurlijke proteineshake! iemand? 2006/04/25 13:56:27 (permalink)
    0
    2 uitgelekte blikken tonijn, 100ml melk, 150ml water, (eventueel wat ui/paprika/tomaat), mixen... heel snel zuipen want anders blijft het op de bodem liggen..  =55+gram eiwit super blij
    #8
    Von Biatch
    Stand & Defend
    RE: natuurlijke proteineshake! iemand? 2006/04/25 14:50:46 (permalink)
    0
    Tiramisu-smoothie
     
    3/4 kopje ricotta
    2el. magere yoghurt
    1el. gehakte, ongezouten amandelen
    1/2 tl. oploskoffie
    6 ijslbokjes
     
    zo maak je het:
     
    Gooit alles in een blender en mix het tot een vloeibaar goedje.
     
    Dit krijg je binnen:
     
    207 calorieën, 15gr eiwitten, 15gr koolhydraten, 5gr vet, 2gr vezels
    #9
    Lai
    still lightweight, ofzo
    RE: natuurlijke proteineshake! iemand? 2006/04/28 13:56:42 (permalink)
    0

    mmm  proberen! maar ik ga wel die oploskoffie vervangen (knipoog) door espresso en volle of halfvolle yoghurt denk ik.
    (en amaretto mssblij)
    #10
    OX
    Bigger than a Bull
    RE: natuurlijke proteineshake! iemand? 2006/05/10 22:53:10 (permalink)
    0
    Heb net een aarbeien-kwark-shake op en het viel me alles mee! Het was gewoon lekker!
     
    Beetje melk, wat aardbeien en magere kwark, ff mixen en smullen maar blij
    #11
    BBMJ
    Feather Weight
    RE: natuurlijke proteineshake! iemand? 2006/05/24 20:35:12 (permalink)
    0
    RoerEi Shake

    8 eieren
    1 kleine banaan
    1 kop halfvolle melk
    1 glas tomatensap
    1 rijpe tomaat
    ½ theelepel dille
    1 theelepel peterselie
    1 snufje zout
    1 snufje peper

    De eieren hardkoken en laten afkoelen. Het eigeel eruit nemen en het eiwit in de mixer doen. Banaan bijvoegen en de melk erbij gieten. Tomaten in vieren snijden en ook in de mixer doen. Op lage snelheid een minuut mixen tot de ingredienten vermalen zijn, dan kort op hoge snelheid pureren. Met zout en peper op smaak brengen en met dille en peterselie garneren.

    Voedingswaarden

    Calorieen 359kcal
    Proteine 39g
    Koolhydraten 48g
    Vet 1g
     
    Sneltip: Wie 's ochtends geen eieren wil bakken, die kan zijn roerei ook drinken. De eieren 's avonds hardkoken en in de koelkast bewaren. Rijkelijke, goede proteine en koolhydraten voor een goed begin van de dag.
    -------------------------------------------------------------------------
    dis een goeie:

    Natuurlijke Massa

    2 ½ kop halfvolle melk
    5 eetlepels havervlokken
    1 rijpe banaan
    125g magere kwark
    3 eetlepels biergist

    De banaan met wat melk op lage snelheid vermalen. De kwark en de rest van de melk erbij doen en op gemiddelde snelheid goed mixen. Havervlokken en biergist toevoegen en 1 minuut op hoge snelheid mixen.

    Voedingswaarden

    Calorieen 645kcal
    Proteine 60g
    Koolhydraten 88g
    Vet 6g
    Vindt niet iedereen lekker, maar goedkoop en goed. Als alternatief voor het biergistpoeder kan je ook 30-40 biergistpillen met de drank wegspoelen, of ze in een vijzel stampen en in de shake mengen. Plantaardige proteine uit haver en biergist verrijkt met melkproteine. Havervlokken en biergist zijn rijk aan B-vitaminen, onverzadigde vetzuren en mineralen. De banaan zoet enigzins.
    ------------------------------------------------------------------------

    goeie voor ecto's

    Most Muscular

    3 koppen halfvolle melk
    2 rijpe bananen
    2 eetlepels vanille ijscreme
    2 eetlepels pindakaas

    Banaan met ijscreme, pindakaas en een kop melk op gemiddelde snelheid pureren. De rest van de melk erbij gieten en op hoge snelheid kort mixen.

