trainingsschema (tips)

Author
max
Feather Weight
2013/01/17 17:32:23 (permalink)
0

trainingsschema (tips)

hallo allemaal ik heb met behulp van andere schema's mijn eigen schema samengesteld.
tips zijn altijd welkom!
doel massa/kracht
maandag
 borst
- bench press
- dumbell flys
- one arm dumbell press
schouders
- military press (staand)
- barbell upright rows
triceps
- dips
- seated EZ bar extension
- overhead dumbell extension
dinsdag
rug
- bent rows
- bent over dumbell rows
- chin ups
- deadlifts
biceps
- alternate dumbell curls
- seating concentration curls
woensdag
buikspieren
- crunches
- leg raises
benen
- front squat
- calf raises
donderdag rust
vrijdag
schouders
- side raises
- standing bent over side raises
biceps
- standing dumbell curls
- overhead tricep extension
 
 
 
 
#1

6 Replies Related Threads

    DjMark
    ** Retired Moderator **
    Re:trainingsschema (tips) 2013/01/17 17:45:24 (permalink)
    0
    Bovenbenen zijn de grootste spieren in je lijf, waarom doe je daar maar 1.5  oefening (fr squat + deadlift) voor??
    #2
    SheRu
    Go John Henry!
    Re:trainingsschema (tips) 2013/01/17 18:35:22 (permalink)
    0
    Buikspieren voor benen zou ik ook niet doen. 
    #3
    max
    Feather Weight
    Re:trainingsschema (tips) 2013/01/17 18:55:40 (permalink)
    0
    waarom geen buikspieren voor benen als ik vragen mag?
    #4
    SheRu
    Go John Henry!
    Re:trainingsschema (tips) 2013/01/17 20:27:37 (permalink)
    0
    Omdat je met squatten je buikspieren keihard nodig hebt om goede vorm te behouden. Als ze dan al moe zijn gaat dat ten koste van je squatvorm en/of -gewicht. 
    #5
    max
    Feather Weight
    Re:trainingsschema (tips) 2013/01/17 22:23:28 (permalink)
    0
    Oké bedankt, is het schema verder oké als ik benen aanpas ?
    #6
    SheRu
    Go John Henry!
    Re:trainingsschema (tips) 2013/01/18 08:14:45 (permalink)
    0
    Verder be ni khet wel eens met Mark, weinig benen, en ik zie niet zo heel erg 't nut in van twee roeioefeningen. Daarnaast geef je weinig informatie over sets en herhalingen. Wel chapeau voor de compounds! 
     
    #7
    Jump to:
    © 2020 APG vNext Commercial Version 5.0