schema beginner

Page: < 1234 > Showing page 3 of 4
Author
sis
NO Sissy !!
Re:schema beginner 2012/05/21 23:38:10 (permalink)
0
Als het je bedoeling is om 4x per week te trainen dan kun je het zo splitsen. 
 
Wat Eef daar doet is 21-en, 3 curls, 7 herhalingen (ongeveer want ik tel er hier en daar meer). Ik weet niet hoe vaak ze die serie doet, ik deed dat zelf wel eens als extra oefening met licht gewicht aan het eind van een arm/bovenlichaam training.
 
Edit: zie net je toevoeging over 3x per week trainen. Dan zou ik eerder 3x een fullbody training kiezen maar wil je toch upper en lowerbody doen, dan bijvoorbeeld upper-lower-upper en de volgende week lower-upper-lower. 
#41
bodybuildingextreem
Middle Weight
Re:schema beginner 2012/05/21 23:39:42 (permalink)
0
dus geen 4 set van doen
hoe kan ik best 3 dagen trainen
#42
sis
NO Sissy !!
Re:schema beginner 2012/05/21 23:40:48 (permalink)
0
Ik edit er net een zinnetje bij in mijn vorige post blij 
#43
bodybuildingextreem
Middle Weight
Re:schema beginner 2012/05/21 23:42:32 (permalink)
0
wat isd een goed full body
#44
sis
NO Sissy !!
Re:schema beginner 2012/05/21 23:52:45 (permalink)
+1 (1)
1 oefening voor je benen 
1 oefening voor je rug 
1 oefening borst 
1 oefening biceps  
1 oefening triceps.  
#45
bodybuildingextreem
Middle Weight
Re:schema beginner 2012/05/22 16:44:07 (permalink)
0
hoe lang dit schema aan houden
of kunnen we 2 oefeningen doen
 
En is  lopen goed voor de sixpack
#46
SheRu
Go John Henry!
Re:schema beginner 2012/05/22 16:47:43 (permalink)
0
3 maanden. Nee, geen twee oefeningen. 
 
Gebruik de zoekfunctie hier wat betreft de sixpack, dan kom je veel informatie tegen, die meestal zal aangeven dan een sixpack een kwestie van een goed eetschema is. 
#47
bodybuildingextreem
Middle Weight
Re:schema beginner 2012/05/22 16:56:52 (permalink)
0
om je lichaam te laten wenen
mogen de oefeningen afwisselen
#48
SheRu
Go John Henry!
Re:schema beginner 2012/05/22 16:57:39 (permalink)
0
Geen flauw idee wat je bedoelt. 
#49
bodybuildingextreem
Middle Weight
Re:schema beginner 2012/05/22 17:07:01 (permalink)
0
Waarom 3 maanden maar 1 oefening doen per spier groep.
En moeten dat 3 maanden de zelfde oefing zijn per spiergroep of mogen we afwisselen
#50
SheRu
Go John Henry!
Re:schema beginner 2012/05/22 17:09:31 (permalink)
0
omdat het een full body is, en het schema zo hoort. 
#51
sis
NO Sissy !!
Re:schema beginner 2012/05/22 19:36:04 (permalink)
0
Na een aantal weken raakt je lichaam gewend aan de belasting en wordt het tijd voor een nieuwe prikkel. Andere oefeningen, andere herhalingen, andere volgorde bijvoorbeeld. 
#52
DjMark
** Retired Moderator **
Re:schema beginner 2012/05/22 21:51:09 (permalink)
0
Als beginner gewoon startingstrenth of stronglifts doen de komende maanden.
Dan leer je een goede basis neer leggen waaruit je door kunt bouwen.
#53
bodybuildingextreem
Middle Weight
Re:schema beginner 2012/05/22 22:14:24 (permalink)
0
wanneer over schaklen naar 3 dagen split
al vast bankt voor de uitleg
 
#54
bodybuildingextreem
Middle Weight
Re:schema beginner 2012/05/24 23:07:42 (permalink)
0
heb hier en bar gevonden met willen aan die 14.5 kg
weegt
daar mee 3 x12 squat gedaan
3x 12 brabell front rise
3x 12 birecps crull
3 x 7 briceps crull volledig
3x7 biceps crul tot hoogte ellebogen
3 x7 biceps crull van ellebogen tot boven
3*15 barbell rowing
is dat een goed schema
Maar bieps en borst voel ik niet zo meer herhalingen doen
hoeveel
 
#55
sis
NO Sissy !!
Re:schema beginner 2012/05/24 23:25:06 (permalink)
0
Schema is een groot woord. Heb je alles met die bar van 14.5 kilo gedaan? Normaal gesproken pak je een gewicht waarmee je het gewenste aantal herhalingen net haalt. Als fullbody je bedoeling was dan heb je een aantal spieren nu overgeslagen met je training. En naar verhouding veel teveel biceps gedaan. 
#56
bodybuildingextreem
Middle Weight
Re:schema beginner 2012/05/24 23:48:17 (permalink)
0
heb ook no frech pres gedaan op bank
Heb geen zwaardere bar is iets wat ik hier thuis liggen heb.
Welk spieren ben ik vergeten
kan ik meer herhalingen doen bv 4 x 20 voor de borst
ik pomp regelmatig dus biceps kunnen wat hebben.
Dus mag ik meer oefeningen doen niet
#57
bodybuildingextreem
Middle Weight
Re:schema beginner 2012/05/24 23:52:59 (permalink)
0
heb ook no frech pres gedaan op bank
Heb geen zwaardere bar is iets wat ik hier thuis liggen heb.
Welk onderdeel ben ik vergeten
 
Wat zou dan een goed schema zijn met die bar
#58
sis
NO Sissy !!
Re:schema beginner 2012/05/24 23:57:25 (permalink)
0
Pompen doe je niet met je biceps. Een bar daar kunnen toch schijven aan? Of is dat niet zo bij de jouwe? 
 
Hamstrings, onderrug, borst schieten me het eerst te binnen als spieren die nauwelijks gewerkt hebben. 
#59
bodybuildingextreem
Middle Weight
Re:schema beginner 2012/05/25 00:02:22 (permalink)
0
kun ik er geen gewichten aan hangen of zou k beter bat ub/lb szchema volgen
 
wat zou dan een goed schema zijn
#60
Page: < 1234 > Showing page 3 of 4
Jump to:
© 2020 APG vNext Commercial Version 5.0