    Voedingswaarden

    Calorieen 860kcal
    Proteine 33g
    Koolhydraten 110g
    Vet 32g

    Een shake die ieder veel te bieden heeft; voldoende calorieen, hoogwaardig eiwit, simpele en complexe koolhydraten en plantaardige vetten. Bijzonder aan te bevelen voor krachtsporters die problemen hebben met gewichtstoename en een goedkoop alternatief voor de commerciele producten wensen.
    -------------------------------------------------------------------------

    zelf maken: amino zuren

    Anabolische Proteine Combinatie I - AminoDrink

    1 glas water
    2500mg arginine
    1250mg arnithine
    600mg valine
    900mg isoleucine
    1500mg leucine
    500mg lysine
    1000mg aspargaanzuur
    1000mg glycine
    5000mg plantaardig eiwithydrolysaat
    110mg magnesium ( na bereiding )
    330mg kalium ( na bereiding )

    Het glas water in de mixer doen en het aminomengsel erbij voegen. Kort op de middelste stand doormixen en gelijk oprinken. 5-10 minuten later Shake II met koolhydraten en proteine opdrinken.

    Voedingswaarden

    Calorieen 74 kcal
    Proteine 13g
    Koolhydraten 1g
    Vet 0g

    Een aminozurencombinatie, die het lichaam na zware training snel weer in een anabole fase brengt. De dubbelgebonden aminozuren voeden de uitgeputte spieren met snel ter beschikking staande proteinen. Arginine en ornithine versterken het immuumsysteem en onderstenen de lever bij het ontgiftigen.
    -----------------------------------------------------------------------
    hier da bomb:

    Dr. Dardens vruchtenreus

    3 koppen halfvolle melk
    2 koppen magere melk
    3 eiwitten
    3 perziken
    1 banaan
    1 doos bevroren aardbeien
    ½ doos gedroogde abrikozen
    2 eetlepels honing

    Eieren hardkoken en het eiwit van het eigeel scheiden. Perziken ontpitten en in vieren snijden. Bananen fijnmaken en laat de bevroren aardbeien ontdooien. De vruchten met drie koppen melk op gemiddelde snelheid pureren. De rest van de melk, eiwit, honing bijvoegen en op hogere snelheid goed mixen.

    Voedingswaarden

    Calorieen 1052kcal
    Proteine 55g
    Koolhydraten 190g
    Vet 8g

    Dr. Dardens vetarme en vruchtige versie van een opbouwdrank bevat belangrijke voedingsstoffen die de spieropbouw optimaal ondersteunen. De vruchten leveren veel vitaminen en koolhydraten. Het vetaandeel is zeer laag, daarom wordt deze shake sneller verbrandt en belast het de maag nauwelijks. Neem twee shakes per dag, het liefst over 4 porties verdeeld.

    veel plezier met shaken
     
     
    ff knippen en plakken knipoog
    zitten redelijk hoog in koolhydraten, weet niet of je dat erg vind ja ja
    #12
    Nevertoolate
    Buff Lady!
    RE: natuurlijke proteineshake! iemand? 2006/06/17 14:50:56 (permalink)
    0
    6 eieren
    2 bananen
    quart litre melk
    potje quark
    1 eetlepel honing
     
    blij
     
    #13
    veronika86
    With a Russian Twist
    RE: natuurlijke proteineshake! iemand? 2006/06/18 07:10:54 (permalink)
    0
    - kwark
    - banaan
    - paar aardbeien
     
    werkt ook heel goed blij
    #14
    akrobatmemo
    Super Heavy Weight
    RE: natuurlijke proteineshake! iemand? 2006/06/18 11:14:38 (permalink)
    0
    ORIGINAL: BBMJ

