schema beginner

Page: < 1234 > Showing page 2 of 4
Author
bodybuildingextreem
Middle Weight
Re:schema beginner 2012/05/21 21:20:13 (permalink)
0
wat bedoel je met hoe invult
#21
SheRu
Go John Henry!
Re:schema beginner 2012/05/21 21:26:45 (permalink)
0
Hangt er vanaf wat je met het sjabloon dat ik neer typte doet. Welke oefeningen je kiest, bijvoorbeeld. En hoeveel herhalingen je gaat doen. 
#22
bodybuildingextreem
Middle Weight
Re:schema beginner 2012/05/21 21:36:54 (permalink)
0
zou post 6 volledig doen 4 *8
#23
SheRu
Go John Henry!
Re:schema beginner 2012/05/21 21:37:40 (permalink)
0
En welke oefeningen. 
 
#24
bodybuildingextreem
Middle Weight
Re:schema beginner 2012/05/21 21:44:57 (permalink)
0
deze oefening
barbel full squat
barbel bench press
standing milatary press
barbel deadlift
wide grip standing barbell crull
small barbel bench press
french standing barbell press
barbel seat calf rise
voor de biceps
Preacher crulls zolas hier onder bescherven is da 1 set
7 keer curlen van ellenbooghoogte tot schouderhoogte
7keer curlen van bekken tot ellenbooghoogte
7 keer volledige draai

op de grond liggen bennen geplooid en poep heffen 4*8 met gewicht op buik
Bovenstande 4*8

Lowerback extenions 2*40 groot 2*40 kleintjes
dus 40 grote dan zonder stoppen 40 kleintjes rust
crunches 4 *25
4 *25 ben gestrekt heffen tot hoek 90 met de grond.
Misschien nog opdrukken shouders en breedt 4*25
misschien nog t-bar row 4*8
misschien nog barbel schrug 4*8
#25
SheRu
Go John Henry!
Re:schema beginner 2012/05/21 21:46:44 (permalink)
0
Da's véél en véél te v eel. 
1 oefening voor je benen
1 oefening voor je rug
1 oefening borst
1 oefening biceps 
1 oefening triceps. 
#26
bodybuildingextreem
Middle Weight
Re:schema beginner 2012/05/21 21:48:38 (permalink)
0
waarom is dat te veel

#27
SheRu
Go John Henry!
Re:schema beginner 2012/05/21 21:49:22 (permalink)
0
Kijk de post van Marcus nog maar eens na, met name qua overlap en volume. 
#28
bodybuildingextreem
Middle Weight
Re:schema beginner 2012/05/21 21:51:22 (permalink)
0
komt van een site
#29
bodybuildingextreem
Middle Weight
Re:schema beginner 2012/05/21 21:52:06 (permalink)
0
ben wel al wat gespierd
doe regelmatig pompen en luchens met 1 been op bankje en en buikspieren + squat
dit toch al 3 maanden 3 x week
#30
SheRu
Go John Henry!
Re:schema beginner 2012/05/21 21:52:11 (permalink)
0
Je kan wel vanalles op een site zetten, dat maakt het nog geen goed idee. knipoog 
DAarbij, wat ik zeg staat ook op een site. 
#31
bodybuildingextreem
Middle Weight
Re:schema beginner 2012/05/21 21:53:04 (permalink)
0
ben wel al wat gespierd
doe regelmatig pompen en luchens met 1 been op bankje en en buikspieren + squat
dit toch al 3 maanden 3 x week
hoe nu best invullen
#32
sis
NO Sissy !!
Re:schema beginner 2012/05/21 21:57:21 (permalink)
+1 (1)
Ik vind het ook teveel oefeningen. Als je zo'n schema gaat doen dan ga je of veel te licht trainen omdat je niet genoeg energie hebt om alles met zwaar gewicht te volbrengen, of je pakt het juiste gewicht en bent halverwege het schema al klaar omdat je niet meer kunt van spiervermoeidheid. 
 
Ik zou ook dit doen:
 
1 oefening voor je benen 
1 oefening voor je rug 
1 oefening borst 
1 oefening biceps  
1 oefening triceps.  
#33
bodybuildingextreem
Middle Weight
Re:schema beginner 2012/05/21 21:57:56 (permalink)
0
#34
bodybuildingextreem
Middle Weight
Re:schema beginner 2012/05/21 21:59:14 (permalink)
0
en hoe lang zo 1 oefeingen aan houden
#35
sis
NO Sissy !!
Re:schema beginner 2012/05/21 22:05:15 (permalink)
0
In dat topic staan meerdere schema's welke bedoel je? 
#36
bodybuildingextreem
Middle Weight
Re:schema beginner 2012/05/21 23:00:52 (permalink)
0
post 18 of 12
#37
bodybuildingextreem
Middle Weight
Re:schema beginner 2012/05/21 23:08:59 (permalink)
0
is deze link 1 set http://www.youtube.com/watch?v=eLB8jdy0MgY
word gegeven door desiree
of hoe moet ik da zien
post edited by bodybuildingextreem - 2012/05/21 23:34:36
#38
sis
NO Sissy !!
Re:schema beginner 2012/05/21 23:10:57 (permalink)
0
Desiree? Ik zie geen Desiree in dat topic maar post 12 is alleen upperbody. Post 18 is een upperbody-lowerbody split. Dat is een manier om te trainen, ja. 
 
Dinsdag UB 
benchpress 
4x10 

barbell row (armen wijd/van je lichaam af) 
4x10 

military press 
4x10 

dumbell row (armen langs je lichaam) 
4x10 

side raise 
4x10 

barbell curl 
4x10 

tricep extensions 
4x10 

Donderdag LB 
Squat 
5x8 

Lunges 
5x8 

Stiff legged deadlift 
5x8 

standing calve raises 
4x12 

Vrijdag UB 
benchpress 
4x10 

barbell row (armen wijd/van je lichaam af) 
4x10 

military press 
4x10 

dumbell row (armen langs je lichaam) 
4x10 

side raise 
4x10 

barbell curl 
4x10 

tricep extensions 
4x10 

Zondag LB 
Squat 
5x8 
  
Lunges 
5x8 

Stiff legged deadlift 
5x8 

standing calve raises 
4x12 
#39
bodybuildingextreem
Middle Weight
Re:schema beginner 2012/05/21 23:30:07 (permalink)
0
zou ik dat ook kunnen doen dit schema
dit is de lik met http://www.youtube.com/watch?v=eLB8jdy0MgY
desiree
is 7 elke beweging 1 set of is dit voldoende
wil 3 x weerk trainen
kan dan lb/ub en wat dan 3de dag
#40
Page: < 1234 > Showing page 2 of 4
Jump to:
© 2020 APG vNext Commercial Version 5.0