zeker weten goede data's

Author
quibbus
Feather Weight
2013/12/02 14:59:41 (permalink)
0

zeker weten goede data's

Als ik een voedingsschema wil maken dan
1) reken ik mijn  bmr uit met of zonder VVM?
2) als ik bmr heb berekend moet ik daar eerst werk toeslag bij rekenen en dan max 500 kcal eronder om vetpercentage te verlagen?
3) moet ik benodigde eiwit per kg lichaam gewicht berekenen of over VVM kg
4) is de ideale verhouding KVE 40-30-30?
 
 
alvast bedankt 
 
groet
 
#1

3 Replies Related Threads

    3XL
    Senior Moderator
    Re: zeker weten goede data's 2013/12/02 19:11:31 (permalink)
    0
    - Er zijn diverse methoden, maar aangezien vet "niets" verbruikt zou ik er 1 nemen die uitgaat van VVM
    - Zelf zou ik calorievermindering minimaal houden en gewoon verbruik opvoeren
    - VVM
    - Imo is er geen ideale verdeling, alleen optimale inname, voor mij is dat als uitgangspunt 2gr eiwit/kg VVM, 1-1.5gr vet/kg VVM, Kh aanvullen naar caloriebehoefte.
    #2
    quibbus
    Feather Weight
    Re: zeker weten goede data's 2013/12/02 19:39:57 (permalink)
    0
    bedankt, maar eh....geld dit ook voor vrouwen.ik bedoel 1-1,5 gr vet/kgvvm?
    en hoe vaak bepalen jullie vet percentage?
    #3
    3XL
    Senior Moderator
    Re: zeker weten goede data's 2013/12/04 20:02:37 (permalink)
    0
    Je gaat uit van de VVM, dus waarom zou het voor vrouwens anders zijn?
    #4
    Jump to:
    © 2020 APG vNext Commercial Version 5.0