    RoerEi Shake -knip-

    veel plezier met shaken


    ff knippen en plakken knipoog
    zitten redelijk hoog in koolhydraten, weet niet of je dat erg vind ja ja


    thanks broknipoog
    #15
    Remco
    cuore sportivo
    RE: natuurlijke proteineshake! iemand? 2006/06/18 12:24:13 (permalink)
    0
    ORIGINAL: BBMJ

    zelf maken: amino zuren

    Anabolische Proteine Combinatie I - AminoDrink

    1 glas water
    2500mg arginine
    1250mg arnithine
    600mg valine
    900mg isoleucine
    1500mg leucine
    500mg lysine
    1000mg aspargaanzuur
    1000mg glycine
    5000mg plantaardig eiwithydrolysaat
    110mg magnesium ( na bereiding )
    330mg kalium ( na bereiding )

    Het glas water in de mixer doen en het aminomengsel erbij voegen. Kort op de middelste stand doormixen en gelijk oprinken. 5-10 minuten later Shake II met koolhydraten en proteine opdrinken.

    Voedingswaarden

    Calorieen 74 kcal
    Proteine 13g
    Koolhydraten 1g
    Vet 0g

    Een aminozurencombinatie, die het lichaam na zware training snel weer in een anabole fase brengt. De dubbelgebonden aminozuren voeden de uitgeputte spieren met snel ter beschikking staande proteinen. Arginine en ornithine versterken het immuumsysteem en onderstenen de lever bij het ontgiftigen.

     
    hoe kom ik aan al deze spulletjes?
     
    #16
    akrobatmemo
    Super Heavy Weight
    RE: natuurlijke proteineshake! iemand? 2006/06/18 12:34:05 (permalink)
    0


    dat vraag ik me ook afja jablij 

    @EVERYBODYsuper blij

    die proteine shakes, is dit dat voor in 1 keer op te drinken of in hoeveel malen per dag moet ik dit delen?????

    mvg


    edit Moob: de voorgaande post quoten is niet nodig.
    #17
    Espi
    meten = weten!
    RE: natuurlijke proteineshake! iemand? 2006/10/06 12:03:51 (permalink)
    0
    Het hangt er van af hoeveel je maakt en hoe snel de shake bederft. De smaak gaat snel achteruit.
    Whey shakes zijn niet bedoeld om lang te bewaren. Na 1-2 uur is het beste er echt wel van af. Dat geldt ook voor gewone milkshakes.
    Je kan dus beter afgepaste hoeveelheden maken. Met weipoeder is dat meestal 30g (1 grote schep) per keer.


    #18
    gotime
    Feather Weight
    RE: natuurlijke proteineshake! iemand? 2008/05/11 19:09:57 (permalink)
    0
    ORIGINAL: Von Biatch

    Tiramisu-smoothie
     
    3/4 kopje ricotta
    2el. magere yoghurt
    1el. gehakte, ongezouten amandelen
    1/2 tl. oploskoffie
    6 ijslbokjes
     
    zo maak je het:
     
    Gooit alles in een blender en mix het tot een vloeibaar goedje.

    Dit krijg je binnen:
     
    207 calorieën, 15gr eiwitten, 15gr koolhydraten, 5gr vet, 2gr vezels


    warom gehakte amandelen die blender hakt ze tog wel
    #19
    GorillaShakes
    Feather Weight
    Re:natuurlijke proteineshake! iemand? 2011/09/24 21:59:58 (permalink)
    0
    Jep, inderdaad met ei!
     
    1 of 2 eieren
    200 ml melk of sojamelk
    1 banaan
    1 theelepel pindakaas
     
    Blenderen!
     
    Of die met tonijn ja, die is wel goor qua smaak blij
     
    1 blikje tonijn in eigen nat (150g droog)
    150 - 200 ml soja melk
     
    blenderen! 
     
    De eerste is iets smaakvoller dan de tweede knipoog
    #20
    Jump to:
    © 2020 APG vNext Commercial Version 5.0